Conas an choim a dhéanamh daingean: cad atá le déanamh agus cad NÍL le déanamh

Breithníodh i gcónaí waist caol na sealbhóirí mar shampla de femininity agus áilleacht. Roimhe seo, sábháladh cóirséid agus gúnaí cúnga ar mhná, ach anois ní féidir faisean lochtanna figiúirí a cheilt i gcónaí. Conas an choim a dhéanamh cúng, an féidir i gcónaí é a bhaint amach agus nach moltar é a dhéanamh chun é a chruthú?

Ba cheart duit na hailt seo a leanas a fheiceáil freisin:

• Na 20 bróga reatha is fearr do mhná maidir le folláine agus workouts
• Na 50 cóitseálaí is fearr ar YouTube: rogha de na workouts is fearr
• Conas dumbbells a roghnú: leideanna, comhairle, praghsanna
• Conas Mat aclaíochta a roghnú: gach cineál agus praghas
• Gach eolas faoi na bráisléid aclaíochta: cad é atá ann agus conas a roghnú
• Conas bróga reatha a roghnú: lámhleabhar iomlán
• Na 50 cleachtadh is fearr le haghaidh boilg cothrom
• Rothar aclaíochta: na buntáistí agus na míbhuntáistí, éifeachtúlacht maidir le caolú

Conas waist caol a dhéanamh?

Mar is eol duit, tá sé dodhéanta meáchan a chailleadh go háitiúil, chun waist chúng a chruthú ní mór duit na rialacha Ginearálta a leanúint chun fáil réidh le breis-mheáchain. Chun seo a dhéanamh:

1. Chun an aiste bia a leanúint. Is é an bealach is fearr ná calories a chomhaireamh. Tá faisnéis chabhrach maidir le conas agus cén fáth é seo a dhéanamh le léamh sa chéad chuid eile. Bealach eile is ea stíl mhaireachtála shláintiúil agus cothú ceart. Léigh tuilleadh faoi chothú ceart.
2. Workouts cardio a dhéanamh. Ní chuirfeadh sé ceist ar éifeachtacht workouts cardio, ach cuideoidh siad leat fáil réidh le barraíocht saille. Níos tábhachtaí fós, bíodh a fhios agat cathain a stadfaidh tú. Ba chóir go mbeadh seisiúin cardio 3-4 huaire sa tseachtain, gan níos mó ná 40-60 nóiméad.

Cé chomh tapa agus a bhainfidh tú waist chúng amach, ag brath ar do chineál figiúr. Cailleann duine éigin cosa meáchain ar dtús, boilg duine agus cailleann duine meáchan go cothrom. Déan difear dó, tá sé bunúsach ionainn go géiniteach. Léigh tuilleadh faoi thíos.

Gach eolas faoi CARBOHYDRATES le haghaidh meáchain caillteanas

Cad le déanamh?

Go tobann lá amháin bhí an-tóir ar na lúbtaí le dumbbells, cliathánach, casta agus hula-Fonsa líonta le gaineamh. Agus cuideoidh sé seo go léir leis an choim a dhéanamh caol. Bréagach! Neartaíonn agus caidéalaíonn na cleachtaí seo obliques, ach ní bhaineann siad an saille os a gcionn. Sa deireadh, ní mhéadaíonn do waistline ach i méid mar gheall ar na matáin bhoilg oblique a toned mar gheall ar an ualach.

Iad siúd a deir go raibh na tuí waist laghdaithe, na hula-fonsaí agus na gcuacha taobh, is dóichí, bhí waist fhuaimnithe acu ó nádúr i gcónaí. Agus le cabhair ó ghníomhaíocht choirp faigheann siad réidh le ró-mheáchan agus filleann siad ar a riocht ina raibh sé. Maidir leis an meáchain caillteanas seo go ginearálta (mar a dúradh thuas), níl aon ualach breise ag teastáil ar na matáin cliathánach. Ach dóibh siúd a bhfuil waist ar bith acu, ní dhéanann na cleachtaí seo ach é a mhéadú.

Cad atá tábhachtach a bheith ar eolas?

Tá struchtúr comhlacht difriúil ag gach duine againn. Tá sé leagtha ag an leibhéal géiniteach. Agus Sea, bíonn amanna ann nuair nach mbíonn an choim caol, má dhéanann tú iarracht chrua. Caillfidh tú meáchan ar fud an choirp, imíonn tú na taobhanna agus beidh ABS sé phacáiste agat fiú, ach ní dhéanfaidh waist fhuaimnithe. Níl aon rud is féidir leat a dhéanamh ach grá a thabhairt do mo chorp caol agus toned mar atá sé.

Cén cineál figiúr a bhfuil seans ann go mbeidh waist chúng air:

• “Uairghloine”. Más úinéir sona tú ar an gcineál seo figiúr, ansin is féidir leat a rá go bhfuil an t-ádh ort. Gan iarrachtaí Herculean, beidh waist caol agat.
• “Piorra”. An bhfuil tú ag fulaingt ó chromáin agus masa móra? Ná bí trína chéile. Ach ní féidir ach éad ar do choim agus do bholg níos cothroime.

Tá an cineál figiúr a bhfuil an seans ann go mbeidh waist chúng air thíos:

• “An Apple”. Is é an chuid uachtarach den chorp do réimse fadhbanna. Ach fiú fáil réidh le saille bolg, ní ar an bhfíric go mbeidh tú sásta le do choim.
• “Triantán inbhéartaithe”. Úinéir na guaillí leathana agus an choirp uachtair láidir. Mar sin féin, déanann na cosa caol agus na masa cúiteamh iomlán duit, an easpa waist fhuaimnithe.

Cén cineál figiúr an-bheagán seans go mbeidh waist caol aige:

• Dronuilleog. Tá an figiúr agat, nuair a bhíonn na guaillí, an choim agus na masa thart ar an líne chéanna? Comhghairdeas, tá do chorp an-fhreagrach don spórt agus beagnach neamhshuimiúil leis an stóráil saille i réimsí faidhbe. Fíor, ní bheidh an choim caol sa chás seo.

Má tá waist fhuaimnithe agat ón dúlra, beidh sé le feiceáil díreach tar éis meáchain caillteanas ó aiste bia agus cleachtadh cardio. Ní gá dó an tilt a dhéanamh agus an Fonsa a thumadh go dtí go mbeidh tú gorm. Ach mura bhfuil an choim (bhuel táimid difriúil go géiniteach, ní féidir aon rud a dhéanamh), níl sé chun gairis bhreise a dhéanamh. Ní dócha go méadóidh sé do thaobhanna ar leithead.

Bain sult as ualach cardio, lean an aiste bia, déan dearmad faoin mhatán taobh agus grá do mo chorp, mar a thug sé an nádúr duit. Tá buntáistí agus gnéithe ag gach cineál cruth, ná cuir do chuid fuinnimh amú ar é a athrú. Agus is féidir aon chineál cruth a thabhairt chun foirfeachta. Agus ní i gcónaí táscaire a dhéanann foirfeacht waist caol.

Conas an choim a laghdú agus na taobhanna a bhaint: leideanna agus cleachtaí