Tá an frása coitianta “cneasaíonn ceann amháin, na cripteanna eile” infheidhme freisin maidir le haistí bia, agus déanann a lán ionadaithe den ghnéas is laige iarracht a gcuma a fheabhsú. Mar sin féin, cén úsáid a bhaintear as meáchan a chailleadh má tá aicne aníos ar an gcraiceann nó má tá imní níos mó ar thriomacht, agus má tá bruis faoi na súile? Agus an féidir meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh do chuma?
Áilleacht ón taobh istigh
Go ginearálta, ba chóir a rá go bhfuil aistí bia, an chuid is mó díobh ar a laghad, ina samplaí de dhroch-chothú. Dá bhrí sin, tá sé deacair a bheith ag súil go bhfreagróidh do chorp go socair do thurgnaimh leis an aiste bia. Mar sin ba chóir d’aiste bia ar bith, ar an gcéad dul síos, bogadh ar an mbealach chun cothú a fheabhsú, agus gan na substaintí riachtanacha a bhaint den chorp. Is é seo an cúram comhlacht ceart. Seo an méid is féidir leat comhairle a thabhairt sa chás seo.
Ní chiallaíonn saille íseal sláintiúil
Ar an gcéad dul síos, stop ag leanúint ar aghaidh chun tosaigh na margóirí a chuireann táirgí ar bheagán saille i riocht sláintiúil agus a chuidíonn le meáchain caillteanas. Go deimhin, déantar milsitheoirí saorga a chúiteamh ar an easpa saille i dtáirgí den sórt sin, rud a chuireann ní hamháin le murtall, ach freisin a spreagann fadhbanna leis an gcroí, soithigh fola, a chuireann faoi deara diaibéiteas agus dúlagar. Is táirgí iad táirgí a bhfuil cion saille íseal acu ina gcuirtear breiseáin shaorga in ionad saillte nádúrtha, a bhfuil éifeacht thar a bheith diúltach acu ní hamháin ar riocht an chraiceann, ach freisin ar shláinte i gcoitinne. Mar sin is éard atá i gceist le cúram cuí an duine agus an chomhlachta táirgí den sórt sin a dhiúltú.
Ba chóir go mbeadh rudaí sláintiúla blasta agus éagsúil
Ar ndóigh, ba chóir an bia a athrú. Ní gá stíl mhaireachtála shláintiúil a cheangal le béilí leadránach agus gan blas. Déanta na fírinne, is éagsúlacht mhór bia sláintiúil é cothú ceart - éanlaith chlóis, iasc, bia mara, arán gráin iomláin, gránaigh, srl.
Ach, ar ndóigh, is féidir aon táirge a iompú ó úsáideach go díobhálach, mar shampla, trí phrátaí a friochadh in ola lus na gréine scagtha. Agus, ar a mhalairt, is féidir go leor táirgí tairbhe a bhaint as, mar shampla, má tá na prátaí céanna bácáilte, agus sprinkled le luibheanna ar a bharr.
Leideanna úsáideacha
Is féidir fadhb an chraiceann tirim a réiteach le táirgí cosúil le almóinní, síolta lín, síolta Chia, síolta cnáib, bradán.
Cúis aicne an chraiceann, is féidir cuma aicne a bheith ina líon mór bia próiseáilte sa réim bia. Tabhair suas arán i bhfabhar taosráin gráin iomláin, cuir olaí scagtha in ionad olaí scagtha, dearbhaigh cogadh ar ispíní agus ispíní, bia stánaithe i bhfabhar feola nádúrtha, éanlaithe clóis agus iasc ullmhaithe ar bhealaí sláintiúla.
Déan iarracht an oiread uaineacha agus is féidir a ithe. Tá an leibhéal ard clóraifill ann an-tairbheach do riocht an chraiceann, cuidíonn sé le fáil réidh le haicne agus cinn dhubha.
Agus tú ag meáchan a chailleadh, b’fhéidir go gcuirfí cathú ort cupáin caife agus tae láidir a chur in ionad milseáin. Déan iarracht, áfach, gan na deochanna seo a mhí-úsáid. Ní amháin gur féidir imní agus imní a bheith mar thoradh ar láithreacht mhéadaithe caiféin sa réim bia (agus tá an néarchóras ag an teorainn cheana féin mar gheall ar athruithe ar chothú), ach cuireann sé le cuma ciorcail dhorcha faoi na súile freisin.
Tá sé an-tábhachtach bianna a chuireann san áireamh deireadh a chur le ró-sreabhán ón gcorp a chur chun cinn, agus dá bhrí sin an riosca a bhaineann le súile ata a laghdú. Is glasraí iad seo mar thrátaí, asparagus, cucumbers, zucchini, cairéid, gach glasraí duilleacha glasa. As na torthaí, is iad banana agus avocado na ceannairí sa mhaoin seo. Chomh maith leis sin, cabhróidh fáil réidh leis an leacht le almóinní, agus iógart nádúrtha.
Guímid meáchain caillteanas agus athshlánú rathúil ort!