Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 276 kcal |
| Próitéiní | 19.5 g |
| Saillte | 22 g |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| uisce | 57.6 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 210 mg |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 10 µg | 1% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.22 mg | 12% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.3 mg | 3% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 13.3 mg | 67% |
| Vitimín B4 | choilín | 139 mg | 28% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.65 mg | 13% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.33 mg | 17% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 9.6 µg | 2% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 210 mg | 8% |
| Cailciam | 12 mg | 1% |
| Maignéisiam | 19 mg | 5% |
| Fosfar | 200 mg | 20% |
| Sóidiam | 90 mg | 7% |
| Iarann | 1.4 mg | 10% |
| since | 2.45 mg | 20% |
| Copar | 90 mcg | 9% |
| Sulfair | 248 mg | 25% |
| Chrome | 11 mcg | 22% |
| Mangainéis | 0.01 mg | 1% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 330 mg | 132% |
| isoleucine | 960 mg | 48% |
| Valine | 930 mg | 27% |
| leucine | 1590 mg | 32% |
| threonine | 880 mg | 157% |
| lísín | 1640 mg | 103% |
| Meitiainín | 500 mg | 38% |
| Phenillanlanine | 800 mg | 40% |
| Arginine | 1170 mg | 23% |
| histidine | 540 mg | 36% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.