Is minic a bhíonn tendinopathies ghualainn nasctha le gníomhaíocht choirp atá ró-dhian ar chumas na tendons. Mar sin is gá cleachtaí neartaithe a dhéanamh, fiú tar éis na hairíonna a mhaolú. Seachas sin, d’fhéadfadh an fhadhb tarlú arís, mar ní bheidh do tendón níos láidre ná mar a bhí sé nuair a tharla an díobháil.

Má tá pian ghualainn agat ó chúis ar bith, is é an botún is mó is féidir leat a dhéanamh ná é a dhílonnú. Má tá tú os cionn 35 agus má choinníonn tú do lámh fós ar do thaobh ar feadh cúpla lá fiú, b’fhéidir go bhfuil tú ag dul díreach i dtreo capsulitis ghreamaitheach. Tá an riocht seo i bhfad níos éagumasaithe agus tógann sé i bhfad níos faide é a leigheas ná an tendinopathy.

D^re Susan Labrecque, MD