Is féidir le meditation an méid a theastaíonn uait a thabhairt duit má tá suaimhneas intinne nó faoiseamh strus á lorg agat. Ag tosú le cleachtadh na machnaimh, is minic a bhíonn deacrachtaí éagsúla ag tosaitheoirí, chomh maith leis an míchumas iad féin a shaoradh ó smaointe. Is cosúil gur tasc scanrúil é próiseas machnaimh. Seans go mbraitheann tú beagán faoi léigear ar dtús. Breathnaímid ar roinnt leideanna chun cáilíocht cleachtaí machnaimh a fheabhsú do thosaitheoirí. 1. Devote Meditation Gach Lá Sna chéad laethanta cleachtais, is dócha nach mbraitheann tú toradh nithiúil. Mar sin féin, níor chóir duit rudaí a fhágáil leath bealaigh, mar dá fhaide a chleachtann tú, is amhlaidh is éasca a bheidh sé scíthe, intinn shoiléir shocair a bhaint amach. Caith 5 nóiméad ar a laghad in aghaidh an lae. 2. Tosaigh le análaithe Tosaigh gach cleachtadh le anáil dhomhain: inhale agus exhale go mall, ag díriú go hiomlán ar d'anáil. 3. Lig aon díomá ort Tá sé nádúrtha agus gnáth mothúcháin frustrachais nó frustrachais a bhraith agus tú ag foghlaim conas machnamh a dhéanamh. Déan iarracht gan fanacht ar na smaointe seo, ach ag an am céanna, ná déan iarracht iad a stopadh. Just a lig dóibh a bheith agus díriú ar do anáil. 4. Machnaimh Maidin Is fearr cleachtadh a dhéanamh tar éis dúiseacht, mar sin glanfaidh tú d’intinn agus tiocfaidh tú isteach ar thús socair an lae. Cuirfidh sé seo deireadh le strus nach bhfuil tosaithe fós. 5. Amharc ar an Solas ag Teacht Trí Do Chorp Tá sé seo fíor go háirithe má bhraitheann tú go bhfuil bac ar cheann de do chakras. Sa chás seo, samhlaigh léas solais ag imeacht ón nGrian isteach i do chorp. Cuirfidh léirshamhlú den sórt sin deireadh le bacainní. Éist le gach seanphatrúin mhothúchánach a scaoileadh, samhlaigh tú féin i gcreathadh ard an tsolais bháin.
2022-11-11