Clár ábhair
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1429 Kcal.
Fuair an aiste bia datha a ainm ó ghrádú na mbianna tomhaiste de réir a dath. Glactar leis gur féidir leat do mheáchan a thabhairt ar ais go gnáth trí gach bia a roinnt ar laethanta na seachtaine agus iad a ithe le eatramh ama níos faide ná i réim bia ar leithligh.
Ráthaíonn lucht tacaíochta an aiste bia seo toradh 2 chileagram ar feadh míosa, i ndáiríre, gan dul i muinín aon srianta, toisc go bhfuil an rogha bia don aiste bia de réir datha an-mhór.
Roghchlár le haghaidh aiste bia dath 1 lá
Tá na táirgí go léir bán (ábhar ard carbaihiodráit - ní mór méid na dtáirgí fuinnimh a theorannú): bananaí, bainne, cáis, rís, pasta, bán uibhe, cabáiste, prátaí, etc.
Roghchlár ar an dara lá den réim bia datha
Tá gach bia neamh-chothaitheach dearg: trátaí, caora (uisce beatha, silíní, cuiríní dearga, srl.), Fíon dearg, piobair dhearga, iasc dearg.
Roghchlár le haghaidh aiste bia dath 3 lá
Bianna glasa: is bianna ar bheagán calraí iad duilleoga glasraí (leitís, luibheanna, cabáiste), kiwi, cucumbers.
Roghchlár don cheathrú lá den réim bia datha
Bianna oráiste: aibreoga, péitseoga, trátaí, cairéid, buckthorn farraige, oráistí, cairéid - (ábhar ard carbaihiodráit i roinnt torthaí - ní mór an méid táirgí fuinnimh a bheith teoranta).
Roghchlár le haghaidh aiste bia dath 5 lá
Bianna corcra: caora (plumaí, cuiríní dubha, roinnt fíonchaora, srl.) Agus eggplants.
Roghchlár le haghaidh aiste bia dath 6 lá
Tá gach bia buí: buíocán uibhe, arbhar, mil, beoir, piobair buí, péitseoga, aibreoga, zucchini, srl.
Roghchlár le haghaidh aiste bia dath 7 lá
Ní féidir leat aon rud a ithe ar chor ar bith - ní féidir leat ach uisce neamh-mhianraithe neamh-mhianraithe a ól.
Ar an gcéad dul síos, is é an buntáiste nach bhfuil srianta speisialta ar tháirgí - tá a lán táirgí de réir datha agus is féidir leat i gcónaí rud éigin oiriúnach duit féin a roghnú (seachas aiste bia úll). Murab ionann agus aistí bia eile, tá an aiste bia dath i bhfad níos cothroime i dtéarmaí láithreacht casta de vitimíní agus mianraí - mar shampla, i gcomparáid leis an aiste bia seacláide.
Tá an aiste bia seo fada agus léiríonn sé torthaí réasúnta íseal (i gcomparáid le réim bia na Seapáine) - beidh cailliúint meáchain thart ar 0,5 cileagram in aghaidh na seachtaine.