Aiste bia Kefir-torthaí ar feadh 1 lá, -1 kg (lá troscadh torthaí kefir)

Meáchain caillteanas suas le 1 kg in 1 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 600 Kcal.

Cad iad na cásanna a úsáidtear aiste bia kefir-fruit ar feadh 1 lá

Le linn laethanta saoire nó sraith laethanta saoire, gnóthaítear punt breise go gasta - cás eolach? Conas tú féin a chur ar ais ina gnáthriocht? Is é an aiste bia kefir-fruit ar feadh 1 lá a chabhróidh le punt breise a chailleadh, agus níl sé deacair ar chor ar bith lá amháin a sheasamh le srianta ar an mbiachlár i gcomparáid le haistí bia fadtéarmacha.

Is é an dara rogha, nuair a chabhróidh aiste bia aon-torthaí kefir-torthaí, reo meáchain ar aon aiste bia fadtéarmach, nuair a thagann an corp i dtaithí ar shrianadh calraí agus an meáchan crochta ag ionad marbh ar feadh roinnt laethanta. Ach ag an nóiméad seo, imíonn na méideanna, agus tá na héadaí is fearr leat oiriúnach cheana féin, ach go síceolaíoch braitear go pianmhar é.

Tá réimse leathan roghanna tréithrithe ar an lá troscadh torthaí kefir. Is féidir leat na torthaí, glasraí agus caora sin a bhfuil grá againn dóibh níos mó a roghnú - piorraí, sútha talún, silíní, watermelons, péitseoga, úlla, aibreoga, trátaí, plumaí, quince, cucumbers, avocados - déanfaidh beagnach gach rud (ní féidir leat fíonchaora agus bananaí a dhéanamh) .

Riachtanais aiste bia torthaí kefir ar feadh 1 lá

Le haghaidh lá troscadh torthaí kefir, beidh 1 lítear kefir de dhíth ort le cion saille 1% agus suas le 1 kg d’aon torthaí, caora nó glasraí seachas fíonchaora agus bananaí. Chomh maith le kefir, is féidir leat aon táirge bainne coipthe neamh-milis a úsáid - iógart, tan, bainne bácáilte coipthe, meadhg, koumiss, iógart, ayran nó ceann eile a bhfuil an cion saille céanna aige (40 Kcal / 100 g), tá sé incheadaithe le forlíontaí aiste bia.

Cé go dtugtar kefir-fruit ar an aiste bia, ceadaítear glasraí agus caora ar bith - trátaí - is féidir leat, cucumbers - freisin, píosa uisce beatha - le do thoil, agus sútha talún, agus silíní, agus cairéid, agus cabáiste - ceadaítear caora agus glasraí ar bith . Ní cheadaítear salann ná siúcra.

I rith an lae, bí cinnte 1,5 lítear ar a laghad a ól. uisce, gnáth, neamh-mhianraithe agus neamh-charbónáitithe - is féidir leat tae luibhe gnáth, glas, a úsáid.

Roghchlár aiste bia Kefir-torthaí ar feadh 1 lá

Tá roghchlár clasaiceach an aiste bia kefir-torthaí bunaithe ar kefir agus úlla - tá na táirgí seo ar fáil i gcónaí ag gach céim. Beidh ort 1 lítear. kefir agus 4 úlla, glas níos fearr, ach is féidir leat dearg freisin.

Gach 2 uair an chloig ní mór duit gloine (20 ml) de kefir a ól nó úll a ithe, ag malartú kefir agus úlla. Tosaíonn agus críochnaíonn an lá troscadh le kefir.

Ag 7.00 an chéad ghloine de kefir (200 ml), ag 9.00 ithimid úll, ag 11.00 iógart, ag 13.00 úll, ag 15.00 kefir, 17.00 úll, ag 19.00 kefir, ag 21.00 an t-úll deireanach agus ag 23.00 na hiarsmaí. de kefir.

Is féidir na eatraimh ama a mhéadú nó a laghdú laistigh de 1,5-2,5 uair (mar shampla, ag am lóin nó roimh am codlata). Féadfaidh tú béile ar bith a scipeáil - ní dhéanfaidh sé aon difear don toradh.

Roghanna roghchláir do lá troscadh kefir-fruit

I ngach leagan, úsáidtear comhdhéanamh difriúil táirgí agus is féidir a roghnú de réir do chuid roghanna blas.

1. Aiste bia Kefir-torthaí ar feadh 1 lá le cucumbers agus raidisí - sa roghchlár ar feadh 1 lítear. cuir kefir 2 cucumbers úr meánmhéide agus raidisí 5-7. I gcomparáid leis an mbiachlár traidisiúnta, in ionad úll, ithimid cúcamar nó 2-3 raidis ar a seal. Nó is féidir leat sailéad a dhéanamh as glasraí (ná salann, mura ndreapann tú ar chor ar bith, is féidir leat anlann soighe beag-calorie a chur leis).

