Bia glantacháin ae

Tá an t-ae ar cheann de na horgáin is tábhachtaí i gcorp an duine, a bhfuil ról mór aige - tá sé freagrach as díleá bia agus íonú fola. Thairis sin, cuireann sé chun cinn deireadh a chur le tocsainí ón gcomhlacht, dá bhrí sin, tá gá práinneach díthocsainithe rialta. Tá a fhios ag leigheas, lena n-áirítear leigheas tíre, go leor bealaí éifeachtacha chun é a íonú, ag an am céanna, is éasca é a chur i bhfeidhm trí tháirgí speisialta a thabhairt isteach i do aiste bia. Tar éis substaintí áirithe a bheith ina gcomhdhéanamh, déileálann siad go héasca leis na feidhmeanna a shanntar dóibh. Agus, is suimiúla, tá siad beagnach i gcónaí le fáil inár gcistin.

Conas a insint an bhfuil gá le horgán a ghlanadh

Bíonn tionchar diúltach ag raidhse bia, raidhse bia sailleacha agus friochta sa réim bia, mí-úsáid alcóil, cógais éagsúla a ghlacadh, chomh maith le strus leanúnach agus fiú barrachas iarainn, ní amháin ar shláinte duine, ach ar a ae freisin⁽¹⁾… Ach tá sí freagrach as na próisis is tábhachtaí a bhíonn ar siúl sa chorp. Chomh maith leis an fhuil a íonú, soláthraíonn sé sintéis próitéin, atá ina chineál bloc tógála don chorp, chomh maith le substaintí bithcheimiceacha eile a chuidíonn le díleá. Ina theannta sin, táirgeann sé bile, a bhfuil baint aige le hionsú vitimíní intuaslagtha saille (vitimíní A, K).

Dá bhrí sin, baineann na hairíonna a léireoidh an gá an t-ae a ghlanadh go príomha le hobair an chórais díleá. Ina measc seo tá:

• táirgeadh gáis méadaithe, boilg suaiteachta agus trína chéile tar éis ithe;
• gluaiseachtaí bputóg neamhrialta;
• bolg bulging;
• droch-anáil;
• díolúine laghdaithe agus galair thógálacha go minic;
• fadhbanna craicinn: triomacht, itching, psoriasis, eczema, gríos, nó aicne;
• ciorcail dorcha faoi na súile;
• pian sa taobh dheis;
• tuirse ainsealach.

Cuidíonn glanadh ae rialta le fáil réidh leo uair amháin agus do chách. Is é an rud is mó ná dul i gcomhairle le dochtúir sula ndéanann sé é agus contraindications an nós imeachta a eisiamh. Ní dhéanann faillí fadtéarmach ar na hairíonna seo go léir ach an cás a mhéadú agus an riosca a bhaineann le oinceolaíocht a fhorbairt a mhéadú.⁽²⁾.

Cad iad na substaintí a chuireann le glanadh

Ní de sheans a rinneadh an rogha i bhfabhar táirgí áirithe chun an t-ae a ghlanadh. Tá substaintí úsáideacha áirithe iontu a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar staid an orgáin seo. Ina measc:

