Clár ábhair
B'fhéidir gur thug tú faoi deara go bhfuil tú lán le fuinneamh agus neart uaireanta, cé go raibh tú ag obair ar thionscadal suimiúil ar feadh na hoíche, agus uaireanta téann tú a chodladh tráth nach déanaí ná mar is gnách, ach dúisíonn tú ar maidin go hiomlán folamh. Labhraímid faoi na cúiseanna gan aithne a bhaineann le tuirse agus conas foinse cheerfulness a aimsiú i duit féin.
Tá an saol i gcathair, líonraí sóisialta, sreafaí faisnéise, cumarsáid le daoine eile, imní agus freagrachtaí laethúla ina bhfoinsí ní hamháin dár ndeiseanna agus dár n-áthas, ach dár strus agus dár tuirse freisin. Sna hustle agus bustle laethúil, is minic a dhéanaimid dearmad orainn féin agus ní ghabháil dúinn féin ach amháin nuair a thugann an corp comharthaí soiléire. Is é ceann acu siondróm tuirse ainsealach.
Is minic a fhreastalaíonn cliaint ar chomhairliúcháin a bhfuil, ar an gcéad amharc, gach rud in ord sa saol: oideachas réasúnta, post mór le rá, saol pearsanta socraithe, cairde agus deiseanna taistil. Ach níl aon fhuinneamh ann as seo go léir. An mothú go bhfuil ar maidin dúisigh siad tuirseach cheana féin, agus sa tráthnóna fanann na fórsaí ach amháin chun féachaint ar an tsraith ag dinnéar agus dul a chodladh.
Cad é an chúis le staid den sórt sin de chuid an chomhlachta? Ar ndóigh, níor cheart go ndéanfadh duine gannmheas ar an stíl mhaireachtála a threoraíonn duine. Chomh maith leis sin, nascann go leor an coinníoll seo le heaspa fada na gréine. Ach tá roinnt cúiseanna síceolaíochta ann a chuireann tuirse orthu.
1. Cur faoi chois do mhothúcháin agus do mhianta
Samhlaigh, tar éis lá oibre, gur iarr comhghleacaí nó boss ort fanacht agus cabhrú le himeacht atá le teacht, agus go raibh pleananna agat don tráthnóna. Ar chúis éigin, níorbh fhéidir leat diúltú, tháinig fearg ort féin agus orthu siúd a chríochnaigh sa chás seo. Ós rud é nach bhfuil tú i dtaithí ar a bheith ag caint faoi na rudaí nach n-oireann duit, níor chuir tú ach d'fhearg faoi chois agus d'fheidhmigh tú mar "chúntóir maith" agus "fostaí fiúntach". Mar sin féin, sa tráthnóna nó ar maidin bhraitheann tú faoi léigear.
Tá go leor againn cleachta lenár mothúcháin a shochtadh. D'éirigh siad feargach leis an bpáirtí mar gheall ar an iarratas nár comhlíonadh, choinnigh siad ina dtost - agus chuaigh an mothúchán faoi chois isteach i stór an psyche. Rinne cara a gcion as a bheith déanach, bheartaigh siad gan míshástacht a chur in iúl - sa bhanc mhuiniompair freisin.
Go deimhin, tá mothúcháin ina braiteoir den scoth ar cad atá ag tarlú, más féidir leat iad a aithint i gceart agus an chúis a fheiceáil cad ba chúis leo.
Mothúcháin nár thug muid vent dóibh, ní raibh taithí, faoi chois ionainn féin, dul isteach sa chorp agus lena n-mheáchan ar fad titim orainn. Ní bhraitheann muid ach an tromchúis seo sa chorp mar shiondróm tuirse ainsealach.
Le mianta nach gceadaíonn muid dúinn féin, tarlaíonn an rud céanna. Sa psyche, mar atá i soitheach, carnann teannas agus míshástacht. Níl an strus meabhrach chomh dian leis an strus fisiceach. Mar sin, insíonn an psyche dúinn go bhfuil sí tuirseach agus go bhfuil sé in am di díluchtú.
2. An fonn chun freastal ar ionchais daoine eile
Cónaíonn gach duine againn sa tsochaí, agus mar sin bíonn tionchar leanúnach ag tuairimí agus measúnuithe daoine eile orainn i gcónaí. Ar ndóigh, tá sé an-deas nuair a thugann siad ómós dúinn agus nuair a cheadaíonn siad sinn. Mar sin féin, nuair a thosaímid ar an mbealach le freastal ar ionchais duine eile (tuismitheoirí, páirtí, céile nó cairde), éiríonn linn aimsir.
