Dhealródh sé go laghdaíonn an goile sa teas, faoi dheireadh, is féidir leat cúpla cileagram a chailleadh agus dul níos gaire don mheáchan atá ag teastáil. Ach ar chúis éigin, uaireanta tarlaíonn sé go díreach os coinne - le méadú teochta taobh amuigh den fhuinneog, fásann an goile freisin, agus é go ríogach, le babhtaí ocrais tobann neamhrialaithe. Murab ionann agus an loighic - níl fuinneamh breise ag teastáil ón gcorp chun an corp a théamh - bímid ag preabadh ar bhia. Cad atá ag tarlú agus conas déileáil leis?
Strus agus giúmar
Is é an chéad chúis nach n-éiríonn linn riamh bia junk a ionsú ar bhealach rialaithe ná droch-ghiúmar agus strus. Níl staid an néarchórais ag brath ar an séasúr, agus dá bhrí sin, fiú amháin sa teas, is gnách linn an cosán is éasca a leanúint - chun brón, cumha, brón agus fadhbanna a ghabháil.
Níos minice, tugann bia milis, ard-carbaihiodráite sástacht ar feadh tamaill, feabhsaíonn sé giúmar - tagann andúil chun cinn.
Má thógann sé tamall fada cúiseanna a fhréamh agus fadhbanna a réiteach, ba cheart duit bealaí eile a lorg chun tú féin a mhealladh agus do ghiúmar a threisiú. Smaoinigh ar na rudaí nó na gníomhartha eile a fhágann go bhfuil tú níos sona? Siúlóid, cruinniú le cairde, scannán maith nó leabhar… Agus déan iarracht gan na príomhbhéilí a chailleann - mar sin tiocfaidh an corp isteach sa réimeas agus déanfaidh sé dearmad ar impulsivity agus neamhchoinneálacht síceolaíoch.
Sárú ar an réimeas
Is é an dara cúis choitianta den ocras sa teas ná sárú ar an réimeas. Déanta na fírinne, ní dóigh liom go n-itheann mé ar chor ar bith sa ghrian scorrach, ach tá calraí fós ag teastáil ón gcorp chun gluaiseacht, obair na n-orgán inmheánach, agus mar sin de, a chinntiú. Leath an lae cuirtear isteach orainn le sneaiceanna éadroma, agus a luaithe agus a théann an teas i bhfeidhm, go tobann bíonn ocras ann. Is fiú dul isteach i seomra aerchóirithe - tar éis cúpla nóiméad filleann d’aitheantas, agus déanann an corp ídithe iarracht déanamh suas do na caillteanais agus cuireann sé iallach ort níos mó ná an norm a ithe.
Chun an cás a chur ina ceart, ba cheart an réimeas a thabhairt ar ais, cé go bhfuil sé beagán oiriúnaithe do na coinníollacha aimsire. Ná sáithigh an corp le glasraí agus iógart amháin, ach ith go hiomlán carbaihiodráití, próitéiní agus saillte fadtéarmacha – gránaigh, feoil agus iasc, táirgí déiríochta agus uibheacha. Agus ach amháin mar fhorlíonadh - glasraí agus sneaiceanna torthaí.
De rogha air sin, aistrigh bricfeasta go tráth níos luaithe, nuair nach bhfuil an ghrian téite suas go dtí an t-aer go teocht an-láidir, ansin ní cheanglóidh smaoineamh mhin choirce ag 9 rn tú le céasadh, agus beidh do chorp lán le fuinneamh.
Déan athbhreithniú ar an ngnáthchlár agus cuir amach feoil nó anraith te atá trom do do bholg, nuair a thógann sé go leor fuinnimh le díleá - sábháil iad le hoiriúnú sa teas. Mar sin, is é an slánú atá agat ná anraithí fuar, carpaccios, iasc beagmhéathrais, glasraí picilte.
Ól neart uisce fionnuar, ní caife te nó tae. B’fhearr go mbeadh níos lú deochanna siúcrúla ann - spreagann siúcra an goile agus bíonn sé andúileach.