1. 1 Seiléiniam. Cúpla bliain ó shin, measadh go raibh sé ar an nimh is láidre don chorp, ach inniu tugtar fíorchosantóir an chroí air. Is frithocsaídeoir é a choisceann forbairt ailse, airtríteas agus galair ae, a bheith freagrach as athghiniúint fíochán ae.
2. 2 Vitimín E. Cuidíonn substaint eile a bhfuil airíonna frithocsaídeacha aici agus, i dteannta a chéile, troid i gcoinne mhífheidhm sailleach an ae - galar ina mbailíonn an iomarca saille ina chealla. Thairis sin, ní focail fholamh iad seo, ach torthaí an taighde. Foilsíodh iad san fhoilseachánSasana Nua Oifigiúil an Leighis“. Bhí 247 duine i gceist sa staidéar a roinneadh go réamhroinnte i 3 ghrúpa. Tugadh dáileoga móra vitimín E don chéad cheann, tugadh cógais diaibéiteas don dara ceann, agus ní raibh sa tríú ceann ach phlaicéabó. Mar thoradh air sin, a bhuíochas le vitimín E, tharla feabhsúcháin i 43% de na cásanna, a bhuíochas sin do phlaicéabó - i 19%. Is beag rath a bhí ar úsáid an druga le haghaidh diaibéiteas mellitus.⁽³⁾.
3. 3 Arginine. Aimínaigéad riachtanach a úsáidtear go minic chun tinnis croí a chóireáil. I measc a cuid freagrachtaí tá an córas imdhíonachta a neartú, agus leibhéil hormónacha a normalú, agus an t-ae a ghlanadh. Tá sé léirithe ag staidéir go laghdaíonn arginine líon na gcealla saille, agus déanann sé amóinia agus tocsainí eile a dhéanann damáiste don orgán a neodrú.⁽⁴⁾.
4. 4 Clóraifill. Cuidíonn an tsubstaint le tocsainí a dhíchur ón gcorp agus an t-ae a ghlanadh go nádúrtha.
5. 5 Vitimín B2. Luathaíonn sé an próiseas athghiniúna cille, cosnaíonn sé iad ó shubstaintí díobhálacha, lena n-áirítear alcól nó drugaí éagsúla a úsáid.
6. 6 Béite carotéin. Glacann sé páirt i sintéis agus i stóráil glycogen. Bíonn tionchar diúltach ag a easnamh ar secretion bile agus ar ionsú vitimíní E, A, D.
7. 7 Vitimín C. Neartaíonn sé ballaí imdhíonachta agus soithíoch, agus déanann sé tocsainí a chomhrac go héifeachtach. Bíonn tionchar ag easnamh na substainte seo, ar an gcéad dul síos, ar phróisis meitibileach, agus ar an gcaoi sin bíonn cealla ae chomh leochaileach agus is féidir.
8. 8 Maignéisiam. Feabhsaíonn sé feidhmiú an chórais díleá, agus faigheann sé faoiseamh ó spásmaí matáin réidh an ae agus an gallbladder, déanann sé an riocht a mhaolú i gcás fadhbanna leis an gconair gastrointestinal.

Is é an bealach is éasca chun na substaintí seo go léir a fháil ná ó bhia. Dá bhrí sin, is fearr iad a ionsú agus faoiseamh a thabhairt do dhuine ó na hairíonna meisce.

Na 13 bhia is fearr chun an t-ae a ghlanadh

Gairleoige. Gníomhaíonn clove amháin gairleog táirgeadh einsímí a chabhraíonn le corp na tocsainí a ghlanadh. Ina theannta sin, tá allicin agus seiléiniam ann, a spreagann próisis athghiniúna cille san orgán seo.

Grapefruit. Is stór mór vitimín C agus frithocsaídeoirí é, as a dtagann táirgeadh méadaithe einsímí a spreagann an próiseas díthocsainithe.

Biatas. Is foinse béite-carotéin é, a dhéanann feidhm ae a normalú agus a fheabhsaíonn secretion bile. Tá feidhmeanna comhchosúla ag cairéid, ionas gur féidir leat iad a áireamh go sábháilte i do réim bia.

Tae glas. Glaonn eolaithe air go magúil an deoch is fearr leat an t-ae le haghaidh cion ard frithocsaídeoirí. Buíochas leo, déanann sé tuirse a mhaolú, an intestines a ghlanadh, fuinneamh agus neart a thabhairt do dhuine. Ina theannta sin, tá catechins ann, a fheabhsaíonn meitibileacht, agus vitimín P (tá a dáileog laethúil i gcupán tae amháin), a chuireann cosc ​​ar phróisis athlastacha agus oinceolaíocht a fhorbairt. Chomh maith leis sin, glanann tae glas corp na tocsainí, mar sin moltar duit é a úsáid mar chabhair i gcóireáil heipitíteas. Idir an dá linn, ní féidir mí-úsáid a bhaint as, nó ní féidir fadhbanna croí a sheachaint.

Glasaigh - arugula, spionáiste, glasraí glasa duilleacha. Is stór de phlorophyll é, a ghlanann fuil tocsainí, agus ar an gcaoi sin an t-ae a chosaint. Tá éifeacht tairbhiúil aige freisin ar tháirgeadh agus ar eis-sreabhadh bile.

Avocado. Ní hé méid ollmhór cothaithigh an t-aon fhiúntas atá leis an toradh seo. I measc rudaí eile, cuireann sé táirgeadh glutathione chun cinn, substaint frithocsaídeach a chabhraíonn le díthocsainiú go nádúrtha.

