Moltar 2 lá torthaí agus glasraí a bheith sa tseachtain agus gan feoil, iasc, táirgí déiríochta agus uibheacha a ithe ar na laethanta seo. Ansin déanfaidh an córas imdhíonachta muid a chosaint níos fearr ó fhliú, SARS agus trioblóidí eile sa gheimhreadh. Ina theannta sin, cuidíonn aiste bia plandaí-bhunaithe den sórt sin le hobair na gcóras eisfheartha de chuid an chomhlachta a éascú, agus cuireann sé seo isteach go míorúilteach ar riocht an chraiceann, rud nach minic a fhéachann ar a chuid is fearr le linn tréimhse an fhómhair-gheimhridh.
Ionas go mbainfidh glasraí agus torthaí an leas is mó as, moltar cúpla riail shimplí a leanúint:
- Bain triail as torthaí a ithe go dtí 18 i.n.… Itheann siad tráthnóna, tugann siad mothú troime agus cuireann siad le borradh.
- go maith le. Bíonn bia den chineál seo go maith go déanach ar maidin agus tráthnóna nuair a bhogann muid go leor agus nuair is gá dúinn ár gcúlchistí fuinnimh a athlánú.
- is fearr imeacht don dinnéar agus iad a ithe ní le arán agus gránaigh, ach le glasraí. Ar laethanta “troscadh”, is féidir gránaigh agus glasraí a ithe tráthnóna.
- Is fiú aird a thabhairt ar luach dochreidte olaí glasraí neamhshainithe. Bain triail as gránaigh agus glasraí séasúraithe le hola d.
- Agus tú sa tóir ar shláinte, bí cúramach agus réasúnta. Is gá a bheith an-chúramach súnna glasraí agus torthaí a bhfuil brú úr orthu. Féadann a n-úsáid rialta galair ainsealacha an chonair díleá a mhéadú, chomh maith le dyspepsia géarmhíochaine a spreagadh.
Mura dtugann díleá trioblóid duit riamh, is féidir leat 1 ghloine de sú úr a ól 2 uair sa tseachtain, 1-2 uair an chloig tar éis ithe. Má tá tú eolach ar ghortú croí, troime sa hypochondrium ceart nó clé, pian agus míchompord sa bolg agus braiteachtaí míthaitneamhacha eile, staon ó súnna. Díriú ar. Bain triail as torthaí a chopadh i cumascóir le haghaidh mhanglaim iontach. Is é an rud is mó ná a bheith réidh le rud amháin. Tá gach rud go maith i measarthacht.