Conas aire a thabhairt duit féin má chaitheann tú do chuid ama agus fuinnimh ar fad ar dhaoine eile

B'fhéidir go bhfuil tú sásta cheana féin toisc go bhfuil tú ag cabhrú le daoine eile - leanaí, fear céile nó bean chéile, cairde, tuismitheoirí, nó fiú do mhadra beloved. Ach ag an am céanna, is dócha go mbraitheann tú ró-ualach agus ídithe ó am go chéile ar a laghad, mar is dócha nach bhfuil na hacmhainní agat do do chuid riachtanas féin.

“Riachtanais: fhisiciúil agus mhothúchánach, spioradálta agus sóisialta - tá ag gach duine. Agus ní féidir linn neamhaird a dhéanamh díobh le fada an lá, gan muid féin a chaitheamh ach le cuidiú le daoine eile,” a mhíníonn an síciteiripeoir Sharon Martin.

Ina theannta sin, is féidir le aire a thabhairt do dhaoine eile ar do chostas féin a bheith ina chomhartha de chóspleáchas. Is féidir leat a sheiceáil cibé an bhfuil sé seo fíor nó nach bhfuil i do chás ach na ráitis thíos a léamh. Cé acu díobh a aontaíonn tú leo?

• Níl cothromaíocht idir do chaidreamh le daoine eile: cuidíonn tú go mór leo, ach is beag a fhaigheann tú ar ais.
• Braitheann tú nach bhfuil do chuid riachtanas chomh tábhachtach céanna le riachtanais daoine eile.
• Braitheann tú freagrach as sonas agus folláine daoine eile.
• Déanann tú éilimh neamhréadúla ort féin agus mothaíonn tú féiniúlacht nuair a chuireann tú do chuid riachtanas ar dtús.
• Braitheann do fhéinfhiúntas ar cé chomh maith agus is féidir leat aire a thabhairt do dhaoine eile. Nuair a bhíonn tú ag cuidiú le daoine eile mothaíonn tú tábhachtach, go bhfuil gá agus grá agat.
• Bíonn fearg nó doicheall ort nuair nach mbíonn meas agat ar do chabhair nó nuair nach mbíonn tú in ann cúnamh a thabhairt duit.
• Braitheann tú go bhfuil oibleagáid ort cabhrú, fadhbanna a réiteach, sábháil.
• Is minic a thugann tú comhairle nár iarr tú, insíonn tú do dhaoine eile cad ba cheart dóibh a dhéanamh, míníonn tú conas a gcuid fadhbanna a réiteach.
• Níl tú muiníneach asat féin agus tá eagla ort roimh cáineadh, mar sin déanann tú iarracht daoine eile a shásamh i ngach rud.
• Mar leanbh, d'fhoghlaim tú nach bhfuil do mhothúcháin agus do riachtanais tábhachtach.
• Dealraíonn sé duit gur féidir leat maireachtáil gan do chuid riachtanas.
• Tá tú cinnte nach fiú duit aire a thabhairt.
• Níl a fhios agat conas aire a thabhairt duit féin. Níor léirigh aon duine é seo duit mar shampla, níor labhair sé leat faoi mhothúcháin, teorainneacha pearsanta agus nósanna sláintiúla.
• Níl tú féin cinnte cad a theastaíonn uait, cad a bhraitheann tú agus cad ba mhaith leat a dhéanamh.

Cúram nó indulgence i ngach rud?

Tá sé tábhachtach a fhoghlaim conas fíorchúram a idirdhealú ó indulgence i vices agus laigí daoine eile. Trí indulging, déanaimid do dhuine eile cad a d'fhéadfadh sé a dhéanamh go foirfe dó féin. Mar shampla, tá sé breá ceart leanbh 10 mbliana d'aois a thiomáint ar scoil, ach ní gá dúinn mac nó iníon 21 bliain d'aois a thiomáint chuig an ollscoil nó chuig an obair.

Ar ndóigh, ní mór déileáil le gach cás ar leith ar leithligh. Ligean le rá go bhfuil eagla uafásach ar d'iníon tiomáint, ach tá sí ag iarraidh a eagla a shárú agus téann sí chuig síciteiripeoir. Sa chás seo, tá sé fíor-fhíneáil ardaitheoir a thabhairt di. Ach cad a tharlóidh má tá eagla uirthi tiomáint, ach nach ndéanann aon rud chun an eagla seo a shárú? Ansin, trí ardú céime a thabhairt di chun na hoibre, tugaimid faoi deara a laigí, rud a fhágann go bhfuil sí ag brath orainne agus ag tabhairt an deis di deireadh a chur lena cuid fadhbanna a réiteach.

“Is gnáth go hiomlán aire a thabhairt do leanaí óga nó do thuismitheoirí scothaosta mar go bhfuil sé deacair dóibh é a dhéanamh ina n-aonar. Ach tá sé úsáideach fiafraí díot féin ó am go chéile más rud é nach féidir le do leanbh níos mó a dhéanamh, toisc go bhfuil sé ag fás agus ag forbairt i gcónaí, ag fáil taithí saoil agus máistreacht a fháil ar scileanna nua,” a chomhairlíonn Sharon Martin.

