Roimh bricfeasta
Bainne le turmeric.
Te bainne lom 1 cupán, cuir 1/2 tsp leis. turmeric agus 1/2 tsp. mil. Doirt isteach i thermos agus lig dó brew ar feadh 30 nóiméad. Ól leath gloine ar maidin tar éis croitheadh.
bricfeasta
3-4 slisní beaga d’arán gráin iomláin;
Im (méid le cnónna coill) nó 1 tsp. subh;
Tae nó caife;
1 úll nó 1 tangerín.
Dinnéar
Sailéad pónairí glasa;
Slice de mhairteoil thrua friochta gan ola (100 g);
1 cairéad, steamed nó bruite, le salann;
Úll bácáilte le cainéal gan siúcra.
Sailéad Bean Teaghrán
- 200 g pónairí glasa (reoite)
- Orange 1
- 1 Airt. l. ola ológ
- 20 g síolta pumpkin
Cócaráil na pónairí in uisce saillte go dtí al dente. Gearr ½ oráiste i slisníní beaga. Brúigh an sú ón leath eile den oráiste agus déan é a mheascadh leis an ola olóige. Séasúr na pónairí, cuir an oráiste mionghearrtha leis agus sprinkle leis na síolta.
Snack
1 iógart nádúrtha le 2 tbsp. l. bran coirce ();
4 almóinní.
Dinnéar
Sailéad glas 200 g le im peanut agus cóiriú fínéagar;
Omelet ó 1 ubh agus 1 tbsp curtha leis. l. lintilí dearga bruite;
1 iógart nádúrtha beagmhéathrais;
Compote ó aon torthaí nó caora.
San oíche
1 cupán clóibh agus tae ainíse. Cuireann an deoch seo deireadh le tocsainí agus luasann sé an meitibileacht.
1 tsp tae dubh
Clóibh ½ tsp agus ainíse 1 réalta
Doirt 250 ml d’uisce fiuchta thar tae agus spíosraí agus lig dó brew ar feadh 5 nóiméad.