I bhfolach sa teannas seo tá eagla na teipe, cur faoi chois do riachtanais féin ar mhaithe le mianta daoine eile, agus imní. Ní bhíonn an lúcháir agus an fuinneamh a thugann moladh dúinn ar eagla go n-éireoidh linn chomh fada le tréimhse teannais, agus cuirtear ionchas nua ina n-áit. Tá strus iomarcach i gcónaí ag lorg bealach amach, agus tá tuirse ainsealach ar cheann de na roghanna sábháilte.
3. Timpeallacht tocsaineach
Tarlaíonn sé freisin go leanann muid ár mianta agus ár spriocanna, tuigimid dúinn féin. Mar sin féin, inár dtimpeallacht tá daoine ann a dhéanann ár n-éachtaí a dhíluacháil. In ionad na tacaíochta, faigheann muid cáineadh neamhthógálach, agus freagraíonn siad dár gcuid smaointe le “réalachas coinníollach”, agus iad in amhras an féidir linn ár bpleananna a bhaint amach. Tá daoine den sórt sin tocsaineach dúinn, agus, ar an drochuair, d'fhéadfadh ár ngaolta a bheith ina measc - tuismitheoirí, cairde nó páirtí.
Bíonn a lán acmhainní ag teastáil chun déileáil le duine tocsaineach.
Ag míniú agus ag cosaint ár gcuid smaointe, ní hamháin go n-éiríonn muid tuirseach, ach caillimid creideamh ionainn féin freisin. Is cosúil, cé, mura bhfuil sé gar, is féidir “go hoibiachtúil” a thabhairt do rud éigin?
Ar ndóigh, is fiú labhairt le duine, a fháil amach an chúis atá lena imoibrithe géara agus focail agus iarraidh air a thuairim a chur in iúl ar bhealach níos cuiditheach, chun tacú leat. Is féidir go ndéanann sé é seo gan aithne, toisc gur cuireadh in iúl dó é féin ar an mbealach seo roimhe seo agus d'fhorbair sé samhail iompair chuí. Le fada an lá, tá sé i dtaithí uirthi chomh mór sin nach dtugann sé faoi deara a chuid frithghníomhartha a thuilleadh.
Mar sin féin, mura bhfuil an t-idirghabhálaí réidh le comhréiteach agus mura bhfeiceann sé fadhb, tá rogha os ár gcomhair: cumarsáid a íoslaghdú nó leanúint ar aghaidh ag caitheamh fuinnimh chun ár leasanna a chosaint.
Conas cabhrú leat féin?
Mothúcháin bheo, bí réidh le taithí a fháil ar aon cheann acu. Foghlaim conas do mhothúcháin a chur in iúl do dhaoine eile ar bhealach atá neamhdhíobhálach don chomhshaol agus diúltaigh iarratais más gá. Foghlaim conas labhairt faoi do mhianta agus faoi na rudaí nach bhfuil inghlactha duit.
Cruthaíonn aon chonair a thógann tú uait féin teannas, agus comharthaíonn an corp é seo láithreach. Seachas sin, conas a thuigfidh tú go bhfuil an méid atá á dhéanamh agat millteach duit?
Is é a fhreagracht atá ar ionchais an duine eile. Lig dó déileáil leo as a stuaim féin. Ná cuir eochair do suaimhneas intinne i lámha na ndaoine a bhfuil tú ag iarraidh a bheith ag súil leo. Déan cad is féidir leat agus tabhair cead duit féin botúin a dhéanamh.
Níl sé deacair a fháil amach foinse an cheerfulness i duit féin. Chun seo a dhéanamh, is gá na cúiseanna le caillteanas fuinnimh a aimsiú agus a íoslaghdú.
Tosaigh a bheith níos aireach duit féin agus anailís a dhéanamh, tar éis a bhfuil staid fholmhú agat. B'fhéidir nár chodail tú i gceann seachtaine? Nó nach gcloiseann tú tú féin an oiread sin nach bhfuil bealach eile aimsithe ag an gcorp chun d’aird a tharraingt air féin?
Braitheann staid mheabhrach agus fhisiceach ar a chéile, mar ghnéithe d'iomlán amháin - ár gcorp. Chomh luath agus a thosaímid ag tabhairt faoi deara agus ag athrú an rud nach bhfuil oiriúnach dúinn, imoibríonn an comhlacht láithreach: feabhsaíonn ár n-giúmar agus tá níos mó fuinnimh ann le haghaidh éachtaí nua.