Clár ábhair
Meáchan a chailleadh suas le 7 kg i 6 lá.
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 550 Kcal.
D'fhorbair Anna Johansson (cothaitheoir, ón tSualainn ó dhúchas) an aiste bia seo. Tugtar 6 pheitil air toisc go maireann sé 6 lá. Tugann gach lá nua le tuiscint go n-úsáidfear peitil nua - monai-aiste bia áirithe.
6 riachtanas aiste bia peitil
De réir an aiste bia seo, breathnaítear prionsabail an chothaithe ar leithligh. Thairis sin, ní hamháin go ndéantar béilí a roinnt in aghaidh na huaire (mar atá le rialacha caighdeánacha réimeas béile den sórt sin), ach freisin go laethúil. Gach lá ar regimen nua, a bhaineann leis an iontógáil bianna ar leith. De réir mar a thugann údar an aiste bia seo faoi deara, tá sé ríthábhachtach seicheamh na laethanta a thuairiscítear a leanúint, ar shlí eile ní bheidh an toradh chomh suntasach agus a d'fhéadfadh sé a bheith, nó fiú a bheith dofheicthe.
Ar an gcéad lá, ní mór duit iasc a ithe go heisiach ar feadh an lae, ar an dara - ar ghlasraí, ar an tríú - ar fheoil sicín, ar an gceathrú cuid de ghránaigh a úsáid, ar an gcúigiú - cáis teachín, agus críochnaíonn an aiste bia. le lá torthaí.
Anois níos mó faoin roghchlár aiste bia. Cén fhoirm is féidir na táirgí thuasluaite a chaitheamh ionas nach sáraítear na 6 rialacha peitil?
Ar dtús ceadaítear lá iasc a ithe (300-500 g den táirge críochnaithe). Modhanna cócaireachta éisc: stewing, fiuchphointe, bácála nó aon mhodh eile nach gcuirtear ola agus saillte éagsúla leis. Ar ndóigh, ní féidir leat Fry. Ach is féidir agus fiú is gá duit féin a pampering le mias éisc atá bruite in oigheann nó coire dúbailte. Dála an scéil, is féidir leat an t-iasc a shailleadh, más mian leat. Ach ná déan an iomarca é! Tar éis an tsaoil, mar is eol duit, is féidir le breis salainn uisce a choinneáil.
Sa dara ceann lá ithimid go heisiach glasraí (suas go dtí 1,5 kg). Is féidir iad a bruite nó a stewed freisin agus ar ndóigh amh. Ceadaítear aon glasraí. Ní chuirtear cosc ar phrátaí stáirse freisin, ach ní dhíríonn siad orthu. Is iad trátaí, cucumbers, cabáiste agus a phiocadh do chairde is fearr ar an lá seo.
An tríú Is é lá próitéine cíche cearc gan chraiceann a ithe (500 g). Ceadaítear modhanna cócaireachta mar an gcéanna le táirgí éisc ar an gcéad lá. Is féidir leat freisin snack le brat sicín le luibheanna, blastanas a cheadaítear de do rogha féin.
Sa cheathrú lá arbhair le húsáid, de réir an aiste bia 6 petal, ceadaítear aon ghránaigh (200 g de arbhair thirim). Ní mór duit iad a chócaireacht in uisce. Sa chás seo, is féidir leat salann agus luibheanna a chur leis. D'fhonn do aiste bia a éagsúlú ar bhealach éigin, is féidir leat roinnt síolta, brioscáin arbhair agus bran a thabhairt. Ó dheochanna, chomh maith le huisce, caife neamh-mhilsithe agus tae (ceadaítear iad a ól leis an aiste bia seo gach lá), inniu tá sé ceadaithe beagán kvass a ól.
An cúigiú lá Anna Juhansson comhairle chun díriú ar cáis teachín (400-500 g). Ba chóir cáis teachín a ghlacadh ar bheagán saille nó le tairseach cion saille suas le 5%. Níl táirge bainne coipthe sailleacha oiriúnach duit anois! Is féidir leat roinnt bainne saille íseal a ól freisin.
