An bhfuil tú craiceáilte faoi melon? Anois an t-am chun leas a bhaint as. Is é Melon an glasra deiridh samhraidh. Ní amháin gur táirge blasta é ach is bia é freisin a thugann aire dár sláinte. Míneoimid tríd an mbiachlár cén fáth go bhfuil sé thar am melon a dhéanamh, rí ár bplátaí an samhradh seo.

1. Tá Melon an-íseal i calraí

Tá calraí an-íseal i Melon, rud a fhágann gurb é ár n-ally gan chonspóid é sa samhradh. Go deimhin níl ach 34 calraí i 100 g de melún. Tá sé faoi uisce agus níl mórán saille ann. Agus fós, tugann sé mothú fíor satiety. Ith leath melún mar thosaitheoir agus braithfidh tú go bhfuil tú lán. Dá mbeadh ort rogha a dhéanamh idir oideas melon-bhunaithe don tosaitheoir nó don mhilseog, molaimid go cinnte duit an tosaitheoir a roghnú.

Is féidir Melon a ithe le haghaidh tae tráthnóna freisin. I gcás ocras beag, is fearr slice melún a ghearradh duit féin ná tú féin a chaitheamh ar phaicéad fianán. Tá an melún athnuachan agus an-decomplexing.

2. Laghdaíonn Melon an baol ailse

Tá Melon saibhir i flavonoids, frithocsaídeoirí a bhfuil ról cosanta acu i gcoinne ailse chíche nó ailse drólainne go háirithe. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil sé de chumas ag speiceas áirithe melún, melón searbh, fás cealla carcanaigineacha a stopadh a bhuíochas dá cion ard frithocsaídeoirí. Riartha do lucha atá ag fulaingt ó ailse pancreatach, cheadódh an melún seo fiú laghdú níos mó ná 60% den meall, gan aon fo-iarsmaí.

Ligeann frithocsaídeoirí go deimhin dár gcorp tú féin a chosaint ar éifeachtaí saorfhréamhacha a thagann ó thruailliú, ó cheimiceáin nó ó dheatach toitíní. Dá bhrí sin, bheadh ​​melon ithe mar bhealach chun an riosca a bhaineann le hailse lá amháin a laghdú.

3. Tá vitimín A saibhir i Melon

Tá tiúchan ard vitimín A. i Melon, áfach, an vitimín seo ligeann do chealla craiceann athghiniúint. Cuidíonn sé le troid i gcoinne cellulite nó foirmiú marcanna stráice ach freisin i gcoinne roic. Úsáidtear é freisin chun díghiniúint macúlach a chosc sna súile.

Ach ní hé sin go léir, ligfidh an vitimín A atá i melón, ar a dtugtar carotenoid freisin, do chorp cosaint i gcoinne ionsaithe seachtracha áirithe cosúil le víris nó baictéir toisc go neartaíonn sé feidhm imdhíonachta. Beidh duine atá ag fulaingt ó easnamh vitimín A níos mó seans maith ar athlasadh riospráide mar shampla. Tá vitimín C saibhir i Melon freisin, vitimín atá an-éifeachtach freisin chun ionfhabhtuithe a sheasamh.

4. Déanann Melon troid ar choinneáil uisce

An bhfuil tú ag fulaingt ó chosa troma in aimsir te? An bhfuil do lámha agus do chosa ag at as an teas? Beidh iontas ort ansin é sin a fháil amach troideann melon go héifeachtach i gcoinne coinneáil uisce. Saibhir i salainn mianraí, potaisiam agus cailciam, cuireann sé deireadh le barraíocht uisce agus dá bhrí sin cuireann sé srian ar at.

Tá airíonna diuretic ag Melon freisin. Ligeann sé don chorp é féin a íonú trí dheireadh a chur le tocsainí agus na duáin fanacht sláintiúil. Samhradh tá an melún an-tartach ag múchadh, is bónas breise é sin.

5. Cuidíonn Melon le Hipirtheannas a throid

Mar a dúirt muid, tá potaisiam saibhir i melún. Mar sin féin, tá sé léirithe ag go leor staidéir go raibh aiste bia saibhir i bpotaisiam chomh héifeachtach i gcoinne Hipirtheannas agus iontógáil salainn a laghdú. Dá bhrí sin, bhainfeadh duine a bhfuil Hipirtheannas air leas a bhaint as melún a ithe go rialta. Ith is ionann leath de melún agus 20% den iontógáil laethúil potaisiam a mholtar a sholáthar do do chorp.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go dtiocfaidh laghdú níos fearr ar bhrú fola má dhéantar iontógáil suntasach potaisiam a chomhcheangal le laghdú salainn.

Léigh freisin: Na 5 thorthaí agus glasraí riachtanacha an tsamhraidh 

Claire Verdier