Is forlíontaí cothaitheacha iad cothaithe spóirt a tháirgtear do lúthchleasaithe: tá tóir orthu ní hamháin i measc gairmithe, ach freisin i measc amaitéarach. Tá forlíontaí ann chun seasmhacht a mhéadú, neart a fhorbairt, luas a ghnóthú, muscle a thógáil, joints agus ligaments a neartú. Níor cheart faillí a dhéanamh ar chothú spóirt ardchaighdeáin, cé gur fiú cuimhneamh nach gcuirtear in ionad aiste bia iomlán é agus ní fheidhmíonn sé ach mar chúntóir breise chun comhlacht álainn a chruthú.
Cad is cothú spóirt ann?
Próitéin
Is púdar é próitéin atá comhdhéanta de phróitéiní tiubhaithe. De ghnáth, déantar próitéin ó bhainne bó, chomh maith le pischineálaigh agus gráin. Tá an dá cheann deireanach oiriúnach do vegans. Tairgeann siopaí cothaithe spóirt na Rúise próitéin vegan go hannamh. Mura bhfuil tú ag iarraidh fanacht le seachadadh fada ó shuímh eachtracha, ordú próitéin glasraí ag. Seo iad na brandaí próitéine is fearr: Genetic Lab, QNT agus SAN. Faightear próitéin vegan go díreach ó phlandaí, agus mar sin coinníonn sé uasmhéid na n-airíonna nádúrtha úsáideacha. Is foinsí iomlána aimínaigéid atá saibhir i sóidiam, maignéisiam agus cailciam iad aonráití próitéine ríse agus piseanna. Níl próitéiní glasraí níos lú i gcomhdhéanamh le próitéin bhainne agus cabhraíonn siad le matáin vegan a ghnóthú níos tapúla tar éis aclaíocht.
Dóirí saill
Is iad L-carnitine agus sliocht guarana na príomh-chomhábhair de na dóirí saille is coitianta. Siad faoi chois goile agus méadú ar an ráta meitibileach, ionas go gcaillfidh an comhlacht go tapa saill comhlacht. Cad é an difríocht idir dóirí saill agus? Is minic go mbíonn catecholamines i forlíontaí fireann, méadaíonn siad táirgeadh adrenaline agus norepinephrine - tá sé seo go maith don chorp fireann, ach níl sé an-úsáideach don baineann.
Gainteoirí
Tugtar gainers freisin ar chroitheadh próitéin-carbaihiodráit, ón mBéarla gain (“grow”). Cuidíonn gnóthachain le mais muscle a thógáil dóibh siúd atá meáite ar bheith ina n-úinéirí ar chomhlacht faoisimh. Cothaíonn próitéin na matáin le aimínaigéid, agus comhlíonann carbaihiodráití riachtanais fuinnimh an chomhlachta. De ghnáth ólann siad gainer 1-1,5 uair an chloig roimh rang: ceadaíonn sé duit a dhéanamh ar an workout fíor-pléascach. Bónas – tar éis éifeacht an gainer, ní bhraitheann tú meath géar ar neart nó spikes i siúcra fola, amhail is dá mbeadh sneaiceanna seacláide nó fianáin agat.
Aimínaigéid
Roinntear aimínaigéid ina riachtanacha agus neamhriachtanacha. Déantar na bunghnéithe a shintéisiú inár gcorp, agus caithfidh na bunghnéithe teacht ón taobh amuigh, trí bhia agus forlíontaí. Déanann aimínaigéid ár matáin. Le linn na hoiliúna, scriostar snáithíní matáin, agus mar sin tá gá le aimínaigéid bhreise chun damáiste do na matáin a dheisiú go torthúil. I gcothú spóirt, déantar aimínaigéid aonair a tháirgeadh, chomh maith le BCAAs - na aimínaigéid riachtanacha leucine, isoleucine agus valine faoi aon caipín amháin. Líonann sé an gá atá le aimínaigéid le linn spóirt agus aiste bia íseal-calorie - tá aimínaigéid le fáil i bpróitéin freisin, ach i bhfoirm BCAAs déantar iad a ionsú i bhfad níos fearr. A bhuíochas leis an bhforlíonadh seo, ní hamháin go ndéanann tú saill a dhó go héifeachtach, ach faigheann tú faoiseamh freisin.
Cén fáth ?
● táirgí bunaidh de mhonaróirí domhanda
● bronntanais le gach ordú
● níos mó ná 4 mhíle de na táirgí cothaithe spóirt is fearr
● 7 mbliana ar an margadh
● seachadadh ar fud na Rúise
Tá an raon táirgí do vegans agus vegetarians ag méadú i gcónaí, mar sin fanacht tiúnta!