Is annamh a fheictear “bandia na háilleachta” na hIodáile, mar a thugtar ar Monica Bellucci go minic, ar an treadmill: “Tá sé dodhéanta dul chuig an seomra aclaíochta le mo stíl mhaireachtála. Ag dul suas ag 5 rn chun tosú ag obair amach sa seomra aclaíochta ag a 6? Ní fiú é! In ionad aclaíocht strenuous, is minic a chaithim dubh. Tá sé i bhfad níos áisiúla agus níos spraíúla, ”admhaíonn an t-aisteoir.
Maidir lena grá don bhia, is fíor-Iodáilis í: itheann sí gach rud, agus thar aon rud eile is mór aici ealaín na hIodáile. Is é an mhias is fearr leat pasta le parmesan.
Ach tá aiste bia speisialta ag Monica a chabhraíonn léi fanacht i gcruth. Níl an aiste bia ag brath a thuilleadh ar an gcineál bia, ach ar an méid seirbheála, agus tá an aiste bia deartha ar feadh 7 lá… Déanta na fírinne, ní réim bia é seo fiú, ach athrú ar an téama “Caithfidh tú níos lú a ithe.” Ligeann an plean béile seo duit gach rud a theastaíonn uait a ithe, ar an gcoinníoll go rialaíonn tú an méid bia.
Tá roghchlár Monica foirfe dóibh siúd nach bhfuil mórán ama saor acu, toisc nach gá duit táirgí speisialta a chuardach agus miasa casta a ullmhú.
Cad a bheith ag súil?
Ná bí ag súil le torthaí tapa agus suntasacha. Ach, ag cloí le plean béile den sórt sin ó am go ham, is féidir leat 2-3 cileagram a chailleadh go héasca agus beidh tú ar do shuaimhneas.
Son
Tá an plean béile seo go maith toisc go bhfuil go leor torthaí agus glasraí ann atá saibhir i vitimíní, mianraí agus snáithín. Cuidíonn an aiste bia leis an intestines a normalú, glanann sé corp na tocsainí agus rialaíonn sé próisis meitibileach. Tá an roghchlár an-éagsúil agus ní bheidh tú leamh. Agus is bunrang é na miasa go léir a ullmhú.
CONS
Is é an míbhuntáiste a bhaineann leis an aiste bia seo ná go bhfuil sé an-íseal i bpróitéin. Ina theannta sin, gníomhaíonn cuid mhór bia plandaí an próiseas coipeadh, rud a d’fhéadfadh neamhoird sa chóras díleá a bheith mar thoradh air. Sin é an fáth gur fearr aiste bia den sórt sin a leanúint ar feadh tréimhse nach faide ná 7 lá. Féadann ocras a bheith ort mar gheall ar eatraimh fhada idir béilí. Chun fáil réidh leis, moltar duit gloine uisce te a ól gach uair a bhíonn ocras ort.
Roghchlár Aiste Bia 7 Lá le Monica Bellucci.
LÁ 1:
Bricfeasta: 150 ml de iógart nádúrtha neamh-mhilsithe le píosaí úll.
Lón: 200 g de mhairteoil bruite, 200 g de sailéad glas le 1 tsp. ola olóige, slice de arbhar aráin.
Dinnéar: cupán caora úra, 150 g de ríse bruite le spúnóg bhoird d’ola olóige agus 50 g de cháis teachín, 150 g de sailéad glasraí, aon torthaí.
Lá 2:
Bricfeasta: cupán caife gan siúcra, tósta agus spúnóg de sméar caora nó torthaí.
Dinnéar: 3 omelet ubh, 2 zucchini bruite beag, slisní iomlána aráin iomláin.
Dinnéar: 150 g d’fheoil thrua bruite, sailéad.
LÁ 3:
Bricfeasta: tae glas (le líomóid), tósta le mil, grapefruit.
Lón: 200 g de phrátaí bruite nó bácáilte le peirsil nó spíosraí, 100 g de cháis beagmhéathrais.
Dinnéar: Spaghetti 170 g le ola olóige agus trátaí, aon torthaí.
LÁ 4:
Bricfeasta: iógart nádúrtha neamh-mhilsithe agus beagmhéathrais le 2 taespúnóg de mil, 40 g de cháis.
Lón: 100 g de ríse bruite, 100 g de zucchini bruite, 100 g de mhairteoil bruite.
Dinnéar: cupán d’aon torthaí, 200 g d’iasc bruite, sailéad glasraí le ola olóige, cuid d’arán, aon torthaí.
LÁ 5:
Bricfeasta: gloine sú úr brúite, dhá scáinteoir saillte.
Lón: Spaghetti 100 g, sailéad úr glas le ola olóige, oráiste nó fíonchaora.
Dinnéar: 250 g de sailéad glasraí le pónairí bruite, aon torthaí.
Ar feadh an dá lá atá fágtha, déan aon cheann de na rudaí thuas arís.
Go ginearálta, ní uile-íoc é plean cothaithe Monica agus tá sé i bhfad ó bheith oiriúnach, ach tugann sé roinnt saoirse rogha agus torthaí maithe (is sampla beoga de seo é Bellucci). Is féidir triail a bhaint as, is cinnte nach mbeidh sé níos measa.