Conas fuinneamh a athlánú: qigong le haghaidh «dummies»

Ní áitím gur teicneolaíocht iad cleachtais thoir, go háirithe, qigong, chun oibriú leis an gcorp, rud a osclaíonn féidearthachtaí beagnach gan teorainn maidir le “féinshaothrú”. Má tá tú réidh le dul ar scor go dtí na sléibhte, cónaí i mainistir, cleachtadh 10-12 uair sa lá faoi threoir an mháistir, tá an deis ann torthaí a bhaint amach ar a dtugtar go coitianta osnádúrtha.

Mar sin féin, tá cónaí orainn sa chathair, dul ag obair, teaghlach a thosú, agus aird a thabhairt ar féin-fhorbairt ranganna is féidir ... uair sa lá? Níos minice - 3-4 uair sa tseachtain. Mar sin molaim gan fanacht le míorúiltí, ach aon chleachtais oirthearacha a mheas mar bhealach leighis. Maidir leis seo, tá siad foirfe do chónaitheoirí cathracha!

Céimeanna qigong

In ainneoin na liricism agus na híomhánna go léir, tá struchtúr agus ordlathas soiléir ag cleachtais qigong. Is teicneolaíocht chruinn agus intuigthe é gach sraith cleachtaí chun oibriú leis an gcorp, leis an gcomhfhios agus leis na fórsaí coirp.

1. Oibrigh leis an gcomhlacht

Má shocraíonn tú qigong a ghlacadh, tá sé ró-luath smaoineamh ar chleachtaí análaithe casta ó na chéad chéimeanna. Tá an chéad chéim dírithe ar an struchtúr a thógáil. Mar atá i Yoga, tosaíonn tú ag obair le matáin, ligaments, struchtúir chnámh - chun staidiúir den sórt sin a thógáil, taobh istigh a bheidh tú compordach ag máistreacht cleachtaí eile.

Múinim brainse de Qigong ar a dtugtar Xinseng. Mar chuid de, déanaimid gnáth-ton matáin an choirp ar fad a athbhunú: matáin ró-shrianta, spasmodic a scíth a ligean, agus faigheann matáin neamhúsáidte ton. Éiríonn an comhlacht níos solúbtha, suaimhneach agus láidir ag an am céanna. Agus, rud atá tábhachtach go háirithe, déantar an gnáthsholáthar fola do gach orgán agus fíochán a athchóiriú (agus is fachtóir bunúsach sláinte é seo).

Agus treoracha qigong á roghnú agat, déan cinnte go bhfuil cleachtaí uile na gleacaíochta atá roghnaithe agat soiléir agus “trédhearcach” duit. Ná bíodh drogall ort ceisteanna a chur: cén fáth a ndéantar an ghluaiseacht ar an mbealach seo agus nach mar a chéile? Cén réimse den chorp a bhfuilimid ag obair air leis an gcleachtadh seo? Cad é an leas a bhaineann le gach gluaiseacht?

Is teicneolaíocht am-onóir iad cleachtaí Qigong, ní misteachas, agus dá fheabhas a thuigeann tú cad atá á dhéanamh agat le do chorp, is amhlaidh is táirgiúla a bheidh do chleachtaí.

Mar thoradh ar ranganna, faigheann tú staidiúir álainn i gcoinne chúlra scíthe. Ciallaíonn sé seo go bhfuil d'fhonn a choimeád ar bun ar ais díreach agus seasamh muineál bródúil, ní gá duit a dhéanamh do matáin níos doichte - ar a mhalairt, ní mór duit a scíth a ligean ionas go n-osclaíonn an comhlacht ar fad, a bheith saor.

2. Ag obair leis an stát (meditation)

Is é seo an dara céim forbartha i qigong, is féidir a chleachtadh tar éis an struchtúr comhlacht a thógáil. Déanta na fírinne, is cuardach é seo ar chiúnas istigh, ag stopadh an mhonalóg istigh.

