Lámha a ardú os a chomhair in aclaíocht rópa

Ardaigh lámha os a chomhair in oiliúnóir rópa - teicníc feidhmíochta an chleachtaidh:

1. Roghnaigh meáchan oiriúnach in insamhlóir cábla. Tóg láimhseáil an insamhlóir agus céim siar thart ar 1 mhéadar.
2. Seas le do chúl chuig an insamhlóir, luchtú suíomh na láimhe ar an gcreasa. Díreach do chúl. Ansin ísleog an lámh síos (braithfidh tú teannas na matáin), agus roghnaigh lámh saor in aisce ar an gcreasa chun seasamh an choirp a chobhsú. Is é seo do phost tosaigh.
3. Ag coinneáil do chúl díreach ag rith ag ardú a lámha os a chomhair. Suíomh foircneach an lámh comhthreomhar leis an urlár. Déantar an ghluaiseacht seo ar an exhale. Sa suíomh deiridh coinnigh é ar feadh 1-2 soicind.
4. Ar an ionanálú laghdaigh do lámh síos go dtí an túsphointe.
5. Tar éis an líon riachtanach athrá aistrigh lámha.