Clár ábhair
Cuireann an chuid is mó d’aistí bia srian ort deochanna alcólacha a úsáid - méadaíonn siad an goile, meitibileacht mhall, agus tá neart calraí iontu féin. A mhalairt ar fad, molann an aiste bia seo fíon a ól mar go mbeidh tionchar aige ar do mheáchain caillteanas.
Rialacha aiste bia fíona
Ní cheadaítear ach fíon tirim don réim bia seo agus go measartha amháin. Den chuid is mó ba chóir don aiste bia staonadh ó charbaihiodráití, go háirithe siúcra. Ar maidin, i gcainníochtaí beaga, mar eisceacht, a cheadaíonn carbaihiodráití casta a úsáid.
Tá cosc ar salann, a ráthaítear go gcoinneoidh sé uisce sa chorp. Tá alcól ag an éifeacht chéanna, mar sin ní thrasnaíonn siad a chéile; ní mór duit salann a eisiamh.
Chomh maith leis an bhfíon tirim, féadfaidh tú deochanna mar uisce agus tae glas a ghlacadh. Gach súnna nó caife eile, mar shampla, ní féidir leat a úsáid.
Roghchlár aiste bia fíona
Mar sin, is é bunús do aiste bia próitéin, roinnt carbaihiodráití, agus fíon.
Sampla:
Bricfeasta 2 uibheacha próitéine nó cáis agus glasraí teachín. Lig beagán arbhair nó arán cruithneachta ar fad.
Lón - sailéad feola thrua agus glasraí.
Dinnéar - cáis le saill íseal agus 150 ml d’fhíon tirim.
Le haghaidh sneaiceanna, is féidir leat úlla glasa nó sailéad glasraí a ithe.
Is é an toradh ar aiste bia fíona.
Mar gheall ar dhiúltú salainn agus go leor bianna próitéine nuair a úsáideann tú an fíon sa réim bia - feabhsaíonn sé meitibileacht. Agus tarlaíonn an meáchain caillteanas ní amháin mar gheall ar chailliúint sreabhán ach freisin mar gheall ar an gciseal saille a laghdú. I gceann 10 lá, d’fhéadfá suas le 5 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh.
Míbhuntáistí aiste bia fíona
Mar gheall ar an cion íseal calórach le linn thréimhse an aiste bia seo, tá sé dodhéanta aclaíocht strenuous. Is féidir leat yoga, síneadh nó Pilates a chur in ionad na workouts gníomhacha sa bhaile.
Sula n-úsáideann tú an aiste bia fíona, tabhair aird ar do ghalar ainsealach - má tá fadhbanna agat leis an gcóras díleá, na duáin, nó an t-ae, is fearr leagan eile a fháil le haghaidh meáchain caillteanas.
Dearadh aiste bia fíona ar feadh 7 go 10 lá - toradh féideartha a bhí ann i rith an ama seo agus ní dhearnadh aon damáiste do shláinte.