Conas mias a ullmhú ”Rolla aráin Pita le bataí portán»
Slice na cucumbers agus bataí portán go tanaí. Gráta na huibheacha agus an cáis leáite. cuir roinnt luibheanna agus maonáis leis. Caith an t-arán pita amach, cuir an líonadh air agus é a rolladh i rolla. Cuir an rolla i mála agus cuir sa chuisneoir é. Ansin gearrtha i bpíosaí 3-5 cm tiubh.
Comhábhair oideas “Rolla Lavash le bataí portán»:
- Arán pita 200 g
- 170 g cucumbers
- Bataí portán 400g
- uibheacha 2
- 120 g de cháis phróiseáilte
- 50 g de maonáis
Luach cothaitheach an mhias “Rolla aráin Pita le bataí portán” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 150.9 kcal.
Ioraí: 7.3 gr.
Saillte: 6.2 gr.
Carbaihiodráití: 16.3 gr.
Líon na riar: 10Comhábhair agus calraí an oideas ”Rolla aráin Pita le bataí portán»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| lavash armenian | 200 g | 200 | 15.8 | 2 | 95.2 | 472 |
| cucumber | 170 g | 170 | 1.36 | 0.17 | 4.76 | 25.5 |
| bataí portán | 400 g | 400 | 24 | 4 | 40 | 292 |
| ubh sicín | ríomhairí pearsanta 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| cáis phróiseáilte | 120 g | 120 | 20.16 | 13.44 | 28.56 | 308.4 |
| maonáis tábla bainne | 50 g | 50 | 1.2 | 33.5 | 1.95 | 313.5 |
| Iomlán | 1050 | 76.5 | 65.1 | 171.2 | 1584.1 | |
| 1 freastal | 105 | 7.6 | 6.5 | 17.1 | 158.4 | |
| Gram 100 | 100 | 7.3 | 6.2 | 16.3 | 150.9 |