Ligeann féinscrúdú rialta ar an gcíche don bhean í féin a thabhairt faoi deara láithreach aon athruithe beaga, dul i gcomhairle le dochtúir agus iarmhairtí tromchúiseacha neamh-inmhianaithe a sheachaint.
Moltar féinscrúdú a dhéanamh go míosúil, ar an lá céanna den timthriall - de ghnáth 6-12 lá ó thús menstruation. Tá an nós imeachta seo simplí agus ní thógann sé ach 3-5 nóiméad.
Mar sin, seas os comhair an scátháin. Féach go géar ar chruth na bpóir, cuma na siní agus an chraiceann.
Ardaigh do lámha. Scrúdaigh an cófra – ón tosaigh ar dtús, ansin ó na taobhanna.
Roinn an cófra ina 4 chuid - uachtair sheachtrach agus istigh, íochtair uachtarach agus istigh. Ardaigh do lámh chlé suas. Le trí mhéar lár do láimhe deise, brúigh ar do bhrollach clé. Tosaigh ag an gceathrú uachtarach seachtrach agus oibrigh do bhealach síos ar deiseal. Athraigh lámha agus mar an gcéanna scrúdaigh an cófra ceart.
Brúigh an nipple idir d'ordóg agus do mhéaróg féachaint an bhfuil sreabhán ag éalú.
Luí síos. Agus sa phost seo, scrúdaigh gach cófra ina ceathrúna (lámh chlé in airde – lámh dheas deiseal, etc.).
I limistéar an armpit, mothaigh na nóid lymph le do mhéara.
Tá an t-iniúchadh thart. Má dhéanann tú é go míosúil, ansin beidh aon athrú tar éis an iniúchta deiridh faoi deara. Bí cinnte teagmháil a dhéanamh láithreach le mameolaí má aimsíonn tú ilchineálacht fíocháin, foirmiú, scaoileadh ó na siní, tinneas nó méadú ar na nóid lymph. Agus ná bí buartha má aimsíonn tú séala. Léiríonn staidéir, i ngach cás de ghalair chíche, go bhfuil 91% i bhfoirmeacha éagsúla mastopathy agus nach bhfuil ach 4% ina galair urchóideacha.
Tá na bras a chaitheann tú tábhachtach freisin. “Má roghnaítear an bra i gceart, ní ghortaíonn sé an fhaireog mhamach,” a deir Marina Travina, Iarrthóir Eolaíochtaí Leighis, mammologist. – Tarlaíonn sé go minic go bhfuair bean 10 kg, ach tá a bras fós mar an gcéanna ... Ba chóir a thabhairt faoi deara gur chóir go mbeadh deireadh leis na cnámha ní sa fhaireog mhamach, ach taobh thiar de. Nuair a dhífheistíonn tú, féach féachaint an bhfuil aon marcanna fo-éadaí ar do chorp. Má tá an ornáid iomlán imprinted ar an gcraiceann, ansin tá an bra daingean, ní mór é a athrú. Spreagann sé seo lymphostasis. Strapaí gualainn daingean - teannaimid an draenáil limfe, agus gortaítear gach rud. Ba chóir go dtéann an leaisteacha ar chúl go cothrománach. “