Clár ábhair
Le cleachtaí cardio ó Cindy Whitmarsh , Tú beidh siad in ann meáchan a chailleadh agus fáil réidh le saille bhreis. Feabhsóidh oiliúint eatramh ard-déine ón gcóiste cáiliúil Meiriceánach do chorp agus luasóidh sé meitibileacht.
Cur síos ar an gclár Cindy Whitmarsh: Less is More Cardio
Mar is eol, le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach ní mór duit dul i mbun aclaíochta aeróbach rialta. Tá forbairt déanta ag Cindy oiliúint dian do dhó saill — Níos Lú is Níos Mó Cardio Workout. Tá sé bunaithe ar na cleachtaí cardio tóir a dhéantar i luas eatramh. Tríd an gclár seo, is féidir leat meáchan a laghdú, toirt an chomhlachta a laghdú agus comhrianta do fhigiúr a fheabhsú.
Tá coimpléasc aeróbach 30 nóiméad ar fad. Úsáideann an traenálaí cleachtaí ó kickboxing, geansaithe plyometric, ag rith i bhfeidhm. Ritheann an seisiún gan stadanna agus cur isteach, agus baintear amach intervalnode trí aclaíocht níos déine agus níos lú déine a mhalartú. Is féidir oiliúint a roinnt ina 3 mhír. Áirítear i ngach deighleog roinnt cleachtaí cardio a malartach lena chéile.
Le haghaidh workout cardio le Cindy Whitmarsh, ní gá duit aon trealamh breise. Beidh roinnt gluaiseachtaí trámach go leor, mar sin bí cinnte dul i mbun bróga leadóige. Tá an clár oiriúnach don mheánleibhéal agus don ardleibhéal. Is féidir an coimpléasc seo a ghairm mar ullmhúchán do na cleachtaí foircneacha cáiliúla le Jillian Michaels: dlús a chur leis an meitibileacht. Tá sé níos faide (45 nóiméad), ach tá an cur chuige sna cláir seo cosúil.
Cuireann Cindy go leor ranganna ar fáil chun matáin a neartú agus staidéar a dhéanamh ar réimsí fadhbanna: mar shampla, Beauty 10 minutes, nó Total Body Sculpt. Chomh maith le cleachtadh foirfe Less is More Cardio: aclaíocht fheidhmiúil agus aeróbach ailtéarnach, go mbainfidh tú sruthán saille agus feabhas a chur ar an tír-raon de chuid an chomhlachta. Mar shampla, a reáchtáil 3 huaire sa tseachtain clár a neartú na matáin agus 3 huaire sa tseachtain cardio-fheidhmiú. Ag cleachtadh de réir an phlean seo, tar éis míosa tabharfaidh tú faoi deara elasticity an chomhlachta agus laghdú toirte.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Tá cardio workout bealach is tapúla meáchan a chailleadh agus fáil réidh le saille. Le linn na ranganna le cuisle méadaithe, spreagann tú dó saille, agus mar sin tá cleachtadh aeróbach chomh riachtanach chun meáchan a chailleadh.
2. Tá an clár i mód eatramh, le pléascanna leanúnach déine. Cabhróidh sé seo le líon uasta calories a dhó in aon workout amháin.
3. Tairgeann Cindy Whitmarsh cleachtadh simplí gan frills a mheaitseáil. Chun iad a dhéanamh arís ón scáileán is féidir le gach duine a dhéanamh.
4. Sa chlár seo molann an t-ualach is fearr. Ar thaobh amháin, ní féidir an ghairm éasca nó “pas tríd”, ach ar an taobh eile tá sé inacmhainne go leor do dhaoine a bhfuil meánoiliúint agus ardoiliúint acu.
5. Le hoiliúint cardio eatramh luasóidh tú do mheitibileacht. Déanfaidh tú calories a dhó ar feadh roinnt uaireanta tar éis an ranga.
6. Ní bheidh trealamh breise de dhíth ort, déantar na cleachtaí go léir le meáchan a chorp féin.
CONS:
1. Clár aonair, mar sin le haghaidh ualach cothrom chomhcheangail Less is More leis an rang cumhachta. Mar shampla, féach ar workout Denise Austin do gach réimse fadhbanna.
2. Do thosaitheoirí is dócha go mbeidh an casta aeróbach seo casta.
3. Níl sé oiriúnach do dhaoine le hailt glúine lag.
Léirmheasanna ar workout cardio Cindy Whitmarsh:
Workout Cindy Whitmarsh Less is More Déanfaidh Cardio do chorp caol agus oiriúnach. Ceacht leath uair an chloig, tú Beidh sruthán calories uasta, feabhas a chur ar do metabolism, agus fáil réidh le breis saille.
Féach freisin: Cardio workout sa bhaile: gnéithe speisialta + roghnú cleachtaí.