Conas strus a thiontú ina bhuntáiste

Níl a fhios ag go leor againn conas déileáil le strus, mar is gnách linn a tharlú a chur i leith imthosca seachtracha amháin. Tá sé seo fíor go páirteach, de ghnáth luíonn fachtóirí struis lasmuigh de chrios ár dtionchar, ach ní hé seo an chúis is mó. Go deimhin, tá foinse an strus taobh istigh dúinn. Ag déanamh dearmad faoi seo, aistrímid mothúcháin chuig duine nó rud éigin agus tosaímid ag lorg duine éigin ar an milleán.

Ach ós rud é go n-éiríonn linn chomh héasca sin an diúltach a chraoladh, ciallaíonn sé go bhfuil muid sách in ann aistriú chuig an dearfach. Is féidir strus a dhíbirt agus a dhíriú ar bhealaí cuiditheacha. Sa chás seo, beidh sé ar an fórsa tiomána taobh thiar de rath. Sea, ní hé seo an stát is fearr, ach is cinnte gur fiú buntáistí a lorg ann.

CONAS A BHFUIL Strus ÚSÁIDEACH

1.Feabhsaítear an cumas chun introspection

Chun leas a bhaint as strus, tá sé tábhachtach féachaint air mar rud dosheachanta, mar chuid d’fhealsúnacht na beatha, nó mar ghné riachtanach d’fhás gairmiúil. Má stopann tú ag fanacht leis an imní dul i léig agus foghlaim conas maireachtáil leis, osclaíonn do shúile go litriúil. Déanaimid amach cá háit nach bhfuilimid láidir go leor agus conas é a shocrú.

Léiríonn strus i gcónaí ár leochaileachtaí nó léiríonn sé nuair a bhíonn easpa eolais agus taithí againn. Nuair a thuigimid ár laigí, tagann tuiscint shoiléir ar cad is gá a fheabhsú.

2. A chuireann tú ag smaoineamh go cruthaitheach

Is é foinse an struis ná imeachtaí gan choinne. Chomh fada agus ba mhaith linn go n-imeodh gach rud de réir cáis réamhshocraithe, ní féidir linn a dhéanamh gan casadh agus casadh gan choinne. I gcás strus, de ghnáth ba mhaith linn gach rud a rialú, ach is féidir leat breathnú ar an saol trí shúile ealaíontóra. In ionad wrestling leis an áit a fháil níos mó airgid, tá sé níos fearr chun díriú ar thógáil slí bheatha rathúil.

Go deimhin, coinníonn strus muid ar ár bharraicíní. Tá sé dodhéanta a bheith i do shaineolaí i do thionscal gan iarracht a bheith chun tosaigh ar gach duine. Agus ciallaíonn sé seo smaoineamh go cruthaitheach, dul thar na caighdeáin a nglactar leo go ginearálta agus gan eagla a bheith ort rioscaí a ghlacadh. Scaoileann na cruatan tobann adrenaline. Tá fuinneamh ann ar féidir a threorú isteach i smaointe nua, obair chrua agus torthaí arda a bhaint amach.

3. Cuidíonn tosaíocht

Tá baint dhíreach ag an rath le tosaíochtaí. Nuair a bhíonn rogha againn, insíonn ár bhfreagairt ar strus dúinn cad is gá aird ghéar a thabhairt air agus cad is féidir a chur as go dtí níos déanaí. Is fiú na tascanna is tábhachtaí a aithint agus a gcur i bhfeidhm a ghlacadh, de réir mar a fheictear féin-mhuinín. Chomh luath agus a dhéileálann muid le staid struis phráinneach, tagann faoiseamh agus, níos tábhachtaí fós, tagann mothú sástachta domhain: d'oibrigh gach rud amach!

4.Osclaítear féidearthachtaí nua

Léiríonn strus go bhfuil deacrachtaí againn. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú aghaidh a thabhairt ar an dúshlán, treo a athrú, rud éigin a fhoghlaim, gníomhú ar bhealach difriúil, eagla na teipe a shárú, agus deis nua a chruthú. Sea, is cúis le fadhbanna strus, ach is féidir é a fheiceáil mar rival. Is linne an rogha: géilleadh nó buaigh. Dóibh siúd a lorgaíonn deiseanna, osclaítear cosáin nua.

