Clár ábhair
Conas Mothúcháin Thoirchis a Fheabhsú
Tugann toircheas mothúcháin iontacha a bhaineann le saol nua a bhreith. Ag an am céanna, is tréimhse toxicosis é seo, luascáin giúmar go minic, teacht chun cinn galair nua agus níos measa. Mura bhfuil a fhios ag an máthair atá ag súil le conas a folláine a fheabhsú le linn toirchis, féadfaidh sí freagairt go foréigneach do mhionspreagthaí, agus uaireanta titeann sí go ciúin i ndúlagar. Ach is féidir an scéal a fheabhsú le modhanna simplí.
Cad as a dtagann drochshláinte?
Sa chéad trimester, tarlaíonn athrú hormónach ar scála mór i gcorp mná. Is í is cúis le héagothroime sa néarchóras. Is mó an seans go gcuirfidh giúmar dúlagair isteach ar mhná nach bhfuil toircheas beartaithe acu, a bhfuil deacrachtaí airgeadais nó coinbhleachtaí acu sa teaghlach.
Cuidíonn a bheith sa nádúr le feabhas a chur ar fholláine le linn toirchis.
Is féidir le fadhbanna ag an obair cur le staid mhothúchánach: míthuiscint ar thaobh comhghleacaithe, míshástacht le ceannairí, ualach trom oibre, eagla go gcaillfear post.
Tá dúlagar le linn toirchis ag gabháil leis:
- mothú ar fholús;
- dímheas agus imní;
- greannaitheacht;
- cailliúint goile;
- ró-obair;
- insomnia;
- apathy as a bhfuil ag tarlú;
- mothúcháin chiontachta, gan dóchas;
- féinmheas íseal.
Faoi lár an toirchis, is gnách go gcobhsaíonn an cúlra mhothúchánach. Is í an eisceacht ná na cásanna sin ina bhfuil bagairt breith anabaí. Ar chúiseanna nádúrtha, déantar folláine na mban le linn toirchis chun cinn ag an 8-9ú mí. Éascaítear é seo ag mothú tuirse, eagla roimh luí seoil, clumsiness, heartburn, constipation minic agus áiteamh chun urinate, shortness an anáil, heaviness sna cosa, at.
Conas deireadh a chur le mothú tinn le linn toirchis?
“Cuaimhneas, gan ach socair!” – ba cheart go mbeadh frása cáiliúil Carlson mar chreidiúnas agat ar feadh naoi mí an toirchis. Agus níl an pointe anseo chomh mór ar an bhféidearthacht hipitéiseach a bhaineann le leanbh néaróg a bhreith, mar atá sa bhagairt fíor gan é a iompróidh. Mar thoradh ar imní agus strus leanúnach ar hypertonicity an uterus, mar thoradh ar a tharlaíonn ginmhilleadh spontáineach.
Conas a bhraitheann tú níos fearr le linn toirchis? Bígí gníomhach!
Conas tionchar a imirt ar staid na sláinte le linn toirchis?
- Déan iarracht dea-oíche codlata a fháil, codlata ar feadh cúpla uair an chloig i rith an lae.
- Ith béilí beaga gach 3-4 uair an chloig.
- Le toxicosis, bí cinnte bricfeasta a bheith agat. Má fhulaingíonn breoiteacht ar maidin, ithe sa leaba.
- Féach ar do mheáchan. Deireadh a chur le bianna sailleacha, spicy agus deataithe ón aiste bia.
- Má tá éidéime ort, laghdaigh do iontógáil salainn, seachain deochanna carbónáitithe agus siúcraí.
- Fan gníomhach: dul ag siúl sa tráthnóna, snámh sa linn, yoga a dhéanamh.
- Cuardaigh mothúcháin dearfacha: téigh ar thurais ghearra, éist le do cheol is fearr leat.
Mura féidir leat dul i ngleic le drochshláinte leat féin, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir. Bunaithe ar ghearáin, is féidir leis sedative sábháilte a fhorordú, an aiste bia a choigeartú. I gcásanna áirithe, leigheasann fiú focal a labhair dochtúir údarásach a bhfuil taithí aige.
Mar sin, braitheann sláinte agus saol an linbh go díreach ar fholláine an mháthair. Is féidir le strus mhothúchánach tairiseach a bheith ina chúis le hipeartónacht an uterus.