Conas stop a bheith buartha faoin gceist "Cad a déarfaidh daoine?"

Deir siad go leighiseann focal maith, agus go ngoilleann an t-olc. Ligean le rá inniu gur chuala tú 99 moladh agus ach amháin ach amháin. Buille faoi thuairim cad a scrollóidh tú trí do cheann agus tú ag iarraidh titim i do chodladh?

Tá sé nádúrtha a bheith buartha faoin gcaoi a gcaitear linn, go háirithe nuair a bhaineann sé leo siúd a bhfuil grá againn dóibh agus a bhfuil meas againn orthu. Ina theannta sin, tá an claonadh seo fite fuaite go daingean san intinn: cúpla céad bliain ó shin, measadh gurbh é an deoraíocht an pionós is measa a d’fhéadfadh a bheith ann. Bhí an tsochaí de dhíth ar ár sinsir go príomha ar mhaithe le maireachtáil agus rinne siad a ndícheall dea-cháil a choinneáil.

Ach ar ais go dtí ár gcuid ama. Sa lá atá inniu ann ní bhraitheann ár mbia agus ár bhfoscadh ar ghrúpa ar leith daoine, ach ní féidir linn a dhéanamh gan iad go fóill, mar tá muintearas agus tacaíocht de dhíth orainn. Mar sin féin, glac leis an mbaol ceist a chur ar aon ghúrú féinchabhrach más fiú a bheith buartha faoi cad a cheapann daoine eile dúinne, agus is cinnte go bhfaighidh tú go leor treorach maidir le conas stop a chur le cúram a thabhairt do thuairimí daoine eile.

Agus tá an fhadhb ann: tá an chuid is mó den chomhairle maidir le “conas stop a chur le bheith buartha” chomh díspeagúil agus chomh sotalach sin go bhfuil sé tempting do shúile a rolladh agus a rá, “Ó, sin é!” Ina theannta sin, tá amhras ann nach dtugann comhairleoirí den sórt sin ach aird ar cad a cheapann daoine eile orthu, nó cén fáth a shéanfaidís é chomh dian sin.

Féachaimis ar an meán órga. Is dócha gur mhaith leat cáineadh cuiditheach a chloisteáil uathu siúd atá tábhachtach duit, ach ag an am céanna bogadh ar shiúl ó gossip, clúmhilleadh agus cur amach ó dhaoine ón taobh amuigh. Ar ndóigh, ní bheidh daoine éad agus léirmheastóirí spiteful dul áit ar bith, ach anseo tá naoi bealaí chun a gcuid tuairimí a fháil amach as do cheann.

1. Aimsigh cé leis a bhfuil meas agat i ndáiríre

Is breá lenár n-inchinn áibhéil a dhéanamh. Má dhéanann sé cogar go dtabharfaidh daoine breithiúnas ort, smaoineoidh gach duine go dona ort, nó go ndéanfaidh duine fuss, fiafraigh díot féin: cé go díreach? Glaoigh de réir ainm. Déan liosta de na daoine ar spéis leat a dtuairimí. Mar a fheiceann tú, tá «gach duine» laghdaithe go Boss agus rúnaí chatty, agus ní hé sin go léir. Tá sé i bhfad níos éasca déileáil leis seo.

2. Éist lena ghuth a fhuaimeann i do cheann

Má chuireann cáineadh eagla ort fiú nuair nach bhfuiltear ag súil le haon rud den sórt sin, smaoinigh ar cé a mhúin eagla a bheith ort. Mar leanbh, is minic a chuala tú an imníoch "Cad a déarfaidh na comharsana?" nó “Is fearr gan é seo a dhéanamh, ní thuigfidh cairde”? B'fhéidir gur aistríodh an fonn chun gach duine a shásamh ó na sinsir.

Ach is é an dea-scéal ná gur féidir aon chreideamh díobhálach a fhoghlaimítear a dhífhoghlaim. Le himeacht ama agus cleachtais, beidh tú in ann a chur in ionad «Cad a déarfaidh na comharsana» le «Tá daoine eile chomh gnóthach leo féin nach bhfuil aon am acu smaoineamh ormsa», nó «Níl cúram ar an gcuid is mó de dhaoine cad a tharlaíonn anseo», nó "Níl ach beagán daoine a bhfuil an oiread sin suim acu i saol duine eile go gcaitheann siad a saol ar gossip."

3. Ná géill don athfhillteach cosanta

Má ordaíonn an guth istigh go áitigh: «Cosain tú féin!», rud a thugann le tuiscint gurb é seo an t-aon bhealach chun freagra a thabhairt ar aon cháineadh, déan rud éigin neamhghnách: reo agus éisteacht. Má thógaimid balla cosanta láithreach, preabann gach rud as: idir mhaslaí agus éilimh, chomh maith le ráitis phraiticiúla agus comhairle úsáideach. Glac le gach focal, agus ansin déan cinneadh ar cheart é a ghlacadh dáiríre.

