Obair, teaghlach, obair tí — is cosúil nach bhfuil deireadh ar bith leis. Nialais fuinnimh, spreagadh freisin. Tá gach duine agus gach rud faoi chomaoin againn — ag an obair, ag leanaí, ag tuismitheoirí scothaosta. Thairis sin, tá ceisteanna domhanda ag dul i léig: an bhfuil an rogha ceart déanta againn sa saol? An ndeachaigh siad síos an cosán sin? Ní nach ionadh, ag an bpointe seo, is minic a bhíonn muid scoitheadh ag dóiteán.
Is gnách linn smaoineamh ar dhó mar choinníoll a eascraíonn as strus ainsealach fadtéarmach ag an obair. Ach is féidir leat sruthán amach, ní hamháin i gcomhlíonadh do dhualgais oibre.
Níl sé éasca a thabhairt faoi deara gur tharla sé seo dúinn. Gcéad dul síos, toisc go bhforbraíonn an coinníoll seo de réir a chéile. Ar an dara dul síos, toisc go bhfuil a chuid comharthaí mearbhall go héasca le géarchéim lár saoil. Dá bhrí sin, is furasta an tsrianadh lár-saoil a chailleann agus a “rith”. Agus an oiread sin ionas go mbeidh sé mar thoradh ar fhadhbanna cliniciúla tromchúiseacha.
Cad iad na comharthaí de «burnout midlife»?
1. Tuirse fisiciúil agus meabhrach
Sea, ní mór do dhaoine lár-aois, mar riail, go leor a chur le chéile. Agus slí bheatha, agus leanaí a thógáil, agus ag tabhairt aire do thuismitheoirí scothaosta. Tá na laethanta cosúil lena chéile, agus is é an t-aon difríocht amháin ná go gcaitheann gach ceann acu a gcuid deacrachtaí agus fadhbanna féin. Níl mórán ama fágtha le haghaidh scíthe agus siamsaíochta.
Mar thoradh air sin, gearánann go leor fadhbanna codlata, cailliúint comhchruinnithe, deacracht le cinntí a dhéanamh, imní, agus mothú caillte. Cuir anseo fadhbanna boilg, tinneas cinn agus míchompord de bhunadh anaithnid. Cuireann go leor díobh seo i leith aosaithe, ach i ndáiríre, is é strus ainsealach an milleán.
2. Dearcadh dorcha ar obair agus ar chaidrimh
Athraíonn Burnout, cosúil le dúlagar, ár n-aireachtáil fúinn féin, na daoine thart orainn, agus ionchais féideartha. Is minic a thugann sé seo faoi deara go dtosaímid ag tabhairt faoi deara ach an ceann is measa inár gcomhpháirtí, inár dteaghlach, inár ndlúthchairde agus inár gcomhghleacaithe. Agus tá sé an-deacair fáil réidh leis an dearcadh seo ar an saol.
Is minic iad siúd a théann chuig dochtúirí ag gearán go bhfuil easpa foighne acu. Ciallaíonn sé seo go bhfuil coinbhleachtaí le comhpháirtí ag éirí níos minice mar gheall ar obair tí, airgead agus gnéas. Níl an todhchaí coitianta le feiceáil i bhfianaise rosy ar chor ar bith. Maidir le hobair, insíonn cliaint do shíceolaithe go bhfuil an chuma orthu go bhfuil siad i bhfostú go gairmiúil, ní thugann a gcuid gníomhaíochtaí roimhe seo sásamh a thuilleadh.
3. Ag mothú mar níl aon rud ag oibriú amach
Is minic a bhraitheann daoine meánaosta gur theip orthu i ngach gné. Tá gach rud a dhéanann siad ar bhealach ró-dhromchlúdach, míchúramach. Nó rud amháin - mar shampla, obair - casadh amach go maith, ach i réimsí eile tá sé teip iomlán. Níl go leor neart agus ama ann do theaghlach agus do dhuine grá, agus mar gheall air seo, eascraíonn mothú ciontachta. Dealraíonn sé go bhfuil gach rud in vain, agus go simplí níl aon am ann chun suí síos agus smaoineamh ar cad atá mícheart agus cá háit le dul ar aghaidh.
4 straitéis is féidir a fheabhsú ar an scéal
1. Breathnaigh macánta ar a bhfuil ar siúl agus sos.
Is gnó tromchúiseach é Burnout. Is comhartha soiléir é seo go dteastaíonn scíth fhisiciúil agus mheabhrach uait. Más féidir in aon chor, mall síos chomh luath agus a thugann tú faoi deara na chéad chomharthaí, sos a ghlacadh, agus teorainneacha a leagan síos. Creid dom, má sruthán tú amach go hiomlán agus caillfidh tú iarsmaí na sláinte fhisiciúil agus mheabhrach, beidh sé buartha ach do muintir. Ní bheidh gach duine eile cúram, beidh tú a chur in ionad ach ag duine éigin níos éifeachtaí.
2. Déan athbhreithniú ar do sceideal
B’fhéidir, fiú má tá tú fuaite le fada an lá, leanann tú ar aghaidh ag rá “tá”, aontaíonn tú cúnamh a thabhairt agus dualgais neamhriachtanacha a chrochadh ort féin. Tá sé iontach cabhrú le daoine eile, ach ar dtús ní mór duit cabhrú leat féin. Agus níos mó fós ná sin, níor cheart duit é seo a dhéanamh díreach as an ngnáth. Má tá tú i do chónaí ar uathphíolóta le fada an lá, tá sé in am é sin a athrú. Téigh tríd do sceideal agus tras amach go neamhthrócaireach gach rud is féidir leat fáil réidh leis. Faigh an nós gan ach rud éigin nua a chur le do sceideal «líonta» má tá rud éigin bainte amach agat.
3. Déan am a phleanáil duit féin
Sea, tá sé deacair, go háirithe mura bhfuil am saor agat ar chor ar bith agus mura bhfuil sé agat le fada an lá. Ach mura ndéanann tú, beidh tú dóite amach sa deireadh. Gach lá, déan gníomhaíocht bheag nach dtógann an iomarca ama a phleanáil a thabharfaidh sásamh duit. Go hidéalach, ba cheart duit cuid den am seo a chaitheamh i d’aonar chun smaoineamh ar an todhchaí agus do chéad ghluaiseacht eile a phleanáil.
4. Faigh cad a chuireann áthas ort
Ní haon mhaith é iachall a chur ort féin a bheith sásta arís - ní mar sin a oibríonn sé. Níl uait ach rud éigin a aimsiú a thugann fiú áthas beag duit. Rud a thaitin leat roimhe seo, nó rud nár bhain tú triail as riamh. Creid dom: a luaithe a bhraitheann tú an-áthas agus an inspioráid arís, tosóidh tú féin ag teacht ar níos mó ama le haghaidh gníomhaíochtaí den sórt sin.