Troid i gcoinne otracht: athraigh nósanna!
I réim bia cothrom, tá a áit féin ag gach bia! Is minic gur leor an t-aitheantas luath in éineacht le hiompraíochtaí nua, a bhaineann le réim bia agus le stíl mhaireachtála, chun an fhadhb a shárú sula dtosaíonn sí “chun leasa”.
Chun troid i gcoinne otracht, tá rannpháirtíocht an teaghlaigh ar fad riachtanach! Go háirithe ós rud é nach bhfuil faillí á déanamh ar stair an teaghlaigh: iolraítear an riosca go mbeidh murtall i measc leanaí faoi 3 má tá duine de na tuismitheoirí murtallach, faoi 6 nuair a bhíonn an bheirt… Thairis sin, seasann speisialtóirí ar thábhacht an bhéile teaghlaigh chun murtall a chosc. Tosaíonn oideachas bia ag bord an teaghlaigh freisin! Murab ionann agus na Stáit Aontaithe, áit a bhfuil droch-nósanna itheacháin a dtuismitheoirí cheana féin ag leanaí faoi bhun dhá bhliain: mar shampla, bíonn friopaí na Fraince ar an mbiachlár gach lá do 9% de leanaí idir 9 agus 11 mhí d’aois agus 21% de 19-24 mí. Sampla gan a leanúint…
Reflexes frith-mheáchain maith
Tá na réitigh chun meáchan a chosc simplí agus tuiscint choiteann: béilí struchtúrtha agus cothrom, biachláir éagsúla, coganta mall, monatóireacht a dhéanamh ar an mbia a itear, feasacht ar chomhdhéanamh an bhia. Agus cách an linbh á chur san áireamh, ach gan a mhianta uile a thabhairt isteach! Caithfidh tuismitheoirí agus seantuismitheoirí foghlaim freisin an “candy luaíochta” a thabhairt suas mar chomhartha grá nó compord. Agus sin, gan mothú ciontach!
Iarracht bheag dheireanach: gníomhaíocht fhisiciúil. Caitear 20 nó 25 nóiméad in aghaidh an lae ar ghníomhaíocht choirp measartha go docht. Sula mbeidh siad trí bliana d’aois, áfach, agus de réir na moltaí atá i bhfeidhm, ba cheart go mbeadh 60 nóiméad ar a laghad de ghníomhaíocht choirp measartha go bríomhar ag formhór na leanaí… Léigh ár n-alt ar spórt do leanaí
Ag rothaíocht, ag rith, ag imirt sa ghairdín, i mbeagán focal, ag dul i dtaithí ar an mbogadh seachas a bheith “ag cócaráil”…
“Le chéile, déanaimis murtall i measc na n-óg a chosc”
Seoladh an feachtas seo (Epode) i mí Eanáir 2004, agus baineann sé le deich gcathair sa Fhrainc, deich mbliana tar éis don turgnamh píolótach tosú (agus rathúil!) I 1992 i gcathair Fleurbaix-Laventie. Cuspóir: deireadh a chur le murtall i measc leanaí i gceann 5 bliana, de réir mholtaí an Chláir Náisiúnta Cothaithe Sláinte (PNNS). Rúnda an rath: baint le scoileanna agus hallaí baile. Le, ar an gclár: leanaí a mheá agus a thomhas gach bliain, aimsítear bianna nua, clóis súgartha atá feistithe chun gníomhaíocht choirp, spionáiste agus iasc a chur chun cinn i gcónaí ar an mbiachlár le beagán míniú cothaithe, ag cur béime ar bhia míosúil agus foinsí áitiúla go háitiúil gach mí. . Má tá na heispéiris dochloíte, leathnófar feachtas Epode go cathracha eile in 2009.
Tá práinn le freagairt!
Mura dtógtar in am é, is dóigh go rachaidh an róthrom seo in olcas agus go mbeidh sé ina bhac dáiríre nach fada a bheidh a iarmhairtí ar shláinte: deacrachtaí sóisialta (na tráchtanna uafásacha uaireanta ó chairde am súgartha), fadhbanna ortaipéideacha (cosa cothroma, sprains go minic…), agus níos déanaí, riospráide (asma, allas oíche, srann ...), brú fola, ach thar aon rud eile diaibéiteas, galair cardashoithíoch,…. Gan trácht ar go bhfuil laghdú mór ar ionchas saoil mar thoradh ar otracht, níos tábhachtaí fós mar tá an fhadhb meáchain tábhachtach agus tarlaíonn sí go luath…
Mar sin is fúinne féin, daoine fásta, suaimhneas áirithe a chur ar ais lenár gcuid beag maidir le bia chun sláinte “iarainn” agus savoir-vivre atá riachtanach don fholláine a ráthú dóibh. Toisc go bhfuil sé sin ar feadh an tsaoil!