Clár ábhair
Conas meáchan a chailleadh tar éis toirchis: físeán
Tar éis breith a thabhairt, bíonn go leor trioblóidí ag bean a bhaineann ní amháin le cúram a thabhairt do leanbh, ach le tarraingteacht an fhigiúir a thabhairt ar ais. Marcanna sínte, ró-mheáchan, cailliúint leaisteachas cíche - caithfear aghaidh a thabhairt ar na fadhbanna seo go léir, agus is luaithe is fearr.
Conas meáchan a chailleadh tar éis toirchis
Conas meáchan a chailleadh tar éis luí seoil agus an bolg a bhaint
Tá sé deacair gan meáchan a fháil le linn toirchis. Ag tabhairt aire d’fhorbairt cheart an fhéatas, déanann bean monatóireacht chúramach ar a réim bia agus ídíonn sí méid measartha mór calraí, agus mar thoradh air sin, tar éis luí seoil, nuair nach gcuirtear meáchan an linbh, broghais, sreabhán amniotic san áireamh a thuilleadh , tá cúpla punt breise fós ann. Ní mór duit fáil réidh leo ní láithreach, ach de réir a chéile. Gcéad dul síos, is féidir le meáchain caillteanas drastic marcanna stráice míthaitneamhach a chur ar an gcorp. Ar an dara dul síos, tá aistí bia dochta le linn lachtaithe dona do chainníocht agus do cháilíocht bainne cíche.
Is é an bealach is fearr le meáchan a chailleadh agus do bolg a ghlanadh tar éis luí seoil ná cur chuige iomlánaíoch a ghlacadh. Ar dtús, roghnaigh aiste bia a chabhróidh leat meáchan a chailleadh gan cur isteach ar cháilíocht bainne. Is é an rogha is fearr ná feoil thrua agus iasc, bia mara, glasraí úra agus torthaí. Coinnigh comhaireamh calraí ionas nach sáraíonn tú ró-mhór.
Má bhíonn fadhbanna móra agat, tar éis toirchis, a bheith róthrom, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le cothaitheoir. Cuideoidh sé leat roghchlár laethúil a chruthú a bheidh úsáideach don leanbh agus don fhigiúr araon.
Ní mór cothú ceart a chomhlánú le gníomhaíocht choirp. Ní mholtar dian-oiliúint a thosú ar an bpointe boise. Roghnaigh aeróbaice éadrom, rith ghearr, yoga, pilates. Cleachtadh ar feadh 10-20 nóiméad gach lá chun torthaí a bhaint amach. Mura bhfuil go leor ama agat, ceannaigh “cúntóirí” - próiseálaí bia, juicer, multicooker. Cabhróidh sé seo leat níos lú ama a chaitheamh ag ullmhú bia agus níos mó ama ort féin. Rogha eile is ea insamhlóir a cheannach is féidir leat a úsáid agus tú ag tabhairt aire do do leanbh.
D’fhonn ní amháin an figiúr iomlán a dhéanamh níos doichte, ach freisin chun an boilg a bhaint go tapa, moltar máistreacht a dhéanamh ar análaithe leis an scairt, ansin tosú ag caidéalú an phreasa de réir a chéile agus ag lúbadh domhain, agus le himeacht ama bogadh ar aghaidh chuig cleachtaí níos casta. Tabharfaidh an teicníc seo, in éineacht le cothú ceart, torthaí go tapa.
Cóireálacha cosmaidí agus salon
Ná déan faillí i gcosmaidí agus nósanna imeachta speisialta a chabhróidh leat an fhadhb a bhaineann le d’fhigiúr a athbhunú tar éis luí seoil. Ar ndóigh, níl muid ag caint faoi mháinliacht plaisteach. Rogha mhaith a bheadh ann scrobarnach coirp a úsáid, lena n-áirítear uachtair frith-cheallalít a chabhraíonn leis an bhfigiúr a mhúnlú, glóthacha a chuireann leaisteachas craiceann ar ais, agus maisc.
Ceannaigh táirgí ardchaighdeáin a chabhróidh leat torthaí iontacha a bhaint amach i dtréimhse ama réasúnta gearr
Má tá an deis agat, tosú ag tabhairt cuairte ar salons áilleacht. Cabhróidh maisc ghairmiúla, suathaireacht i bhfolús, timfhilleadh coirp leat áilleacht do fhigiúir a fháil ar ais. Is féidir leat cóireálacha a úsáid freisin atá deartha chun marcanna stráice agus cellulite a chomhrac má bhíonn fadhbanna den sórt sin agat tar éis luí seoil. Moltar freisin tosaíocht a thabhairt do massage speisialta chun cabhrú le ró-mheáchan a throid. Is féidir cóireáil ultrasonaic a úsáid freisin. Tabharfaidh úsáid cóireálacha salon i dteannta le cothú agus aclaíocht cheart torthaí iontacha.
Féadfaidh tú cuairt a thabhairt ar sciamhlann uair sa tseachtain, an chuid eile den am ag úsáid cosmaidí chun áilleacht an fhigiúir a athbhunú. Ag an am céanna, déan iarracht an oiread ama agus is féidir a chaitheamh ar ghníomhaíocht choirp: siúl le do leanbh níos minice, siúl níos mó, dreapadh staighre gan an t-ardaitheoir a úsáid.
Conas do bhrollach a dhéanamh álainn tar éis luí seoil
Le cothú agus aclaíocht cheart, is féidir leat do choim a tanaí agus do masa agus do chromáin a chur ar ais go cruth álainn. Leis an gcíche, tá an cás níos casta: tar éis luí seoil agus beathú cíche, is minic a bhíonn sé ag sodar, agus ní bhíonn an corp chomh tarraingteach a thuilleadh agus a bhíodh. Mar sin féin, is féidir an fhadhb seo a réiteach freisin.
Ná tabhair suas beathú cíche: a bhuíochas leis, faigheann an chíche faoiseamh ó bhainne in am, sagging níos lú, agus tá athshlánú fíochán adipose níos déine
Úsáid cosmaidí speisialta atá deartha le haghaidh craiceann cíche íogair.
Caith bras le cupáin inscortha. Cabhróidh sé seo leis an leanbh a bheathú gan an bra a bhaint, agus cuirfidh sé le cruth cíche álainn a thabhairt ar ais agus cosc a chur ar chuma marcanna stráice. Tabhair suathaireacht chíche mhín gach dhá lá. Is féidir leat scrobarnach nó ciúb oighir a úsáid chuige seo. Níl cith codarsnachta chomh húsáideach céanna: cuidíonn sé le háilleacht a chur ar ais don fhigiúr, agus leaisteachas don chraiceann.
Déan maisc nó comhbhrúite gach 2-3 lá. Is é an rogha is éasca slisní de chúcamar úr a chur ar do bhrollach agus fág ar feadh 10-15 nóiméad. Is féidir leat freisin decoction de chamomile nó cromáin ardaigh a ullmhú, fuarú, brú, tuáille glan a sháithiú ann agus é a chur ar do bhrollach ar feadh 15-20 nóiméad, agus ansin do chraiceann a shruthlú le huisce fionnuar agus uachtar speisialta a úsáid chun cíche a athbhunú. leaisteachas.
Le haghaidh comharthaí faoi thús an tsaothair, léigh an chéad alt eile.