Sa chluiche ceannais lá den aiste bia 6 petal, molann an saineolaí cothúcháin na cúlchistí vitimíní sa chorp a athlánú, atá an-áisiúil anois, trí thorthaí a ithe (suas le 1,5 kg). Is féidir leat féasta ar aon torthaí, idir amh agus bácáilte. Chun a gcuid blas a fheabhsú agus a éagsúlú ar bhealach éigin, is féidir leat cainéal agus fanailin a chur leis agus tú ag cócaireacht. Is féidir súnna torthaí a chur leis na leachtanna ceadaithe inniu. Ach níor chóir go mbeadh siúcra iontu. Dá bhrí sin, ní dócha go n-oibreoidh táirgí coitianta stórais. Féach go cúramach ar chomhdhéanamh na ndeochanna a ólann tú, nó ina áit sin, ól sú nó compote de d'ullmhúchán féin.
Chun é a dhéanamh níos éasca am a chaitheamh ar an aiste bia seo, molaimid duit dul i dtaithí ar na roghanna roghchlár is féidir leat a leanúint mura bhfuil tú ag iarraidh an aiste bia a chumadh duit féin. Ar ndóigh, is féidir leat iad a uasghrádú freisin, ag coinneáil na rialacha bunúsacha i gcuimhne.
Ar dtús lá aiste bia, fishy, iasc steamed a ithe le linn bricfeasta. Ar feadh lóin, beidh anraith éisc ina réiteach iontach, croíúil agus sláintiúil don bholg. Boil na filléid éisc, taosc an t-uisce, ag fágáil an-beag leacht ina raibh an táirge bruite. Ansin ní mór duit an t-iasc a mheilt (is féidir leat cumascóir a úsáid le haghaidh seo). Boil ar feadh cúpla nóiméad eile. Cuir luibheanna agus blastáin le blaiseadh más mian leat. Ach don dinnéar, is féidir leat do chineál éisc is fearr leat a bhácáil san oigheann, ag cur sú líomóide beag le haghaidh blas piquant.
Sa dara ceann lá ar a dtugtar glasraí, rogha maith don bhricfeasta sailéad trátaí, avocado agus leitís. Ar ndóigh, is féidir leat comhábhair a chur leis agus a mhalartú de réir mar is mian leat. Ar feadh lóin, is féidir leat taitneamh a bhaint as anraith puree pumpkin. Is féidir leat é a ullmhú mar seo. Tá an pumpkin scafa agus diced. Ansin boil é agus é a sheoladh chuig cumascóir chun meileann. Séasúr le piobar agus salann chun blaiseadh más mian. I ndáiríre, tá lón réidh. Dinnéar - stew glasraí. Tóg an méid is gá de cairéid, oinniúin. Fry beagán. Ach cuimhnigh nach bhfuil sé molta ola a úsáid ar aiste bia (d'fhéadfadh eisceacht a bheith cúpla braon, ach is fearr a dhéanamh gan é). Ansin cuir an eggplant agus cabáiste, stew gach rud. Tá mias blasta agus sláintiúil réidh. Má bhraitheann tú ocras idir béilí (a d'fhéadfadh a bheith ar lá den sórt sin, toisc nach bhfuil na bianna a úsáidtear an-sásúil agus go bhfuil siad díleáite go tapa), is féidir leat sneaiceanna a bheith agat, mar shampla, cúcamar nó trátaí, nó cuid bheag de sailéad ó na glasraí seo.
An tríú lá, arb é feoil sicín an chaibidil grósaeireachta de, moltar filléad sicín a chócaráil san oigheann don bhricfeasta. Is féidir leat é a bhácáil faoi luibheanna (go háirithe, faoi arugula, dill, etc.). Cuirfidh sé seo juiciness leis an mhias. Ar feadh lóin, ithe brat sicín delicious, gearrtha píosaí feola isteach é. Don dinnéar, tabhair luach saothair duit féin as fortitude agus cloí le rialacha aiste bia (aontú, ní uafásach) le cutlets sicín steamed. Is féidir leat an mhias seo a ullmhú le sicín mionfheoil nó feoil mhionaithe den chineál seo.
