Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 357 kcal |
Próitéiní | 14.3 gr |
Saillte | 33.3 g |
Carbaihiodráití | 0 g |
uisce | 51.5 g |
Fiber | 0 g |
Cholesterol | 70 mg |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.52 mg | 35% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.14 mg | 8% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
Vitimín E | tócaifearóil | 0.4 mg | 4% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 5.8 mg | 29% |
Vitimín B4 | choilín | 75 mg | 15% |
Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.47 mg | 9% |
Vitimín B6 | pirídocsain | 0.33 mg | 17% |
Vitimín B9 | aigéad fólach | 4.1 mcg | 1% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 285 mg | 11% |
Cailciam | 7 mg | 1% |
Maignéisiam | 24 mg | 6% |
Fosfar | 164 mg | 16% |
Sóidiam | 58 mg | 4% |
Iarann | 1.7 mg | 12% |
Iaidín | 7 mcg | 5% |
since | 2.07 mg | 17% |
Copar | 96 mcg | 10% |
Sulfair | 220 mg | 22% |
Fluairíd | 69 ICG | 2% |
Chrome | 13.5 µg | 27% |
Mangainéis | 0.028 mg | 1% |
Ábhar aimínaigéid:
Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
tryptophan | 190 mg | 76% |
isoleucine | 710 mg | 36% |
Valine | 830 mg | 24% |
leucine | 1070 mg | 21% |
threonine | 650 mg | 116% |
lísín | 1240 de | 78% |
Meitiainín | 340 mg | 26% |
Phenillanlanine | 580 mg | 29% |
Arginine | 880 mg | 18% |
histidine | 570 mg | 38% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.
Cayerda bor