Clár ábhair
- Ceanglais aiste bia Kefir ar feadh 3 lá
- Roghchlár aiste bia Kefir ar feadh 3 lá
- Roghanna roghchlár aiste bia Kefir ar feadh 3 lá
- Contraindications don aiste bia kefir
- Buntáistí a bhaineann le haiste bia kefir ar feadh 3 lá
- Míbhuntáistí aiste bia kefir trí lá
- Aiste bia kefir arís agus arís eile ar feadh 3 lá
Meáchan a chailleadh suas le 5 kg i 3 lá.
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 600 Kcal.
Gheobhaidh gach bean, ag féachaint ar a figiúr sa scáthán, 2-3 kg de bhreis-mheáchain ar na cromáin nó an choim, ar féidir í a dhíchur go tapa ar aiste bia kefir trí lá. Is é an aiste bia éifeachtach seo a chabhróidh ní amháin leat punt breise gan ghá a chailleadh, ach a chabhróidh le d’fhigiúr a dhéanamh tarraingteach agus dhochoiscthe ag baint leis.
Ceanglais aiste bia Kefir ar feadh 3 lá
Tá an aiste bia an-diana, d’fhéadfadh duine a rá an-mhór, níl an bia teoranta ach do 1,5 lítear 1% kefir in aghaidh an lae, mar gheall ar thorthaí suntasacha a bhaint amach, is leor an biachlár a leanúint. Ina theannta sin, ólann muid 1,5 lítear uisce nó tae in aghaidh an lae.
Sa leagan clasaiceach den réim bia, is gá aon bhreiseáin a eisiamh - ní féidir siúcra, rísíní, caora, ie kefir a mhilsiú.
Ceannaímid kefir le cion saille 0-1%, ach gan níos mó ná 2,5%. Tá sé ceadaithe aon táirge bainne coipthe eile a úsáid - bainne bácáilte coipthe, meadhg, ayran, iógart, kumis, srl. Le táscairí dlúth d’ábhar saille, is féidir é a dhéanamh le forlíontaí aiste bia.
Tá 1,5 lítear sa roghchlár clasaiceach. kefir. Tar éis 3 uair an chloig, ólann muid 200 ml de kefir, ag 7:00 am an 1ú gloine, ag 10:00 am an 2ú, agus ansin ag 13:00, 16:00, 19:00 agus ag 22:00 ólann muid go léir an kefir atá fágtha.
Idir kefir ólann muid uisce. Is féidir na eatraimh a laghdú nó a mhéadú le súil go mbeidh 5-6 dáileog de kefir in aghaidh an lae.
níos mó roghchlár éasca le leanúint Molann sé 100 g de cháis teachín a chur in ionad leath gloine kefir ag aon bhéile. Sa leagan seo, ní aiste bia íon kefir é a thuilleadh, ach níl a éifeachtúlacht níos lú ná an leagan clasaiceach ar bhealach ar bith.
Rogha an dara roghchláir Molann sé freisin 4 spúnóg bhoird a chur in ionad leath gloine kefir ag aon cheann de na béilí. min choirce.
Rogha an tríú roghchlár is éard atá i gceist leis torthaí beaga a chur in ionad gach kefir go hiomlán in aon cheann de na béilí: úll, oráiste, kiwi, srl.
Contraindications don aiste bia kefir
Níl an aiste bia Kefir oiriúnach go catagóiriúil do dhaoine a bhfuil éadulaingt aonair acu ar tháirgí déiríochta.
Níor cheart Kefir a úsáid le haghaidh galair an chonair gastrointestinal.
Rinneadh lialanna bhoilg le déanaí.
Ní mholtar cuid mhór de kefir le haghaidh galar duáin agus cliseadh duánach.
Ar aon chuma, sula n-úsáideann tú an rogha aiste bia seo, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Buntáistí a bhaineann le haiste bia kefir ar feadh 3 lá
1. Tá baictéir bheo i Kefir. Beidh éifeacht dhearfach acu ar riocht na n-intestí agus na boilg, agus feabhsóidh siad an díleá.
2. Ar kefir is féidir leat agus ba chóir duit meáchan a chailleadh go héifeachtach. Dá bhrí sin, tá tóir ar na roghanna go léir maidir leis an aiste bia kefir i measc cothaitheoirí agus iad siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh.
3. Tiocfaidh feabhas suntasach ar riocht na n-ingne agus na gruaige mar gheall ar an cion suntasach cailciam i kefir.
4. Neartófar an néarchóras freisin.
5. Neartóidh díolúine le gach lá aiste bia agus fillfidh sé ar ais go gnáth.
6. Spreagann Kefir na intestines, is gá sáruithe ar mhicreaflra an chonair díleá.
Míbhuntáistí aiste bia kefir trí lá
Tá cion calraí an aiste bia kefir íseal go leor i gcomparáid le haistí bia eile, mar sin ní mór duit stop a chur le spóirt a imirt.
Is féidir an éifeacht meáchain caillteanas a laghdú go suntasach le linn laethanta criticiúla.
Má bhraitheann tú meath géar le linn an aiste bia, stop an aiste bia láithreach! Tá sláinte níos costasaí.
Aiste bia kefir arís agus arís eile ar feadh 3 lá
Sula ndéanfaidh tú an aiste bia seo arís, caithfidh tú sos 1 seachtain ar a laghad a ghlacadh. Agus ná téigh ar ais chuig an sean-aiste bia a chruthaigh fadhbanna le bheith róthrom - tá sé riachtanach é a athbhreithniú.