Aiste bia na Seapáine - meáchain caillteanas suas le 8 cileagram i 13 lá

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 695 Kcal.

Murab ionann agus Meiriceá, tá céatadán an-bheag d’áitritheoirí róthrom ar oileáin na Seapáine, cé nach bhfuil an tSeapáin níos lú ar bhealach ar bith i dtíortha ardfhorbartha Mheiriceá lena gcuid mearbhia (hamburgers, te) sa chaighdeán maireachtála teicneolaíochta, laethúil agus ginearálta. madraí, cáiseoirí bia, srl.). Is é an chúis is mó leis an gcás seo ná tomhaltas bianna íseal-calorie (go príomha an srian ar charbaihiodráití agus saillte). Ar a bhonn, tiomsaíodh aiste bia an-éifeachtach ach sainiúil don Rúis.

Murab ionann agus aistí bia eile (mar shampla, an aiste bia seacláide), níl aiste bia na Seapáine tapa - ach tá sé níos cothroime agus tar éis an aiste bia, méadaíonn an corp go mór an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailleadh - suas le roinnt blianta - i gcásanna ina raibh an chúis. meitibileacht lagaithe. Sa phróiseas aiste bia a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas, is é an cileagram meáchain is mó ná ceithre chileagram in aghaidh na seachtaine (agus ar feadh an aiste bia ar fad 7-8 cileagram). Cosúil le mórchuid na n-aistí bia eile (mar shampla, an aiste bia úll), éilíonn aiste bia na Seapáine cloí le roinnt srianta dochta: carbaihiodráití íon (aon milseogra, siúcra, alcól, srl.) Agus ina theannta sin ba chóir salann i bhfoirm ar bith a eisiamh go hiomlán ón aiste bia (tá gach cineál sáile eisiata ón réim bia).

Is é 13 lá (dhá sheachtain) an ré íosta i réim bia na Seapáine, is é 13 seachtaine an t-uasmhéid.

chandam ar feadh 1 lá

• Bricfeasta: caife neamh-mhilsithe
• Lón: sailéad cabáiste bruite in ola glasraí, 2 ubh (bruite crua), gloine sú trátaí.
• Dinnéar: iasc bruite nó, i gcásanna fíor-mhór, iasc friochta in ola glasraí (200 gram)

roghchlár do lá 2 d’aiste bia na Seapáine

• Bricfeasta: caife neamh-mhilsithe agus píosa beag aráin seagal
• Lón: bruite nó, i gcásanna fíor-mhór, iasc friochta in ola glasraí (200 gram), sailéad cabáiste bruite in ola glasraí
• Dinnéar: mairteoil bruite - 100 gram (ná salann) agus gloine kefir rialta (gan breiseáin cosúil le bainne bácáilte)

chandam ar feadh 3 lá

• Bricfeasta: caife neamh-mhilsithe agus píosa beag aráin seagal
• Lón: zucchini nó eggplant friochta in ola glasraí in aon chainníocht
• Dinnéar: 2 ubh (bruite crua), mairteoil bruite - 200 gram (ná salann), sailéad cabáiste amh in ola glasraí

aiste bia do 4 aiste bia na Seapáine

• Bricfeasta: cairéad unboiled meánmhéide amháin le sú úr líomóide brúite go úr
• Lón: iasc bruite nó, i gcásanna fíor-mhór, iasc friochta in ola glasraí (200 gram), gloine sú trátaí
• Dinnéar: 200 gram d’aon torthaí

roghchlár ar feadh 5 lá

• Bricfeasta: cairéad unboiled meánmhéide amháin le sú úr líomóide brúite go úr
• Lón: iasc bruite, gloine sú trátaí
• Dinnéar: 200 gram d’aon torthaí