Is gnách gurb iad na daoine a indulge laigí daoine eile iad siúd a bhfuil claonadh go ginearálta a dhéanamh go leor do dhaoine eile as ciontacht, dualgas, nó eagla. Tá sé breá breá dinnéar a chócaráil do do chéile (cé go mbeadh sé nó sí breá ina n-aonar) má tá do chaidreamh bunaithe ar chúnamh frithpháirteach agus cúnamh frithpháirteach. Ach mura dtugann tú ach, agus ní ghlacann an comhpháirtí ach agus nach bhfuil meas agat, is comhartha é seo d'fhadhb sa chaidreamh.

Ní Féidir Leat Tabhair Suas Ag Tabhairt Aire duit Féin

“Is ionann aire a thabhairt duit féin agus cuntas bainc a bheith agat. Má aistarraingíonn tú níos mó airgid ná mar a chuir tú isteach sa chuntas, beidh ort íoc as róchaiteachas, a mhíníonn an t-údar. Tarlaíonn an rud céanna i gcaidrimh. Má chaitheann tú do neart i gcónaí, ach nach n-athlíonann tú é, luath nó mall beidh ort na billí a íoc. Nuair a stopaimid ag tabhairt aire dúinn féin, tosaíonn muid ag éirí tinn, tuirseach, fulaingíonn ár dtáirgiúlacht, éiríonn muid cantalach agus suarach.”

Tabhair aire duit féin ionas gur féidir leat cabhrú le daoine eile gan do sonas agus do shláinte féin a íobairt.

Conas a thugann tú aire duit féin agus do dhuine eile ag an am céanna?

Tabhair cead duit féin. Tá sé tábhachtach cuimhneamh i gcónaí cé chomh tábhachtach agus atá féinchúram. Is féidir leat cead scríofa a scríobh fiú duit féin. Mar shampla:

Tá an ceart ag (d’ainm) ______________ inniu (mar shampla: téigh go dtí an seomra aclaíochta).

Tá sé de cheart ag (d'ainm) gan ________________ (mar shampla: fanacht suas go mall ag an obair) mar tá sé ag iarraidh ________________ (scíth a ligean agus soak sa dabhach).

Féadfaidh ceadanna den sórt sin a bheith cuma ridiciúil, ach cuidíonn siad le roinnt daoine a thuiscint go bhfuil an ceart acu aire a thabhairt dóibh féin.

Déan am duit féin. Cuir am ar leataobh i do sceideal a chaithfidh tú leat féin amháin.

Teorainneacha socraithe. Ní mór do chuid ama pearsanta a chosaint. Socraigh teorainneacha. Mura bhfuil an neart agat cheana féin, ná glac ort oibleagáidí nua. Má iarrtar cabhair ort, scríobh nóta duit féin le cead a rá nach bhfuil.

Tascanna a tharmligean do dhaoine eile. Seans go mbeidh ort cuid de do fhreagrachtaí reatha a tharmligean chuig daoine eile chun am a chur ar fáil duit féin. Mar shampla, d'fhéadfá iarraidh ar do dheartháir aire a thabhairt do d'athair breoite ionas gur féidir leat dul chuig an bhfiaclóir, nó d'fhéadfá iarraidh ar do chéile do dhinnéar féin a chócaireacht toisc go dteastaíonn uait dul chuig an seomra aclaíochta.

A thuiscint nach féidir leat cabhrú le gach duine. Má dhéanann tú iarracht an t-am ar fad fadhbanna daoine eile a réiteach nó freagracht a ghlacadh as daoine eile, féadtar ídiú néarógach a thabhairt duit. Nuair a fheiceann tú duine i gcúinsí deacra, bíonn fonn ort cabhrú leat láithreach. Caithfidh tú a chinntiú ar dtús go bhfuil fíor-ghá le do chabhair agus go bhfuil sé réidh glacadh leis. Tá sé chomh tábhachtach céanna idirdhealú a dhéanamh idir fíorchabhair agus indulgence (agus tugaimid daoine eile go príomha chun ár n-imní féin a mhaolú).

Cuimhnigh go bhfuil sé níos fearr aire a thabhairt duit féin go hannamh ná riamh. Tá sé an-éasca titim isteach sa gaiste uile-nó-rud ar bith ag smaoineamh más rud é nach féidir leat gach rud a dhéanamh go foirfe, ní fiú iarracht a dhéanamh. Go deimhin, tuigimid go léir go bhfuil fiú cúig nóiméad machnaimh níos fearr ná rud ar bith. Dá bhrí sin, ná déan faoi mheas na buntáistí a bhaineann le féinchúram íosta fiú (ith rud éigin sláintiúil, bí ag siúl timpeall an bhloc, cuir glaoch ar do chara is fearr). Is fiú cuimhneamh air seo agus tú ag iarraidh cothromaíocht a fháil idir cúram a thabhairt duit féin agus aire a thabhairt do dhaoine eile.

“Is rud an-tábhachtach é cabhrú le daoine eile a thugann brí dár saol. Ní iarrann aon duine a bheith neamhshuimiúil faoi bhrón daoine eile agus faoi fhadhbanna daoine eile. Molaim duit ach an oiread grá agus cúraim a thabhairt duit féin agus a thugann tú do dhaoine eile. Cuimhnigh aire a thabhairt duit féin agus is féidir leat saol fada, sláintiúil agus sona a chaitheamh!” cuireann síceiteiripeoir i gcuimhne dom.

Maidir leis an údar: Is síciteiripeoir í Sharon Martin.