Clár ábhair
Ní leomhann go leor daoine tionscadail nua a thosú, a ngairm a athrú, a ngnó féin a oscailt díreach toisc nach bhfuil siad muiníneach as a gcumas féin. Creideann siad go bhfuil an milleán ar bhacainní seachtracha agus ar chur isteach, ach i ndáiríre teorainn siad iad féin, a deir an síceolaí Beth Kerland.
Is minic a deirimid linn féin agus cloisteáil ó chairde: «Ní oibreoidh aon rud.» Goilleann an frása seo muinín. Éiríonn balla bán os ár gcomhair, rud a chuireann iallach orainn iompú ar ais nó fanacht ina áit. Tá sé deacair dul ar aghaidh nuair a ghlactar le focail nach bhfuil aon dul as.
“Ar feadh an chuid is mó de mo shaol, bhí meas agam orthu siúd a bhfuil rath bainte amach acu: a rinne fionnachtain agus a chabhraigh leis an gcine daonna, a chruthaigh gnó beag agus a thóg Impireacht, a scríobh script a rinne scannán cult, nach raibh eagla orm labhairt os comhair an phobail. lucht éisteachta na mílte, agus arís agus arís eile liom féin: “Ní éireoidh liom «. Ach lá amháin smaoinigh mé ar na focail seo agus thuig mé go gcuireann siad bac orm an méid a theastaíonn uaim a bhaint amach,” a mheabhraíonn Beth Kerland.
Cad a thógann sé chun an dodhéanta a bhaint amach? Cad a chabhróidh a shárú an balla bán de féin-amhras agus leanúint ar aghaidh ar an cosán chun do spriocanna? Molann an síceolaí tosú le cúig chéim a fhéadfaidh do shaol a athrú agus a insint duit conas tosú ag bogadh ar aghaidh.
1. Tuig nach fírinne do thuairim fút féin, ach breithiúnas mícheart.
Is gnách go mbíonn muinín againn go dall as an nguth inár chloigeann a insíonn dúinn go gcaillfimid. Leanaimid a threoir, mar gheall orainn a chur ina luí orainn féin nach féidir a mhalairt a dhéanamh. Déanta na fírinne, is minic go mbíonn ár gcuid breithiúnais earráideach nó as riocht. In ionad athrá nach n-éireoidh leat, abair, «Tá sé seo scanrúil agus deacair, ach ar a laghad déanfaidh mé iarracht.»
Tabhair aird ar cad a tharlaíonn do do chorp nuair a deir tú an frása seo. Bain triail as machnamh mindfulness a chleachtadh, is bealach iontach é chun do chuid smaointe a rianú agus féachaint cé chomh doiléir agus atá siad.
2. Aithnigh go bhfuil sé ceart go leor eagla a bheith ort roimh an anaithnid.
Ní gá fanacht go dtí go dtagann amhras, eagla agus imní i leataobh chun riosca a ghlacadh agus an rud a shamhlaíonn tú a dhéanamh. Dealraíonn sé dúinn go minic go mbeidh mothúcháin míthaitneamhach ag gabháil le gach céim ar an mbealach chun an sprioc. Mar sin féin, nuair a dhírímid ar cad atá fíor-luachmhar agus tábhachtach, beidh sé i bhfad níos éasca dul i ngleic le míchompord mhothúchánach agus beart a dhéanamh.
“Ní easpa eagla é an misneach, ach an tuiscint go bhfuil rud éigin níos tábhachtaí ná eagla,” a scríobh an fealsamh Meiriceánach Ambrose Redmoon.. Fiafraigh duit féin cad atá níos tábhachtaí duit ná eagla agus amhras, ar mhaithe le a bhfuil tú réidh chun cur suas le mothúcháin míthaitneamhach.
3. Déan an cosán go dtí cúl mór a bhriseadh ina chéimeanna gearra is féidir a bhaint amach.
Tá sé deacair rud éigin nach bhfuil tú cinnte a ghlacadh air. Ach má ghlacann tú céimeanna beaga agus má mholann tú tú féin as gach gnóthachtáil, éireoidh tú níos mó muiníne. I síciteiripe, úsáidtear an teicníc nochta céimnithe go rathúil, nuair a fhoghlaimíonn an cliant de réir a chéile, céim ar chéim, glacadh le cásanna a sheachnaíonn sé nó a bhfuil eagla air.
“Is minic a chonaic mé na deacrachtaí a bhíonn ag daoine. Nuair a sháraítear céim amháin agus ag bogadh ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile, faigheann siad neart de réir a chéile, rud a chabhraíonn le dúshláin nua a sheasamh. Ina theannta sin, bhí mé cinnte ó mo thaithí féin go n-oibríonn sé,” a roinneann Beth Kerland.
Smaoinigh ar an gcéim bheag is féidir leat a ghlacadh inniu nó an tseachtain seo chun bogadh i dtreo sprioc mhór agus thábhachtach.
4. Lorg agus iarr cabhair
Ar an drochuair, múintear go leor daoine ó óige nach n-áiríonn daoine cliste agus punchy cabhair ó dhuine ar bith. Ar chúis éigin, meastar sa tsochaí go bhfuil sé náireach cabhair a iarraidh. Go deimhin, tá a mhalairt fíor: tá a fhios ag na daoine is cliste conas teacht orthu siúd ar féidir leo cabhrú, agus ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh leo.
“Aon uair a chuir mé tús le tionscadal nua, d’admhaigh mé go raibh saineolaithe ann a raibh aithne níos fearr acu ar an ábhar ná mise, a chuaigh i dteagmháil leo agus a bhí ag brath ar a gcuid comhairle, leideanna agus taithí chun gach rud a bhí ar eolas a fhoghlaim,” a deir Beth.
5. Bí réidh le teip
Foghlaim, cleachtadh, bog ar aghaidh gach lá agus má théann rud éigin mícheart, bain triail eile as, coigeartaigh agus athraigh an cur chuige. Tá hiccups agus misses dosheachanta, ach iad a ghlacadh mar dheis chun do bheartaíocht roghnaithe a athmhachnamh, agus ní mar leithscéal a thabhairt suas.
Ag féachaint ar dhaoine rathúla, is minic a bhíonn muid ag smaoineamh go raibh an t-ádh orthu, gur thit an t-ádh isteach ina lámha agus dúisigh siad cáiliúil. Tarlaíonn sé agus den sórt sin, ach chuaigh an chuid is mó acu chun rath ar feadh na mblianta. Bhí deacrachtaí agus constaicí le sárú ag go leor acu, ach dá ligfeadh siad dóibh féin stopadh, ní bhainfeadh siad a gcuid spriocanna amach choíche.
Smaoinigh ar an gcaoi a ndéileálfaidh tú le teipeanna dosheachanta. Déan plean scríofa chun filleadh air má theipeann ort. Mar shampla, scríobh síos focail a chuireann i gcuimhne duit nach teip é seo, ach taithí riachtanach a mhúin rud éigin duit.
Tá gach duine againn in ann an domhan a athrú, is féidir le gach duine againn rud éigin suntasach a dhéanamh, ní gá duit ach dare a ghlacadh céim dána. Beidh ionadh ort nuair a thuigeann tú nach bhfuil an balla atá tar éis fás ar an mbealach chomh dothuigthe.
Written by: Beth Kerland Síceolaí cliniciúil agus údar Rince ar Tightrope: Conas a Athraigh Do Meon Gnáth agus i ndáiríre Beo.