Clár ábhair
Uaireanta bíonn cúinsí chomh neamhfhabhrach go bhfuilimid sáraithe ag mothú iomlán gan dóchas agus is cosúil go mbeidh sé amhlaidh i gcónaí. Tá sé an-deacair éirí as an stát seo, ach fós is fiú iarracht a dhéanamh, cinnteoidh an síceiteiripeoir Daniel Matthew.
Cad a chiallaíonn sé a bheith i bhfostú, a bheith ar dhaoine eatarthu, a bheith i stalemate? Mothaíonn duine a fhaigheann é féin i gcás mar sin go bhfuil sé i bhfostú i gcuarcach agus nach bhfuil sé in ann bogadh. Dealraíonn sé dó go bhfuil sé useless glaoch chun cabhair a fháil, mar gheall ar aon duine cares mar gheall air. Is minic a bhaineann sé seo le fadhbanna pósta, caidrimh nó ag an obair, féinmheas íseal agus míshástacht leis an duine féin.
Is comhartha é an stát seo go bhfuil sé in am rud éigin a athrú sa saol. Mar sin féin, coinnítear siar muid ag eagla agus ag neamhchabhrach, agus mar thoradh air sin bímid ag dul faoi uisce níos doimhne agus níos doimhne.
CONAS A CHUR AMACH
Chomh luath agus i gcás hopeless, caillimid an cumas chun smaoineamh go soiléir: tá gach rud clúdaithe i veil an éadóchais agus mothúcháin diúltacha eile. Fós féin, tá sé tábhachtach ar a laghad iarracht gan croí a chailleadh. Tar éis an tsaoil, is féidir deiseanna, acmhainní agus leideanna a chur i bhfolach in áit a thógaimid le haghaidh sceimhle - cabhróidh siad linn cos a aimsiú.
In ainneoin an mothú ar hopelessness iomlán, is cinnte go mbeidh bealach amach. Uaireanta cabhraíonn sé leat breathnú ar an gcás ar bhealach difriúil agus iarracht a dhéanamh do dhearcadh ina leith a athrú. Ach mura leor é seo amháin, b’fhéidir go gcuideoidh na leideanna seo a leanas leat.
Tóg an t-am chun na buntáistí agus na míbhuntáistí a mheá
Níl sé éasca, ach is gá an cás a mheas. Cuir ar a laghad 15 nóiméad sa lá ar leataobh le machnamh a dhéanamh ar an staid reatha. Déan iarracht a bheith chomh macánta leat féin agus is féidir: tá sé tábhachtach a thuiscint cad go díreach nach ligeann duit éirí as an talamh.
Tá sé chomh tábhachtach céanna na leithscéalta a bhfuil tú ag iarraidh a cheilt taobh thiar de a fháil amach agus smaointe agus réitigh ar bith, fiú na cinn is áiféiseach, a scríobh síos. Is éard atá i gceist le freagracht a ghlacadh as do roghanna smacht a fháil ar do ghníomhartha arís. Tógann sé go leor iarracht, ach tar éis iad a thagann féin-mhuinín. Ní féidir le duine ar bith cur isteach ar do mhian le bogadh ar aghaidh.
Glac leis an scéal
Is é dul i ngleic le cúinsí an chéad chéim chun déileáil leo. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil tú sásta leis an méid atá ag tarlú. Glacann tú le gach rud mar atá sé chun cinneadh a dhéanamh maidir le cá háit le dul, na céimeanna a phleanáil agus tús a chur le cosáin nua a chruthú.
Smaoinigh ar do ghníomhartha
Sea, níl aon smaoineamh agat fós cad go díreach atá le déanamh, ach breithnigh aon roghanna féideartha. Mar shampla, labhair le duine neamhchlaonta: cabhróidh sé trína dhearcadh a chur in iúl agus, b’fhéidir, trí bhealach amach gan choinne a thairiscint nár tharla duit.
CAD EILE?
Ní mór a thuiscint go dteastaíonn méid difriúil ama uainn go léir le scaoileadh: braitheann sé ar fad ar an duine aonair agus ar an staid shonrach. Ná cuir tú féin i gcomparáid le daoine eile. Tá tú uathúil agus ní hionann do chúinsí do gach duine. Chun tosaigh tá cosán deacair le constaicí, ní maratón. Cé go bhfuil cuma ró-fhada ort bogadh i gcéimeanna beaga, is é seo an bealach is éifeachtaí.
Nuair a dhéanann tú machnamh ar do chás faoi láthair, smaoinigh ar na céimeanna atá á nglacadh agat anois agus marcáil na céimeanna atá glactha agat le go bhfeicfidh tú a bhfuil bainte amach agat. Ar ndóigh, tá sé tábhachtach freagracht a ghlacadh agus gníomhaíochtaí breise a phleanáil, ach tá sé níos tábhachtaí fós gan an milleán a chur ort féin as botúin san am atá caite agus sa todhchaí. Uaireanta caithfidh tú treoracha a athrú. Réitíonn iarrachtaí laethúla go leor, ach tá gá le sosanna. Is cuid den phlean chun éirí as an ngéarchéim é aire a thabhairt duit féin. Bí aireach ar do shláinte, bain taitneamh as, agus cleachtaigh féinchaint dhearfach.
Ná bíodh eagla ort roimh mhoilleanna agus constaicí gan choinne. Is féidir le constaicí cur isteach ar an mbealach, ach is ortsa a bheidh sé an sprioc atá beartaithe agat a bhaint amach. Féach ar theipeanna agus deacrachtaí mar dheiseanna a éiríonn tú níos láidre.
I gcásanna áirithe, is cosúil nach bhfuil aon phointe ag an troid mar gheall ar imní agus neamhoird neurotic eile cosúil le neamhord hipirghníomhaíochta easnamh aird. D'fhonn a bheith go hiomlán saor in aisce, ar an gcéad dul síos, ní mór duit fadhbanna síceolaíochta a réiteach.
Más rud é, in ainneoin do chuid iarrachtaí is fearr, go mbraitheann tú fós gafa, is é síciteiripe an geall is fearr duit. Aimsigh speisialtóir inniúil agus cuimhnigh: beidh gach rud go breá.
Maidir leis an údar: Is síceolaí teaghlaigh, síceiteiripeoir, agus speisialtóir neamhord néaróideach é Daniel Matthew.