5.Increases an leibhéal intleachtúil

Tá sé cruthaithe go gcuireann strus leis an bhfeidhm chognaíoch agus go bhfeabhsaíonn sé gnéithe áirithe dár smaointeoireacht. Gníomhaíonn an fhreagairt nádúrtha troid-nó-eitilte neurotransmitters áirithe a chur faoi deara dúinn díriú láithreach ar thascanna práinneacha.

Agus muid faoi strus, ní hamháin go n-éirímid thar a bheith aireach, ach taispeánann muid cumas meabhrach den scoth freisin. Déanann ár gcuimhne sonraí agus imeachtaí a atáirgeadh níos tapúla, rud atá an-tábhachtach i gcásanna criticiúla ina bhfuil gá le heolas agus scileanna réitithe fadhbanna.

6. Coinníonn sé réidh i gcónaí

Is é an talamh is torthúla chun eolas, scileanna agus buanna a fhorbairt ná deacrachtaí agus tascanna neamhchaighdeánacha. Is streachailt é rath, níl aon bhealach eile ann. Dóibh siúd a ghéilleann do theipeanna, tá áthas na mbuachaillí dorochtana.

Nuair a éiríonn linn dul trí bhóthar anaithnid arís, mothaímid sásta. Ba cheart go mbeadh constaicí mar fhoinse inspioráide againn, ní mar éadóchas. Ní bhaintear aon sprioc iontach amach gan iarracht agus obair chrua.

7. Moltar straitéisí rathúla

Nuair a sháraítear amhras agus imní orainn, léiríonn strus bealach amach as na cásanna is mearbhall. Faoina bhrú, táimid chomh airgtheach is a bhí riamh, mar táimid réidh le gach rud is féidir a dhéanamh chun fáil réidh leis an ualach seo.

Má ghníomhaíonn muid go ríogach, méadaíonn néaróg agus tagann níos mó fadhbanna chun cinn. Chun strus a iompú isteach i gcomhghuaillíocht, ní mór duit moilliú beag a dhéanamh agus smaoineamh ar straitéis a ligfidh duit an greim a scaoileadh agus dul ar aghaidh. Dá chúramaí a ndéanaimid anailís ar ár gcuid botún agus céimeanna breise a phleanáil, is ea is muiníní a thabharfaimid faoi dhúshláin nua.

8. Mar thoradh ar na daoine cearta

Má chlúdaíonn strus do cheann, is ócáid ​​í seo chun cabhair, tacaíocht agus comhairle a lorg. Tá daoine rathúla réidh i gcónaí le comhoibriú. Ní mheasann siad go bhfuil siad níos cliste ná gach duine ar domhan. Nuair a admhaímid go bhfuilimid neamhinniúil i rud éigin agus go n-iarraimid cúnamh, faigheann muid i bhfad níos mó ná réiteach tapa agus éifeachtach ar an bhfadhb. Roinneann daoine mórthimpeall a dtaithí linn, agus is bronntanas an-luachmhar é seo. Ina theannta sin, má chinnimid a insint go bhfuil muid i dtrioblóid, nach bhfuil muid i mbaol burnout mhothúchánach.

9. Forbraíonn smaointeoireacht dhearfach

Níl aon chonstaic níos mó ar rathúlacht ná dúlagar de bharr cásanna struis. Más mian linn leas a bhaint as strus, ní mór dúinn a chuid comharthaí a úsáid mar mheabhrúcháin go bhfuil sé in am smaoineamh dearfach a chur ar siúl láithreach. Beidh muid ag caoineadh nuair a bhíonn am saor againn.

Braitheann ár ndearcadh ar imeachtaí — dearfach nó diúltach — orainn féin. Is iad smaointe defeatist gruama an bóthar chun áit ar bith. Mar sin, tar éis dúinn cur chuige an strus a bhraith, ní mór dúinn gach dearcadh dearfach a ghníomhachtú láithreach agus iarracht a dhéanamh teacht ar bhealach amach as staid dheacair.

Written by: Sherry Campbell Is Sherry Campbell síceolaí cliniciúil, síciteiripeoir, agus údar Grá Yourself: An Ealaín na Bheith tú, An Fhoirmle do Rath: A Conair chun Mhothúchánach Folláine.