San Airteagal seo, inseoimid duit conas spreagadh a aimsiú le haghaidh workouts ar líne ón mbaile. Anois is é seo an t-aon fhormáid oiriúnach chun tú féin a choinneáil i gcruth maith.
Le linn na tréimhse féin-aonraithe, caithfimid níos mó ama i spás dúnta. Ní áirítear an t-am a fhágann an teach go dtí an siopa, ag siúl leis an madra agus ag tógáil amach an truflais. An chuid is mó den lá, caitheann beagnach gach duine againn laistigh de cheithre bhalla.
I dtimpeallacht den sórt sin, feictear hypodynamia agus imíonn spreagadh. Fiú má tá feasacht ar an ngá atá le spóirt a imirt sa bhaile, ansin b'fhéidir nach mbeadh aon "táille". San Airteagal seo, inseoimid duit conas spreagadh a aimsiú le haghaidh oiliúna ar líne. Anois is é seo an t-aon fhormáid oiriúnach, sna coinníollacha reatha.
Cad is spreagadh ann?
Let tús leis an gceann is bunúsaí. Spreagadh is ea an fonn rud éigin a dhéanamh. Go deimhin, tosaíonn athstruchtúrú an ghnáthaimh agus an fhigiúr laethúil go príomha le síceolaíocht. Sa chiall dhomhanda, tá dhá chineál spreagtha ann: seachtrach agus inmheánach.
- Tagraíonn spreagadh seachtrach don chomhshaol (sóisialta agus faisnéiseach). Mar shampla, tá abairt ann: "Glacann cúcamar a chuirtear i sáile airíonna sáile." Mar sin, mura bhfuil spreagadh ag rud éigin i do thimpeallacht sheachtrach, ní mór duit é a shocrú go práinneach.
- Is dearcadh comhfhiosach é spreagadh intreach. Nuair a bhíonn tuiscint ar cad is gá a dhéanamh, conas é a dhéanamh, cad é agus cé chomh fada. Ach fiú anseo tá fadhbanna: spriocanna bréagacha, míthuiscint ar chumais an duine, neamhábaltacht úsáid a bhaint as na huirlisí a bhaint amach.
Tá spreagadh inmheánach agus seachtrach idirnasctha. Chun a chuma, ní mór duit a bheith ag obair ar gach taobh. Mar sin, táimid ag caint faoi oiliúint ar líne. D'fhoghlaim muid an teoiric, anois táimid ag dul chun cleachtadh.
7 Bealaí chun Inspreagadh a Aimsiú le haghaidh Workouts Ar Líne
- Tomhais do tháscairí: waist, meáchan, airde, BMI. Ní mór a thuiscint cá dtosaíonn tú. Ansin taifead gach seachtain conas a athraíonn na táscairí. Is é gnóthachtálacha beaga an toradh uasta. Tugann tomhais idirmheánacha an muirear atá ag teastáil. Inmhianaithe: láithreacht scálaí cliste.
- Cumarsáid a dhéanamh leo siúd a oiliúint freisin. Anois tá gá le sóisialú níos mó ná riamh. Tabharfaidh cumarsáid le daoine atá ar aon intinn leo deis giúmar inmheánach a choinneáil.
- Cleachtadh san áit chéanna san árasán agus ag an am céanna. Cén fáth a gcabhraíonn sé? Toisc sa chás seo, rachaidh an corp i dtaithí air le himeacht ama, sea, forbróidh an athfhillteach coinníollaithe céanna sin. Má chailleann tú spreagadh, rachaidh roinnt ranganna as an nós.
- Lean do ghnáthamh aclaíochta. I spóirt, tá gá le rialtacht chun torthaí a bhaint amach, ní líon na n-athrá agus luas an fhorghníomhaithe. Tá sprioc shonrach intomhaiste socraithe agat duit féin. Is fearr dul go réidh ná titim de do chosa tar éis gach seisiún.
- Bí páirteach le do theaghlach. Spreagadh eistreach clasaiceach. Má thosaíonn tú ag cleachtadh le duine éigin ó do theaghlach (más féidir go fisiciúil), ansin beidh ranganna níos mó spraoi agus neartóidh sé seo caidrimh.
- atreisiú dearfach. Tar éis oiliúint chuí, déantar endorphins a tháirgeadh sa chorp - hormóin sonas. Dá bhrí sin, beidh tú a thuiscint cén éifeacht atá tú ar iarraidh nuair a dhéanann tú skip workout.
- Roinn do chuid cleachtaí le do chairde ar líonraí sóisialta. Spreagadh eistreach droim ar ais. Is cuma leat faoi thuairimí ar phoist. Tá sé i bhfad níos tábhachtaí go bhfuil tú macánta faoin gcaoi a n-oibríonn tú ort féin. Aontaigh, ní bheidh sé an-fhionnuar stopadh ansin?
Cad é an bealach is fearr chun na modhanna seo go léir a úsáid? Is é an rogha idéalach córasach agus comhpháirteach. Tarlóidh sé go gcuirfidh tú féin tú féin i gcoinníollacha nuair is mian leat cleachtadh fiú i gcoinníollacha féin-aonraithe.