Clár ábhair
Ní cosúil le réim bia comhfhiosach nó iomasach meáchain caillteanas aistí bia eile. A mhalairt ar fad, ní itheann tú ach an rud is maith leat ag am ar bith. Ar ndóigh, ní go neamhrialaithe, ach is cinnte go dtaitneoidh an cur chuige seo le go leor.
An príomhchúram a bhaineann le hithe iomasach - teannas a mhaolú timpeall an smaoineamh maidir le meáchain caillteanas. Ionadh go leor, féin-ligean agus éisteacht le do chorp, tá sé atógtha féin ar an bpróiseas chun an iomarca meáchain a dhumpáil.
Na 10 bprionsabal maidir le hithe iomasach
1. Chun tús a chur, ba chóir duit gach aistí bia agus turgnaimh ar do chorp a thréigean. Tá tú uathúil, agus tá sé sin ceart duitse, nach eol duit roimh ré. Agus le gach céim nua den réim bia, rachaidh do shláinte in olcas agus diúltóidh sí na cúlchistí saille a thabhairt suas.
2. Éist le do ocras agus meas an fonn sin. An níos faide a chuireann tú moill ar shásamh na hiarrata seo, is mó an seans go mbainfidh tú ró-úsáid as nuair a shroicheann tú an cuisneoir. Ag an am céanna, má tá ocras ann, ná hith sa chuideachta nó as an ngnáth.
3. Ná dírigh ar calories a chomhaireamh. Bhuel, má tá an neasráta ar eolas agat agus cloí leis. Ná cuir iallach ort féin táblaí a cheilt. Ní chuidíonn mothúcháin chiontachta agus imní le meáchan a chailleadh.
4. Lig aon bhia duit féin. Go síceolaíoch, déanfaidh tú do scíth a ligean fiú má itheann tú an mhias is díobhálaí i ngnáthmhéid, ní dúbailte. Agus go ginearálta, nuair nach bhfuil mé chomh imníoch, ceart?
5. Déan iarracht gan ró-chaitheamh a dhéanamh. Cuimhnigh go bhfuil an comhartha ón mbolg go dtí an inchinn mall agus gur fearr fanacht 15-30 nóiméad. Fós ocras? Ith suas!
6. Bain sult as an mbia, ná bí ag ithe go tapa ná hith os comhair na teilifíse nó comhrá fada. Tabhair an “píosa” do gach bia, déan iarracht a chew chun an blas a mhothú agus taitneamh a bhaint as.
7. Má tá claonadh ort fadhbanna nó leadrán a ghabháil, déan liosta de na rudaí a tharraingíonn aird ort, agus a choinníonn os comhair do shúl i gcónaí. Ró-théamh ríogach - an chúis is coitianta le meáchan a fháil.
8. Grá do chorp. Ní hé ailíniú le caighdeáin rúidbhealaigh an smaoineamh is fearr. Tá struchtúr, meitibileacht agus stíl mhaireachtála difriúil againn go léir. Forbair do chuid buanna, agus a luaithe a ghlacann tú leat féin, is bealach iontach é an corp chun socair a dhéanamh agus meáchan a thabhairt.
9. Roghnaigh gníomhaíocht choirp de réir do rogha féin, ní treochtaí faisin. Níl spóirt éasca, agus má bhraitheann tú míchompordach fós - tá sé dodhéanta. Más spraoi a bheidh san oiliúint, beidh siad rialta.
10. In ainneoin iontaofacht an bhia, bíodh meas agat ar do shláinte agus déan iarracht bianna sláintiúla a thabhairt dó. Ní maith le gach duine brocailí, ach roinnt péacáin ba chóir duit! Bain triail as rudaí nua agus triail a bhaint as spíosraí a bhainfidh blasanna míthaitneamhacha agus a chuirfidh zest leis an mhias.
Chun tuilleadh a fháil amach faoin ithe iomasach féach ar an bhfíseán thíos:
