Is eispéiris fhisiciúla iad mothúcháin. Is féidir leis an gcorp a insint dúinn cad atá á fhulaingt againn. Labhraíonn an sícanailísí Hilary Handel faoi conas a thagann mothúcháin chun cinn inár gcorp agus cad is féidir a dhéanamh chun iad a chloisteáil.
“Ní bhriseann teas na gcnámh!”, “Ceapann tú gach rud!”, “Cad amhrasach!” Múintear go leor againn gan aird a thabhairt ar staid ár gcorp, gan muinín a bheith againn as ár mothúcháin féin. Ach tar éis dúinn aibiú, faigheann muid an deis na socruithe a bhí á dtiomáint le linn na hóige a athrú. Foghlaim conas maireachtáil ar aon dul leat féin agus leis an domhan thart timpeall ort.
Mothúcháin agus fiseolaíocht
Ag dul isteach i dtaithí, is cosúil go ndéanaimid dearmad ar ár n-ionracas, ar idirnascadh próisis ag an leibhéal mothúchánach agus coirp. Ach is é an inchinn an chuid lárnach den néarchóras, atá freagrach ní hamháin as gníomhaíocht mhótair, ach freisin as mothúcháin. Tá an néarchóras ceangailte leis an gcóras endocrine agus le daoine eile, mar sin ní féidir lenár mothúcháin agus ár gcorp a bheith ann ar leithligh óna chéile.
“Is eispéiris fhisiciúla iad mothúcháin,” a scríobh an síocanailísí Hilary Handel. “Go bunúsach, déanann gach mothúchán athruithe fiseolaíocha sonracha. Ullmhaíonn siad sinn le haghaidh gníomhaíochta, freagairt ar spreagadh. Is féidir linn na hathruithe seo a mhothú go fisiciúil - chuige seo ní mór duit aird a thabhairt ar do chorp.
Nuair a bhíonn muid brónach, éiríonn an comhlacht níos troime, amhail is dá mba ualach breise air. Nuair a bhraitheann muid náire, is cosúil go bhfuil muid ag crapadh, amhail is go bhfuil muid ag iarraidh a bheith níos lú nó imithe ar fad. Nuair a bhíonn sceitimíní orainn, tá an corp líonta le fuinneamh, tá sé mar má táimid ag pléasctha ón taobh istigh.
Teanga choirp agus teanga smaoinimh
Freagraíonn gach mothúchán go difriúil sa chorp. “Nuair a chuala mé faoi seo ar dtús, ní raibh mé ag smaoineamh cén fáth nár múineadh dúinn éisteacht linn féin ar scoil,” a deir an Dr Handel. “Anois, tar éis oiliúna agus cleachtaidh, tuigim go ndéanann m’inchinn agus mo chorp cumarsáid in dhá theanga dhifriúla.”
Labhraíonn an chéad cheann, «an teanga smaoinimh», i bhfocail. An dara ceann, «teanga na taithí mhothúchánach,» labhraíonn trí mothaithe fisiceacha. Tá sé de nós againn aird a thabhairt ar theanga na smaointe amháin. Creidimid go rialaíonn smaointe gach rud - idir iompar agus mothúcháin. Ach nach bhfuil sé seo fíor. Is é an líne bun go bhfuil tionchar díreach mothúcháin ár smaointe agus iompar.
éist leat féin
Is féidir leis an gcorp féin insint faoinár staid mhothúchánach — bíodh muid socair, muiníneach, faoi smacht, brónach nó mearbhall. Agus é seo ar eolas againn, is féidir linn a roghnú neamhaird a dhéanamh ar a chuid comharthaí nó éisteacht go cúramach.
“Foghlaim conas éisteacht agus tú féin a aithint ar bhealach nach ndearna tú iarracht riamh cheana,” a scríobh Hilary Handel.
Molann an síocanailísí turgnamh a dhéanamh agus foghlaim conas éisteacht le do chorp. Gan féincháineadh agus comhéigean, le spéis agus gan iarracht a dhéanamh tú féin a mheas maidir le feidhmíocht “ceart” nó “mícheart” an chleachtaidh.
- áit chompordach chiúin a aimsiú;
- tús a chur le tune i do chorp, ag tabhairt aird ar do anáil. Déan iarracht a bhraitheann conas a breathe tú;
- tabhair aird ar cibé an bhfuil tú ag tógáil anáil dhomhain nó anáil éadomhain;
- breathnú ar an áit a bhfuil an anáil dírithe - sa bholg nó sa chófra;
- tabhair faoi deara cé acu an easanálfaidh tú níos faide ná mar a ionanálaíonn tú, nó vice versa;
- a shamhlú análaithe go mall agus go domhain, ag líonadh do bharraicíní, ansin do chosa, laonna, agus shins, ansin do pluide, agus mar sin de;
- aird a thabhairt ar an gcineál análaithe relaxes agus calms tú - domhain nó éadomhain.
Cuidíonn an nós a bheith aireach don chorp le bealach níos fearr a dhéanamh faoin gcaoi a bhfreagraímid do spreagthaigh sheachtracha áirithe. Is bealach eile é seo chun aithne a chur ort féin agus aire a thabhairt duit féin.
Maidir leis an Saineolaí: Sícanailísí agus údar Not Necessarily Depression í Hilary Jacobs Handel. An chaoi a gcabhraíonn triantán an athraithe leat éisteacht le do chorp, do mhothúcháin a oscailt agus teagmháil a dhéanamh arís le do cheart féin.