4. Tabhair aird ar an gcruth

Bíodh meas agat orthu siúd a ghlacann an t-am le tuairimí cuiditheacha a dhéanamh ar bhealach múinte agus tuisceanach. Ligean le rá go ndéanann duine éigin do chuid oibre nó do ghníomhas a cháineadh go cúramach, ach ní tusa, nó caolaíonn sé an cáineadh le moladh - éist go cúramach, fiú mura nglacann tú comhairle ar deireadh.

Ach má éiríonn an t-idirghabhálaí pearsanta nó má dhéanann sé moltaí amhrasacha a mheá i spiorad “Bhuel, ar a laghad rinne tú iarracht,” bíodh leisce ort neamhaird a dhéanamh ar a thuairim. Mura measann duine go bhfuil gá leis na héilimh a mhaolú beagán, lig dóibh iad a choinneáil leo féin.

5. Ní hionann sin is a rá go bhfuil an ceart ag daoine ort.

Ní mór a mheabhrú nach é tuairim phríobháideach an fhírinne deiridh. Ní gá duit aontú le comhraic. Mar sin féin, má tá tú fós ag mothú doiléir go bhfuil siad ceart faoi rud éigin, bain úsáid as an gcomhairle seo a leanas.

6. Fan socair, nó ar a laghad a chur ar aghaidh díreach.

Fiú má "thagann gal as na cluasa," tá dhá chúis ann gan Rush isteach i counterattack. Trí d'iompar ceart déanann tú dhá rud. Ar an gcéad dul síos, ón taobh amuigh dealraíonn sé nach mbaineann an ruda ná an drochbhéasa leat — beidh aon fhinné ócáideach an-tógtha leis an srianadh sin. Ar an dara dul síos, is cúis é seo le bheith bródúil asat féin: níor ghéill tú go leibhéal an chiontóra.

7. Smaoinigh ar conas déileáil leis na rudaí a tharlódh.

Is minic a reoiteann ár n-inchinn sa mhodh is measa: “Má bhíonn mé déanach, beidh fuath ag gach duine dom”, “Is cinnte go scriosfaidh mé gach rud, agus cuirfidh siad scanradh orm.” Má shleamhnaíonn an tsamhlaíocht i gcónaí gach cineál tubaistí, smaoineamh ar cad atá le déanamh má thagann an tromluí fíor. Cé a ghlaoch? Cad atá le déanamh? Conas gach rud a shocrú? Nuair a dhearbhaíonn tú duit féin gur féidir leat aon chás, fiú amháin an cás is deacra, a láimhseáil, ní bheidh an cás is measa agus is dóchúla chomh scanrúil.

8. Cuimhnigh gur féidir le dearcaí i leith tú a athrú.

Bíonn daoine corrach, agus b’fhéidir gur comhghuaillíocht amárach é namhaid an lae inniu. Cuimhnigh mar a athraíonn torthaí vótála ó thoghchán go toghchán. Conas a thagann agus a théann treochtaí faisin. Is é an tairiseach amháin athrú. Is é do ghnó cloí le do thuairimí, agus féadann tuairimí daoine eile athrú chomh mór agus is mian leat. Tiocfaidh an lá nuair a bheidh tú ar muin capaill.

9. Dúshlán do chreidimh

Iompraíonn siad siúd atá róbhuartha faoi thuairimí daoine eile ualach na foirfeachta. Dealraíonn sé dóibh go minic nach bhfuil ach iad siúd atá foirfe i ngach slí cosanta ó cháineadh dosheachanta. Seo conas fáil réidh leis an gcreideamh seo: déan cúpla botún chun críche agus féach cad a tharlaíonn. Seol r-phost le clóscríobh d'aon ghnó, cruthaigh sos uafásach i gcomhrá, cuir ceist ar an díoltóir ag siopa crua-earraí ina bhfuil grianscéithe acu. Ar an mbealach sin tá a fhios agat cad a tharlaíonn nuair a dhéanann tú botún: rud ar bith.

Is tú do léirmheastóir is géire féin. Déanann sé ciall, toisc go bhfuil sé faoi do shaol. Ach tá an-suim ag gach duine ar an phláinéid freisin ina saol féin, rud a chiallaíonn nach bhfuil aon duine obsessed leat. Mar sin scíth a ligean: tarlaíonn cáineadh, ach déan é a chóireáil mar dhíol tí: grab gach rud atá neamhchoitianta agus luachmhar, agus an chuid eile de réir mar is mian leo.

Written by: Ellen Hendriksen Tá Ellen Hendriksen síceolaí cliniciúil, speisialtóireachta i neamhoird imní, agus údar How to Be Yourself: Calm Your Inner Critic.