Táim cinnte go bhfuil a fhios agat go maith cad is ciúnas istigh ann: braithimid an mothúchán seo, mar shampla, nuair a dhéanaimid machnamh ar luí na gréine os cionn na farraige nó ar thírdhreach sléibhe.

Mar chuid den mhachnamh, foghlaimímid dul isteach sa staid seo ar ár gconlán féin agus an fad fanachta ann a mhéadú (is suimiúil é é a shíneadh fiú ar feadh cúpla soicind!).

Nuair a roghnaíonn tú cleachtais mhachnaimh, tabhair tosaíocht do na cinn is intuigthe freisin. I gcleachtais qigong, tá sraith teicnící ann a mhúineann an inchinn oibriú sa mhodh a theastaíonn uainn. Agus mar mhúinteoir le breis agus deich mbliana de thaithí, is féidir liom a rá nach bhfuil aon cheart ag mínithe ar nós “mothaigh”, “dún do shúile agus tuig” a bheith ann.

Cuardaigh duine éigin a mhíneoidh céim ar chéim duit conas «mothú» an mothú tost, an toradh a shocrú agus a fhorbairt. Agus beidh iontas ort cé chomh tapa agus a éiríonn na stáit «mystical» seo intuigthe agus infheidhme sa saol laethúil.

Sea, agus tabhair faoi deara: ní bealach é an mhachnamh chun éalú ón tsochaí. Rith ó mhúinteoirí a mhúineann teicnící machnaimh mar bhealach chun éalú isteach i réaltacht mhalartach.

Is scil í an mhachnamh chun an intinn a dhíriú agus a rialú, rud a chabhraíonn le réadú sóisialta: san obair, i gcumarsáid le muintir, sa chruthaitheacht. Éiríonn duine a bhfuil a fhios aige conas machnamh a dhéanamh níos gníomhaí, níos cuspóir agus níos táirgiúla.

3. Oibriú le fuinneamh

Ní thosaíonn an rud a mheasann go leor a bheith ina qigong ach ag an tríú céim den aithne air. Chun máistreacht a fháil ar theicnící análaithe a ligeann duit fuinneamh a charnadh, is gá duit struchtúr coirp maith agus an scil dul isteach i dtost.

Dhealródh sé go bhfuil sé in am bogadh ar aghaidh chuig misteachas agus tomhaiseanna, ach cuirfidh mé isteach ort: ag an gcéim seo níl aon rud nach bhféadfadh duine ón Iarthar a thuiscint lena intinn réasúnach. Is é fuinneamh Qi an méid cumhachta atá againn. Faighimid neart as codlata, bia agus análaithe. Déanann codladh athnuachan orainn, soláthraíonn bia ábhair chun fíocháin a thógáil, agus cothaíonn ocsaigin fíocháin chun cabhrú leo iad féin a athnuachan.

Mar chuid de qigong an tríú céim, táimid ag gabháil do theicnící análaithe a athnuachan an comhlacht, cabhrú leis an acmhainn fuinnimh a mhéadú agus neart breise a chothú dúinn do na héachtaí atá beartaithe.

Agus arís mé arís: nuair a roghnaíonn tú seo nó an cleachtas análaithe sin, tabhair tosaíocht do na cinn is trédhearcaí agus intuigthe. Ní haon rud é gur tugadh na teicníochtaí seo i bhfeidhm ar feadh na gcéadta bliain: tá a bhrí féin ag gach cleachtadh análaithe, a rialacha forghníomhaithe agus fios gnó, ag baint úsáide as a luasghéaraíonn tú d'fhorbairt go praiticiúil.

I gcomhthéacs na gcleachtas fuinnimh, ní fuinneamh “mistiúil” a thagann isteach, ach fíorchumhacht - más rud é níos luaithe ní raibh ach go leor fuinnimh le dul ón obair go dtí an baile agus an titim, anois tar éis obair ba mhaith liom cumarsáid a dhéanamh le teaghlach agus cairde, dul ag siúl, spóirt a imirt.