"Is tú cad a itheann tú." Tá a fhios ag gach duine ar athfhriotail ó óige nach gcaillfidh a ábharthacht. Tar éis an tsaoil, b'fhéidir gurb é an bia a chaitear an príomhfhachtóir a théann i bhfeidhm ar shláinte an duine. Breathnaímid ar na bianna a chabhraíonn le carnadh sailleacha sna hartairí a ghlanadh. Cranberries Tá sé léirithe ag staidéir go gcabhraíonn cranberries saibhir i bpotaisiam le colaistéaról olc a ísliú agus colaistéaról maith a mhéadú sa chorp. Laghdóidh tomhaltas rialta an sméar seo go mór an baol a bhaineann le galair cardashoithíoch a fhorbairt. Watermelon De réir Ollscoil Stáit Florida, laghdaigh daoine a ghlac L-citrulline forlíontach (aimínaigéad a fuarthas i watermelon) a leibhéil brú fola laistigh de shé seachtaine. De réir na dtaighdeoirí, cuidíonn an aimínaigéad leis an gcomhlacht ocsaíd nítreach a tháirgeadh, a dhilates soithigh fola. Garnet Tá fíteiceimiceáin ag pomegranate a fheidhmíonn mar frithocsaídeoirí agus a chosnaíonn líneáil na hartairí ó dhamáiste. Deir staidéar a d'fhoilsigh Acadamh Náisiúnta na nEolaíochtaí go spreagann sú pomegranáit táirgeadh ocsaíd nítreach (mar atá amhlaidh le watermelon). spirulina Déanann dáileog laethúil de 4,5 g de spirulina ballaí na n-artaireachtaí a mhaolú agus brú fola a ghnáthú. Turmeric Is spíosra é turmeric a bhfuil airíonna frith-athlastacha cumhachtacha. Is é athlasadh an phríomhchúis le Atherosclerosis (hardening na hartairí). Fuair staidéar in 2009 gur laghdaigh curcumin saille comhlacht 25%. Spionáiste Tá spionáiste thar a bheith ard i snáithín, potaisiam, agus aigéad fólach, a chabhraíonn go léir le brú fola a ísliú agus artairí a choinneáil soiléir. Cuidíonn an gléasra seo le leibhéal homocysteine a laghdú - fachtóir aitheanta a mbíonn tionchar aige ar fhorbairt galair cardashoithíoch.
2022-11-11