Úlla. Tá peictin iontu, a ghlanann an intestines, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca don ae.

Ola ológ. Ba cheart tosaíocht a thabhairt don cheann a táirgeadh trí fhuarbhrú. Tá vitimín E ann, chomh maith le saillte sláintiúla a chuidíonn le tocsainí a bhaint den chorp, agus ar an gcaoi sin cuid d’obair an ae a thógáil air féin. Chomh maith le hola olóige, tá olaí glasraí eile cosúil le ola arbhar agus ola flaxseed oiriúnach freisin.

Citris. Mar fhoinse vitimín C, ní amháin go ndéanann siad troid i gcoinne tocsainí go héifeachtach, ach déanann siad éifeachtaí diúltacha saorfhréamhacha ar chealla orgán a íoslaghdú.

Gallchnónna. Tá arginine iontu, a neodraíonn tocsainí, agus aigéid shailleacha omega-3, a dhéanann feidhm ae a normalú.

Cóilis. Is foinse vitimín C é, a luasann táirgeadh einsímí a theastaíonn chun bia a dhíleá agus a chuireann tocsainí as an gcorp, rud a laghdaíonn an baol ailse go suntasach. Ina theannta sin, tá cabáiste agus brocailí oiriúnach freisin.

Turmeric. Tabhair isteach é i do réim bia, agus déarfaidh d’ae “Go raibh maith agat” leat, ar aon chuma, tá eolaithe cinnte faoi seo. Cuireann turmeric tocsainí as an gcorp, a bhuíochas sin do curcumin a bheith ina chomhdhéanamh, agus cabhraíonn sé freisin leis an ae a ghlanadh tar éis cúrsa fada cógais. Tugtar faoi deara freisin go spreagann úsáid rialta an spíosra seo an próiseas athghiniúna cille. Taispeánann taighde ó Institiúid Maryland go spreagann curcumin táirgeadh bile freisin. Suimiúil go leor, úsáideann leigheas na Síne go gníomhach é ní amháin chun galair ae a chóireáil, ach freisin chun galair an chonair díleá a chóireáil.⁽⁵⁾.

Rís donn. Luasaíonn sé meitibileacht agus tá tionchar dearfach aige ar fheidhmiú an orgáin, ag laghdú dlús an fhíocháin ae. Tá airíonna comhchosúla ag táirgí slánghráin eile - gránaigh, arán, pasta.⁽⁶⁾.

Bealaí eile chun an t-ae a ghlanadh

Chomh maith le bianna sláintiúla a thabhairt isteach i do réim bia a chuidíonn le díthocsainiú go nádúrtha, ní mór duit athmhachnamh a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála agus ar do nósanna freisin. I bhfocail eile:

• aistrigh go bia folláin folláin, ag seachaint bianna sailleacha agus friochta, mar cuireann sé seo isteach ar fheidhm ae;
• stop alcól a ól;
• ag dul isteach i gcomhair spóirt - luasann sé meitibileacht agus bíonn éifeacht dhearfach aige ar an gcorp ar fad, áfach, ní i gcónaí. Déanann bricfeasta croíúil, díreach roimh ghníomhaíocht choirp, an conradh díleá a ró-ualach, ag cur strus breise ar an ae agus ag cur isteach ar phróiseas an eis-sreabhadh fola ann. Mar thoradh air sin, déantar gabhdóirí pian a phionáil, rud a fhoghlaimíonn duine faoi i gceann cúpla nóiméad, ag tabhairt faoi deara pian mór sa taobh. Ina theannta sin, spreagann ualaí neamhchoitianta ach dian cuma cealla saille san ae agus ní dhéanann siad ach an cás a ghéarú. Agus i gcomhcheangal le réim bia íseal-calorie, cuireann ualaí arda le carnadh substaintí righne sa chorp;
• díolúine a mhéadú d’fhonn an méid drugaí a thagann isteach sa chorp le linn breoiteachta a íoslaghdú⁽⁷⁾.

Is próiseas fada deacair é an t-ae a ghlanadh. Téigh chuige go freagrach, tar éis duit cuairt a thabhairt ar dhochtúir roimhe seo, agus go luath braithfidh tú a buntáistí uile duit féin!