Múineann Ayurveda dúinn go mbraitheann sláinte agus folláine ar ár gcumas gach a fhaigheann muid ón taobh amuigh a díolama. Le dea-obair díleácha, foirmítear fíocháin shláintiúla ionainn, cuirtear deireadh éifeachtach le hiarmhair undigested agus cruthaítear eintiteas ar a dtugtar Ojas. – focal Sanscrait a chiallaíonn “neart”, is féidir é a aistriú freisin mar. De réir Ayurveda, is é ojas an bonn le haghaidh soiléire braistintí, seasmhachta fisiceach agus díolúine. D'fhonn ár dtinte díleácha a choinneáil ag an leibhéal cuí, chun ojas sláintiúil a fhoirmiú, ba cheart dúinn cloí leis na moltaí simplí seo a leanas: Deimhníonn taighde níos mó na hathruithe géiniteacha a tharlaíonn le cleachtas rialta machnaimh. Tá feabhas ar athchóiriú homeostasis, lena n-áirítear na próisis a rialaíonn díleá. Chun an tairbhe is mó a bhaint as, moltar machnamh a dhéanamh ar feadh 20-30 nóiméad, dhá uair sa lá, ar maidin agus roimh leaba. Is féidir é a yoga, siúlóid sa pháirc, cleachtaí gleacaíochta, jogging. Foilsíodh staidéir a léiríonn go gcabhraíonn siúlóid 15 nóiméad tar éis gach béile le spikes siúcra fola iar-bhéile a rialú. Suimiúil go leor, tá éifeacht níos fearr ag cúpla siúlóid ghearr tar éis béilí ná siúlóid fhada 45 nóiméad. Ag ithe níos mó ná mar a theastaíonn ónár gcorp, níl sé in ann an bia go léir a bhriseadh síos i gceart. Mar thoradh air seo tá gás, bloating, míchompord sa bolg. Molann leigheas ársa Indiach an boilg a áitiú ar feadh 2-3 uair an chloig, ag fágáil spás ann chun an méid a itheann a dhíleá. In Ayurveda, aithnítear sinséar mar an “leigheas uilíoch” mar gheall ar a airíonna cneasaithe, a bhfuil aithne air le breis agus 2000 bliain. Déanann Sinséar na matáin a scíth a ligean sa chonair díleá, rud a mhaolú ar na hairíonna gáis agus cramps. Ina theannta sin, spreagann ginger táirgeadh seile, bile agus einsímí a chabhraíonn le díleá. Tháinig na taighdeoirí i gcrích go bhfuil na héifeachtaí dearfacha seo mar thoradh ar chomhdhúile feanólacha, eadhon gingerol agus roinnt blátholaí eile.
2022-11-11