chandam ar feadh 6 lá

• Bricfeasta: caife neamh-mhilsithe (gan arán ná tósta)
• Lón: sicín bruite 500 gram (ná salann), sailéad cabáiste amh agus cairéid neamhchócaráilte in ola glasraí
• Dinnéar: 2 ubh (bruite go crua), cairéad neamh-bruite meánmhéide amháin le ola glasraí

roghchlár do lá 7 d’aiste bia na Seapáine

• Bricfeasta: tae glas amháin
• Lón: mairteoil bruite - 200 gram (ná salann)
• Dinnéar: déan aon cheann de na dinnéir roimhe seo arís, seachas an dinnéar ar an tríú lá:or iasc bruite nó, i gcásanna fíor-mhór, iasc friochta in ola glasraí (200 gram)or mairteoil bruite - 100 gram (ná salann) agus gloine kefir rialtaor 200 gram d’aon torthaíor 2 ubh (bruite crua), cairéad aon-bruite meánmhéide le ola glasraí

chandam ar feadh 8 lá

• Bricfeasta: caife neamh-mhilsithe (gan arán)
• Lón: sicín bruite 500 gram (ná salann), sailéad cabáiste úr agus cairéid in ola glasraí
• Dinnéar: dhá ubh bhruite crua, cairéad meánmhéide gan bholadh le ola glasraí

aiste bia ar lá 9 de réim bia na Seapáine

• Bricfeasta: cairéad úr meánmhéide le sú úr líomóide brúite go úr
• Lón: iasc bruite nó, i gcásanna fíor-mhór, iasc friochta in ola glasraí (200 gram), gloine sú trátaí
• Dinnéar: dhá chéad gram d’aon torthaí

chandam ar feadh 10 lá

• Bricfeasta: caife neamh-mhilsithe (gan arán)
• Lón: ubh bhruite crua amháin, trí cairéad úr meánmhéide in ola glasraí, cáis 50 gram
• Dinnéar: dhá chéad gram d’aon torthaí

roghchlár do lá 11 d’aiste bia na Seapáine

• Bricfeasta: caife neamh-mhilsithe agus píosa beag aráin seagal
• Lón: zucchini nó eggplant friochta in ola glasraí in aon chainníocht
• Dinnéar: dhá ubh bhruite crua, mairteoil bruite - 200 gram (ná salann), cabáiste úr in ola glasraí

chandam ar feadh 12 lá

• Bricfeasta: caife neamh-mhilsithe agus píosa beag aráin seagal
• Lón: bruite nó, mar rogha dheiridh, iasc friochta (200 gram), cabáiste úr in ola glasraí
• Dinnéar: mairteoil bruite - 100 gram (ná salann) agus gloine kefir rialta

aiste bia ar lá 13 de réim bia na Seapáine

• Bricfeasta: caife neamh-mhilsithe (gan arán)
• Lón: dhá ubh chrua-bruite, cabáiste bruite in ola glasraí, gloine sú trátaí
• Dinnéar: iasc bruite nó friochta in ola glasraí (200 gram)

Ina theannta sin, i réim bia na Seapáine, má bhíonn béal tirim agat, is féidir leat uisce neamh-charbónáitithe agus neamh-mhianraithe a ól gan srianta.

Ráthaíonn an aiste bia seo torthaí réasúnta gasta - cé, mar shampla, go bhfuil éifeacht an aiste bia seacláide níos suntasaí fós - agus tá sé i bhfad níos cothroime.

Go ginearálta, níl an cóimheas idir vitimíní agus riandúile sa réim bia seo iomlán, rud a chiallaíonn go gcaithfear iad a thógáil ina theannta sin nó ní mór fad an aiste bia a theorannú.

Gan a bheith cothromaithe go hiomlán. Ní mholtar é do dhaoine le riochtaí míochaine ainsealacha - nó ar a laghad faoi mhaoirseacht dochtúra nó diaitéiteach.

Go réasúnta fada in am - tá sé deacair go leor do lovers milseáin coicís ó réim bia na Seapáine a sheasamh.