Kickbox FastFix: cicbhoscaíocht ranganna do chorp iomlán Jillian Michaels

Is é Kickbox FastFix a workout cardio dó saille ó Jillian Michaels bunaithe ar na cleachtaí ó kickboxing. Má dhéantar ranganna go tapa cabhróidh sé leat fáil réidh le breis saille agus meáchan a chailleadh.

Beidh Kickbox FastFix oiriúnach dóibh siúd atá ag lorg cleachtadh cardio gairid agus milis. Is céim ullmhúcháin iontach a bheidh ann chun an clár a dhéanamh níos casta agus níos éifeachtaí “do mheitibileacht a bhrostú” ó Jillian Michaels. Tá cleachtaí aeróbach ar cheann de na fachtóirí is tábhachtaí i meáchain caillteanas, mar sin cuideoidh Kickbox FastFix leat meáchan a chailleadh agus barraíocht saille a dhó.

Maidir le workouts sa bhaile molaimid féachaint ar an alt seo a leanas:

  • Gach eolas faoi na bráisléid aclaíochta: cad é atá ann agus conas a roghnú
  • Na 50 cleachtadh is fearr le haghaidh boilg cothrom
  • Na 20 físeán is fearr de workouts cardio le haghaidh meáchain caillteanas ó Popsugar
  • Na 20 bróga reatha is fearr do mhná le haghaidh rith shábháilte
  • Gach eolas faoi bhrú-UPS: gnéithe + roghanna pushups
  • 20 cleachtadh is fearr chun matáin a tonú agus do chorp toned
  • 20 cleachtadh is fearr chun staidiúir (grianghraif) a fheabhsú
  • Na 30 cleachtadh is fearr don thigh seachtrach

Maidir leis an gclár Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Is comhrac spóirt é Kickboxing, tá siad anois mar Fhondúireacht ar go leor clár aclaíochta. Tá cúrsa aeróbach cruthaithe ag Jillian Michaels a úsáideann gnéithe an spóirt seo. Ná bíodh eagla ort, tá an clár measartha milis, dá bhrí sin is féidir le tosaitheoirí fiú é a dhéanamh. Ní cleachtaí iomadúla cleachtaí hopping cardio-baintear an t-ualach amach le heilimintí den chic-bhosca: luascann na lámha agus na cosa. Go traidisiúnta bíonn gá le giomnáisiam Mat agus dumbbells ó 1 kg.

Tá trí sheisiún oiliúna sa chúrsa, a mhaireann 20-25 nóiméad leis an gcleachtadh agus leis an obair. Seo an ceacht gairid, Gillian! Mar sin féin, baintear amach éifeachtacht Kickbox FastFix trí chuisle ard a mhaireann don chleachtadh iomlán. Is cuid riachtanach de do phlean folláine é cardio-luchtú má tá an iomarca meáchain agat. Tá sé dodhéanta roinnt cleachtaí statacha a dhéanamh chun saille a dhó. Tá Kickboxing foirfe freisin dóibh siúd nach bhfuil réidh fós chun cleachtadh cardio níos dúshlánaí a dhéanamh le haghaidh ardleibhéil.

Tiomsú físeáin ó Chloe ting le haghaidh ardleibhéal

Sa chéad seisiún den chúrsa déanann tú traenáil ar chorp uachtarach Kickbox FastFix (airm, cófra, guaillí), agus sa dara háit gheobhaidh tú cleachtaí le haghaidh masa agus cosa, sa tríú preas. Mar sin féin, úsáidtear cleachtaí neart níos mó mar bhreiseáin, ag caolú príomhchuid aeróbach an chláir. Is féidir leat traenáil gach lá, ag malartú oiliúna eatarthu. Nó cuir iad chuig coimpléisc eile Gillian, mar an cardio roghnach. Tá an clár Jillian Michaels an-mhaith le chéile lena chéile, ag cruthú do phlean aonair féin.

Buntáistí an chláir Kickbox FastFix:

  1. Ó kickboxing Jillian Michaels - cardio-cleachtadh, is dócha gurb é sin an ghné is tábhachtaí sa phróiseas meáchain caillteanas.
  2. Sa chlár, trí chleachtaí a úsáid ó chic-bhosca, ní an oiread sin geansaithe. Mar sin beidh do ghlúine sábháilte (cé go bhfuil sneakers riachtanach fós).
  3. Déantar ualach a dháileadh go cothrom ar Gillian: sa chéad cheacht déanann tú traenáil ar an gcorp uachtarach, an dara preas níos ísle, an tríú preas. Tá cleachtaí aeróbach ag gabháil leis seo go léir.
  4. Ní mhaireann gach cleachtadh ach 20 nóiméad, ach le linn na tréimhse seo, déanann tú timpeall 200-300 calraí a dhó.
  5. Is féidir leat an clár Kickbox FastFix a dhéanamh, ag malartú idir na trí chúrsa oibre le chéile. Agus is féidir leat na ranganna gairide seo a chur le físeán leathuair an chloig eile ó Jillian.
  6. Cuimsíonn an clár réamhrá beag ar theicníc aclaíochta ceart.

An clár Cons Kickbox FastFix:

  1. Gan aon aistriúchán Rúisis ar an gclár.
  2. Úsáideann an clár go leor cleachtaí agus ligaments neamhchoinbhinsiúnacha mar gheall ar úsáid eilimintí na n-ealaíon comhraic.

Molaimid duit léamh:

Leave a Reply