Sa cheathrú lá 6 peitil, nuair is gá duit gránaigh a ithe, féadfaidh an roghchlár a bheith mar seo a leanas. Bricfeasta - ruán brewed sa tráthnóna. Níl sé deacair é a ullmhú: ach uisce fiuchphointe a dhoirteadh thar an gránach sa tráthnóna, agus ar maidin tá an mhias réidh le húsáid. Lón - rís bruite. Tá sé inmholta cócaireacht ní bán, ach steamed, nó, mar shampla, donn. Dinnéar - min-choirce bruite in uisce.
An cúigiú an lá nuair a mholtar cáis teachín a úsáid, is féidir leat bricfeasta a bheith agat le cuid bheag den táirge seo (suas le 5% saill), ar féidir leat, mar shampla, beagán vanilla nó cainéal a chur leis. Ceadaítear gloine bainne beagmhéathrais don lón. Bricfeasta dúbailt lón agus dinnéar. Tá sé ceadaithe freisin bainne a ól le haghaidh tae tráthnóna. Nó, má tá an gruth tirim, is féidir leat beagán bainne a chur leis.
Ar an séú lá den aiste bia, nuair is gá duit torthaí a ithe, moltar an roghchlár seo a leanas. Bricfeasta – sailéad torthaí, agus is féidir úll, oráiste agus piorra a chomhábhair. Don dara bricfeasta, bíodh sneaiceanna peach nó neachtairín agat. Ithe ar sailéad torthaí. Is féidir leat bricfeasta a dhúbailt, nó is féidir leat aisling a dhéanamh. Is éard atá i sneaiceanna tráthnóna ná úll mór nó gloine sú aon torthaí gan siúcra. Dinnéar - puree torthaí (tá sé tábhachtach go bhfuil sé nádúrtha, gan siúcra), nó arís sailéad torthaí.
Contraindications chun an aiste bia 6 petal
Cosúil le haon chóras cothaitheach eile, tá roinnt contraindications ag an aiste bia seo freisin. Mar sin, ní fiú é a bhreathnú dóibh siúd a bhfuil galair acu a dteastaíonn cóireáil leighis nó coisctheach orthu faoi láthair. Is cinnte nár cheart duit cumarsáid a dhéanamh leis an aiste bia seo má tá galar duáin, ae nó pancreatic agat, anemia, diaibéiteas mellitus, fiabhras. Ní féidir leat an aiste bia seo a leanúint do mhná torracha agus do mháithreacha le linn lachtaithe.
Níos fearr, ar ndóigh, sula dtéann tú ar aiste bia, téigh i gcomhairle le dochtúirchun riosca aon fhadhbanna sláinte a íoslaghdú.
Sochair aiste bia
1. Áirítear ar na buntáistí a bhaineann le 6 pheitil nach bhfuil mothú láidir ocrais ag gabháil leis (mar is féidir le aistí bia eile).
2. Tá an aiste bia éagsúil go leor. Is féidir bianna nua a ithe, fiú amháin más rud é nach bhfuil ag gach béile, ach athraíonn an aiste bia gach lá.
3. Tá an aiste bia éifeachtach. Má tá go leor breis-mheáchan agat, is féidir leat suas le 8 kg a chailleadh, agus fiú níos mó.
4. De ghnáth tolerated go leor go héasca agus nach bhfuil ag gabháil leis meath ar shláinte.
5. Gach lá, ithe bianna sláintiúla saibhir i vitimíní agus eilimintí éagsúla.
Míbhuntáistí an aiste bia 6 peitil
1. Áirítear ar na míbhuntáistí gur féidir leis an aiste bia seo, cosúil le go leor eile, do ghalar ainsealach atá ann cheana féin a dhéanamh níos measa.
2. Chomh maith leis sin, nach bhfuil an nuacht is fearr, de réir na saineolaithe, go bhfuil próitéin dóite chomh maith le saille. Mar sin is féidir matáin a chailleadh freisin meáchan.
3. Níl an aiste bia seo uilíoch agus níl sé oiriúnach do gach duine.
Ath-dieting
Mura bhfuil an meáchain caillteanas atá ag teastáil bainte amach agat, ach bhí an aiste bia seo compordach duit agus oiriúnach, is féidir leat é a dhéanamh arís. Ach, de réir mholtaí speisialtóirí, is fearr é seo a dhéanamh tráth nach luaithe ná 2 sheachtain ina dhiaidh sin.