Clár ábhair
Maidir le aiste bia Ní dhéanfaidh aon ní breise
Mar a fuair mé amach, tá na punt breise atá againn de chineál difriúil. Tá saill ann a charnaíonn mar gheall ar slaigging an choirp - is é sin, mar gheall ar na tocsainí sin a fhoirmítear mar thoradh ar éiceolaíocht neamhfhabhrach, alcól, bianna le leasaithigh agus ruaimeanna, strus. Tá aiste bia “Níl aon rud breise” ag streachailt ach leis na punt den bhunús seo.
Ar an dara dul síos, tá cileagraim ann, arb é an culprit atá ann ná tomhaltas iomarcach táirgí scagtha: laghdóimid agus taomfaimid iad freisin. Ar an tríú dul síos, tá sraith saille ann a chosnaíonn muid ón bhfuacht: tá sé lasmuigh dár smacht, agus go ceart mar sin de. Agus sa cheathrú háit, tá foirmeacha ann a fhágann go bhfuil muid tarraingteach agus sexy: ní mór dúinn iad a chaomhnú ar gach costas!
Ligeann aiste bia “Ní dhéanfaidh aon ní breise” ní amháin páirt a ghlacadh le punt neamhriachtanacha, ach freisin an éifeacht a baineadh amach a choinneáil ar feadh i bhfad. Is é a rún ní amháin cothromaíocht na mbianna sláintiúla (atá, áfach, go leor chun mothú ocras a sheachaint), ach freisin spíosraí a dhó a dhóitear, a fheabhsaíonn meitibileacht agus a théann i ngleic le slaigging sa chorp.
Ag deireadh trí seachtaine, cuirtear deireadh leis an gcéad chéim den réim bia - tosaíonn saill go tapa agus tocsainí a bhaint, agus tosaíonn an 1ú agus an 2ú: déantar na tocsainí atá fágtha a “ghlanadh amach” agus leanann cailliúint meáchain, cé go bhfuil siad ar ráta níos moille. Mar sin féin, tá sé seo ag fanacht linn an bhliain seo chugainn, 3.
Roghchlár don chéad seachtain den chlár trí seachtaine ón 10 Nollaig
Roimh bricfeasta
Bainne le turmeric.
Te bainne lom 1 cupán, cuir 1/2 tsp leis. turmeric agus 1/2 tsp. mil. Doirt isteach i thermos agus lig dó brew ar feadh 30 nóiméad. Ól leath gloine ar maidin tar éis croitheadh.
bricfeasta
- Tae nó caife gan siúcra;
- Slice de mhairteoil bruite nó liamhás nádúrtha beagmhéathrais;
- Iógart nádúrtha beagmhéathrais (nó 1 ghloine de kefir beagmhéathrais) le 2 tbsp. l. bran coirce. ;
- Glasra úr de do rogha: cúcamar, trátaí, raidis, fréamh soilire, duilleoga siocaire…
Dinnéar
- Sailéad glas (de chineál ar bith) le péacáin trátaí agus cruithneachta (200 g san iomlán) + spúnóg milseog d’ola olóige (nó flaxseed, nó sesame) le titim d’fhínéagar fíona;
- Iasc steamed (100 g) le líomóid + zucchini (100 g), friochta i 1 tsp. ola glasraí le pinch de lus an choire talún;
- Cáis teachín beagmhéathrais (50 g) le braon meala.
Snack
- Tae sinséar le mil nó 100 g de cháis teachín saor ó saill.
Dinnéar
- Ubh “i mála”;
- Sailéad le trátaí, raidis dhubh (nó daikon), fréamh soilire agus dill (200 g san iomlán) + 1 spúnóg milseog d’aon chóiriú im peanut agus titim sú líomóide;
- 1 iógart neamh-mhilsithe saille íseal
- Tae le clóibh agus ainíse réalta. 1 tsp tae dubh, ½ tsp. clóibh agus réalta ainíse 1 réalta. Doirt 250 ml d’uisce fiuchta thar tae agus spíosraí agus lig dó brew ar feadh 5 nóiméad.
Sula dtéann tú ar aiste bia “Ní dhéanfaidh aon ní níos mó”, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir!