Conas an mhias a chócaráil ”cutlets Haddock»
Pas na comhábhair go léir trí ghreille feola le haghaidh aonfhoirmeachta, ansin déan na cutlets agus déan iad a fhriochadh i bpanna tirim faoin gclúdach.
Comhábhair oideas “Cutlets Haddock»:
- Filléad Haddock 750 gr
- oinniún 75 gr
- ubh 1 phíosa
- cabáiste bán 40 g
Luach cothaitheach an mhias ”cutlets Haddock“ (in aghaidh Gram 100):
Calories: 72.3 kcal.
Ioraí: 15 gr.
Saillte: 0.8 gr.
Carbaihiodráití: 1.1 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus cion calraí an oideas ”cutlets Haddock»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | cal, kcal |
| cadóg | 750 g | 750 | 129 | 1.5 | 0 | 532.5 |
| oinniún | 75 g | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| ubh sicín | 1 píosa | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| cabáiste bán | 40 g | 40 | 0.72 | 0.04 | 1.88 | 10.8 |
| Iomlán | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 1 freastal | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| Gram 100 | 100 | 15 | 0.8 | 1.1 | 72.3 |