Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 218 kcal |
Próitéiní | 18.6 g |
Saillte | 16 g |
Carbaihiodráití | 0 g |
uisce | 64.5 gr |
Fiber | 0 g |
Cholesterol | 80 mg |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.06 mg | 4% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.15 mg | 8% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
Vitimín E | tócaifearóil | 0.4 mg | 4% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 8.2 mg | 41% |
Vitimín B4 | choilín | 70 mg | 14% |
Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.5 mg | 10% |
Vitimín B6 | pirídocsain | 0.37 mg | 19% |
Vitimín B9 | aigéad fólach | 8.4 µg | 2% |
Vitimín H. | Biotin | 3.04 µg | 6% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 326 mg | 13% |
Cailciam | 9 mg | 1% |
Maignéisiam | 22 mg | 6% |
Fosfar | 188 mg | 19% |
Sóidiam | 65 mg | 5% |
Iarann | 2.7 mg | 19% |
Iaidín | 7 mcg | 5% |
since | 3.24 mg | 27% |
Copar | 182 µg | 18% |
Sulfair | 230 mg | 23% |
Fluairíd | 63 ICG | 2% |
Chrome | 8.2 mcg | 16% |
Mangainéis | 0.035 mg | 2% |
Ábhar aimínaigéid:
Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
tryptophan | 210 mg | 84% |
isoleucine | 780 mg | 39% |
Valine | 1030 mg | 29% |
leucine | 1480 mg | 30% |
threonine | 800 mg | 143% |
lísín | 1590 mg | 99% |
Meitiainín | 450 mg | 35% |
Phenillanlanine | 800 mg | 40% |
Arginine | 1040 mg | 21% |
histidine | 710 mg | 47% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.