Is cosúil go gcreideann Bob Harper, cóitseálaí spóirt carismatach Meiriceánach, é agus is é a chaitheamh aimsire fiú é. Tá cáil ar an speisialtóir caolaithe seo trí phoiblíocht a dhéanamh ar a theicníc dhosháraithe chun meáchan a chailleadh: ag ól roinnt spéaclaí uisce sula dtéann sé chun boird, agus ag an am céanna ag teorannú go suntasach líon na calraí a ionghabháiltear le linn béilí.

Cháin speisialtóirí an modh seo, a sháraigh go leor Meiriceánaigh, go láidir freisin, má aontaíonn siad leis tá uisce riachtanach chun go bhfeidhmeoidh an meitibileacht i gceart, níor cheart féachaint air mar bhealach chun meáchan a chailleadh.

Mar sin an é uisce do chomhghuaillíocht caol i ndáiríre? Seo conas a fheiceáil níos soiléire.

Oibríonn uisce ar an gcorp chun cabhrú leat meáchan a chailleadh

Nuair a bhíonn ocras ort, cuireann do chorp comhartha chuig d’inchinn chun é a chur ar an eolas, ag fanacht le freagra. Ach ba chóir go mbeadh a fhios agat é sin is é seo an comhartha céanna a thugtar nuair a bhíonn tart ort. Is é sin le rá, d’fhéadfaí craving tráthnóna a réiteach go leor trí ghloine uisce simplí a ól.

Nuair nach illusion é a thuilleadh ach go bhfuil ocras mór ort, tugann uisce deis duit an ceint seo a laghdú trí d’áit a ithe. Dá bhrí sin feidhmíonn sé mar suppressant appetite.

Ní mór a bheith ar an eolas freisin go uisce is cúis le do mheitibileacht a bhrostú. Is é sin le rá, tugann sé níos mó fuinnimh do do chorp feidhmiú, agus dá bhrí sin calraí a dhó.

Calraí a cheadaíonn sé freisin deireadh a chur ar bhealach níos éifeachtaí. Go deimhin is uisce é i gcónaí a ligeann do do chorp fáil réidh le saill agus dramhaíl carntha..

Mar sin cuideoidh uisce leat d’iarrachtaí meáchan a chailleadh.

Tá dhá staidéar cruthaithe aige. Léirigh an chéad cheann, a rinne taighdeoirí in Ollscoil Virginia, in dhá shampla de mhná a lean aiste bia, gur chaill na daoine a d’ól dhá lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae (nuair nár chóir do na cinn eile ól ach nuair a bhí tart orthu), ar an meán, 2,3 cileagram níos mó ná na soicindí.

Rinne dara staidéar, faoi stiúir taighdeoirí na Breataine, comparáid idir dhá ghrúpa daoine atá róthrom. Nuair a bhí an chéad ghrúpa le leath lítear uisce a ól leath uair an chloig roimh gach béile, iarradh ar an dara grúpa mothú na iomláine a shamhlú fiú sula n-itheann siad. Conclúid ag deireadh na taithí seo: chaill rannpháirtithe sa chéad ghrúpa, ar an meán, 1,3 cileagram níos mó ná dhá cheann sa dara grúpa.

Ach ar cheart dúinn uisce a bheith mar shócmhainn aiste bia againn? Níl!

Éilíonn go leor diaitéitigh é sin is comhghuaillíocht é uisce, ach ní gné chinniúnach é i ndáiríre. Le meáchan a chailleadh, is iad aiste bia sláintiúil, cothrom in éineacht le gníomhaíocht choirp na leigheasanna fíor-éifeachtacha.

« Is féidir le huisce óil roimh bhéilí cuidiú le meáchain caillteanas má tá an duine ag ithe aiste bia níos sláintiúla agus ag méadú a ghníomhaíochta coirp. “, Thairis sin, údair staidéar na Breataine a thabhairt i gcrích.

Ól uisce chun meáchan a chailleadh, sea, ach conas?

Le go mbeidh uisce óil fíor-éifeachtach, tá sé tábhachtach rialacha áirithe a leanúint. Murab ionann agus an méid a tástáladh le linn an dá staidéar seo, tugann mórchuid na gcothaitheoirí comhairle do uisce óil i méideanna réasúnta agus go rialta, seachas leath lítear, nó fiú dhá lítear, a shlogadh go léir ag an am céanna.

Nuair a labhraímid faoi uisce, táimid ag caint faoi uisce íon ar ndóigh. Ní fiú dhá lítear caife, tae nó sú torthaí a ól, ní bheidh an éifeacht chéanna acu. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit stopadh ag ól caife chun meáchan a chailleadh, díreach sin ní thaispeánann uisce a bhuanna go léir ach nuair a ídítear go nádúrtha é!

Chun na tairbhí a bhaineann le héifeacht suppressant appetite uisce a thriail, moltar spéaclaí nó dhó a ól, gan níos mó, thart ar 20 go 30 nóiméad sula suíonn tú síos ar an mbord. Bí cúramach, tá an éifeacht seo gearr-chónaí, agus is é sin an fáth nár cheart é a ró-úsáid trí an iomarca uisce a ól, ní thabharfadh sé ach craving maith duit idir dhá bhéile.

Sybille Latour

Le tuilleadh a fháil amach: Ól uisce: cad, cathain agus cá mhéad?