2. Aiste bia torthaí Kefir ar feadh 1 lá le cabáiste agus cairéid - go 1 l. cuir cairéid kefir 2 agus 200-300 g de cabáiste leis. Mar a tharla sa leagan roimhe seo, in ionad úll, ithimid cairéid agus sailéad cabáiste. Is féidir leat sailéad a dhéanamh freisin don lá ar fad ó chairéid agus cabáiste (ná salann, i bpionna, is féidir leat anlann beag soighe a chur leis).

3. Aiste bia Kefir-torthaí ar feadh 1 lá le kiwi agus tangeríní - cuir 2 kiwi agus 2 tangerín leis an roghchlár. Gach 2 uair an chloig úsáidimid gloine kefir, kiwi, tangerine. Tosaímid agus críochnaímid an lá le gloine kefir.

4. Aiste bia torthaí Kefir ar feadh 1 lá le trátaí agus cucumbers - cuir 2 trátaí agus 2 cucumbers meánmhéide leis an mbiachlár. Gach 2 uair an chloig úsáidimid gloine kefir, trátaí, cúcamar.

5. Aiste bia torthaí Kefir ar feadh 1 lá le cuiríní agus piorraí - cuir 2 piorraí agus 1 ghloine de chaora cuiríní úra leis (is féidir leat caora eile a úsáid freisin - seachas fíonchaora). Gach 2 uair an chloig úsáidimid gloine kefir, piorra, leath gloine cuiríní.

6. Aiste bia torthaí Kefir ar feadh 1 lá le péitseoga agus neachtairíní - cuir 2 phéitseog agus 2 neachtairín leis an mbiachlár. Gach 2 uair an chloig úsáidimid kefir, peach, neachtairín ar a seal.

Contraindications le haghaidh aiste bia kefir-torthaí

I roinnt de na cásanna seo, is féidir lá troscadh torthaí kefir le réamhchomhairliúchán míochaine.

Ar aon chuma, is gá dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar aiste bia.

Buntáistí a bhaineann le lá troscadh kefir agus torthaí

• Cuirfidh torthaí agus glasraí a thaitníonn leat sa réim bia seo cosc ​​ar an droch-ghiúmar is coitianta le haistí bia eile.
• Is féidir le lá amháin troscadh dul i bhfeidhm go mór ar riocht na gruaige, na n-ingne agus an chraiceann aghaidhe, agus ná déan dearmad go dtógfaimid suas é freisin.
• Laghdaíonn an aiste bia laghdú ar shiúcra fola (is féidir é a úsáid le haghaidh roinnt cineálacha diaibéiteas).
• Tá airíonna frithmhiocróbach agus frith-athlastacha fhuaimnithe ag Kefir le forlíonta agus cabhraíonn sé leis an gcóras imdhíonachta a neartú.
• Ní chuireann an lá troscadh strus agus suaitheadh ​​ar fheidhmiú an choirp, dá bhrí sin is féidir é a úsáid i gcásanna nach féidir aistí bia eile a úsáid mar gheall ar sháruithe.
• Cuideoidh an aiste bia leis an meáchan atá stoptha ag figiúr amháin a athrú le linn aistí bia fada eile.
• Luathaítear próisis mheitibileach, rud a fhágann go ndéantar meáchan a normalú.
• Is féidir an aiste bia a úsáid le haghaidh galair (lena n-áirítear ainsealach) an ae agus na duáin, an conradh biliary, an córas cardashoithíoch, Hipirtheannas, an conradh gastrointestinal agus chun an riosca atherosclerosis a laghdú.
• Ina theannta sin, tugann an aiste bia, i gcomparáid le haistí bia eile, vitimíní, mianraí agus riandúile, agus méadaíonn sé an chothromaíocht fuinnimh.
• Is féidir le lá troscadh torthaí Kefir meáchan idéalach a choinneáil beagnach gan aistí bia agus míchompord (le cleachtadh tréimhsiúil).
• Chomh maith le díluchtú, glantar an corp go comhthreomhar agus laghdaítear slaigging a thuilleadh.
• Filleann an corp ar ais go gnáth má chuirtear an aiste bia i bhfeidhm tar éis féastaí saoire fada agus flúirseacha (mar shampla, tar éis na hAthbhliana).

Na míbhuntáistí a bhaineann le réim bia torthaí kefir ar feadh 1 lá

• D’fhéadfadh go mbeadh éifeacht cailliúint meáchain i measc na mban le linn laethanta criticiúla beagán níos lú.
• Ní tháirgtear Kefir i ngach tír, ansin le haghaidh an aiste bia bainimid úsáid as táirgí bainne coipthe eile le cion saille suas le 2,5%.

Lá troscadh kefir-torthaí arís agus arís eile

Chun meáchan a choinneáil laistigh de na teorainneacha riachtanacha, is leor lá troscadh torthaí kefir a chaitheamh uair sa tseachtain. Más mian leat, is féidir an aiste bia seo a dhéanamh lá i ndiaidh lae, ie ar dtús caithimid an lá troscadh, an lá dar gcionn an gnáth-aiste bia, ansin arís díluchtú torthaí kefir, an lá dar gcionn arís an gnáth-réimeas, srl. (Cosúil leis an aiste bia stiall kefir).