Déanaimis amach, in éineacht le saineolaithe na cuideachta ELEMENTAREE, cé mhéad uisce a theastaíonn uait i ndáiríre a ól, agus breithnigh na miotais is coitianta faoi uisce.
Miotas № 1… Caithfidh tú 8 spéaclaí uisce a ól in aghaidh an lae
Is é seo an miotas is coitianta faoi uisce, go deimhin, tá rátaí iontógáil sreabhach aonair agus braitheann siad ar go leor fachtóirí: d'aois, meáchan, méid gníomhaíochta, teocht an aeir. Ríomhtar an méid sreabhach a fhaightear de réir na foirmle 30-40 ml uisce in aghaidh 1 kg de mheáchan coirp in aghaidh an lae. Ina theannta sin, ba cheart an ríomh a dhéanamh bunaithe ní ar fhíormheáchan, ach ar do ghnáth-BMI (innéacs mais comhlacht). Is é sin, ní gá do dhaoine róthrom níos mó uisce a ól. De réir na moltaí is déanaí ó dhochtúirí Mheiriceá, ba chóir go bhfaigheadh fear le meánmheáchan 2,9 lítear uisce, agus bean - 2,2 lítear.
Miotas № 2… Ní áirítear ach uisce íon
Cuirtear an leacht go léir a fhaightear in aghaidh an lae san áireamh, agus ní hamháin i gcomhdhéanamh aon deochanna (fiú cinn alcólacha), ach freisin i dtáirgí (go háirithe anraithí, glasraí juicy agus torthaí, agus fiú tá uisce ag feoil). Itheann muid thart ar 50-80% den luach laethúil i bhfoirm leacht saor in aisce, tagann an chuid eile ó bhia.
Miotas № 3… Tá uisce i mbuidéil níos sláintiúla
Is minic go ndéantar uisce i mbuidéil a fhalsú nó a tháirgeadh le neamhchomhlíonadh na teicneolaíochta, agus mar sin, i dtéarmaí cáilíochta, bíonn sé níos measa ná gnáth-uisce sconna. Thairis sin, scaoileann an plaisteach as a ndéantar na buidéil tocsainí isteach san uisce, go háirithe ag teochtaí arda agus faoi sholas na gréine díreach. Ní mholtar uisce driogtha a ól ar bhonn leanúnach - tá an t-uisce seo íonaithe go hiomlán ó na neamhíonachtaí go léir, lena n-áirítear na cinn úsáideacha. Má ólann tú an t-uisce seo go rialta, ní bhfaighidh an comhlacht mianraí tábhachtacha.
Miotas № 4… Cuidíonn uisce leat meáchan a chailleadh
Uaireanta cuirimid mearbhall ar ocras agus tart agus ceapaimid go bhfuil ocras orainn nuair a bhíonn an corp ag comhartha díhiodráitithe éadrom. I gcás den sórt sin, ní mór duit gloine uisce a ól i ndáiríre, agus má d'éirigh leis an ocras, is dócha go raibh sé bréagach. Sa chás seo, cosnóidh an t-uisce tú ó calories breise a fháil. Is é an dara bealach is féidir le huisce cabhrú leat meáchan a chailleadh ná má ólann tú uisce in ionad deochanna ard-calorie mar chola, sú nó alcól. Dá bhrí sin, beidh tú a laghdú go simplí do calories iomlán.