Clár ábhair
Cabhróidh ithe ola flaxseed leat suas le 5 cileagram de bhreis-mheáchan a chailleadh gan mórán iarrachta. Cad iad na buntáistí a thabharfaidh sé do do chorp agus conas é a thabhairt isteach i gceart sa réim bia?
Thosaigh ola flaxseed a tháirgeadh agus a ithe roinnt mílte bliain ó shin. Ar dtús, glacadh é mar leigheas le haghaidh roinnt galair, lena n-áirítear áilleacht na gruaige agus gnáthriocht an chraiceann. Sa lá atá inniu ann, tá an chuid is mó de na cothaitheoirí ceadaithe ag ola flaxseed mar áis meáchain caillteanas den scoth.
I measc na n-olaí glasraí go léir, meastar gurb é flaxseed an ceann is úsáidí. Tá go leor macra- agus microelements ann, vitimíní K, A, E, B, F, lignin, aigéid sháithithe omega-3, omega-6, chomh maith le omega-9.
Conas iarratas a dhéanamh
Má shocraíonn tú ola flaxseed a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas, ansin é a ghlacadh 15 nóiméad roimh an bricfeasta agus 15 nóiméad roimh leaba, spúnóg bhoird ag an am. Ní gá an ola a bheith ar meisce ina fhoirm íon; is féidir é a chur le smoothies, kefir, iógart, cáis teachín nó sú. Ar an mbealach seo ní bhlaisfidh tú an ola agus ní mhillfidh sé an deoch.
Ba chóir ola síolta rois a ghlacadh ar an mbealach seo ar feadh 2-2,5 mhí, cé nach féidir leat do ghnáth-aiste bia a athrú - ní laghdóidh an meáchan ach amháin mar gheall ar airíonna na hola. Ar ndóigh, ní bheidh sé iomarcach plúr agus bianna sailleacha a eisiamh.
Oibríonn ola flaxseed mar chabhair meáchain caillteanas a bhuíochas leis na haigéid sailleacha sáithithe atá ann. Omega-3s dlús a chur leis an chomhlachta metabolism agus spreagann meáchain caillteanas.
Contraindications
Tá cosc ar ola flaxseed a ghlacadh le haghaidh roinnt galair - fadhbanna duáin, pancreatitis, athlasadh ovarian. Chomh maith leis sin, laghdaítear airíonna ola flaxseed má tá tú ag glacadh hormóin, frithghiniúnach agus antaibheathaigh.
Rogha eile ar ola flaxseed ná flaxseed, is féidir a chur ní hamháin le mhanglaim, ach freisin le sailéid nó miasa eile.