San earrach, ba mhaith linn an aiste bia a mhaolú agus calories breise a chur ar leataobh. Cabhróidh na bianna seo leat éadroime sa chorp a mhothú ach gan mothúcháin ocrais a spreagadh. In aghaidh an 100 gram, tá idir 0 agus 100 calories ag na bianna seo.
Tae glas
Murab ionann agus uisce, tá tae glas ina fhoinse frithocsaídeoirí agus vitimíní is gá ag am ar bith den bhliain, go háirithe san earrach. I Cupán tae glas, caitheann ach 5 calories agus díleá a chorp 20.
broth
Braitheann calories broths ar an mbonn a bhfuil siad bruite, mar shampla glasraí, feoil, iasc. Ach ar an meán, tá babhla amháin de anraith 10 calories. Cuir leis an brat luibheanna earraigh agus blastanas - mar sin éiríonn sé níos úsáidí.
zucchini
Níl ach 100 calories ag 17 gram de scuaise, agus miasa an táirge seo, tá go leor ann. Cuir iad le anraith, sailéid, sneaiceanna, pastries.
Cabáiste
Tá gach cineál cabáiste íseal i calories agus mór i sochair. Tá cabáiste ard i vitimín C, rud a ligfidh duit fanacht sláintiúil san earrach. I 100 gram de cabáiste, 25 calories.
Pónairí glasa
Táirge eile íseal-calorie, 100 gram arb ionann é agus 30 calraí. Neartóidh na pónairí an córas imdhíonachta, feabhsóidh siad cuma agus glanfaidh sé an intestines de bhreis tocsainí. Bain úsáid as miasa pónairí, gairleog, agus anlainn íseal-calorie.
Grapefruit
Tá grapefruit saibhir i vitimíní C, A, agus B agus snáithín a chuidíonn leat meáchan a chailleadh. Is comhábhar iontach é le haghaidh caoineoga, mhanglaim, agus deochanna boga. Tá 100 calories ag 40 gram citris.
Beets
Tá maoin frithocsaídeach ag biatas, atá úsáideach do do chuid soithí. Tá 100 gram de beets 50 calories, agus is féidir é a bheith ar éagsúlacht na appetizers, sailéid, agus entrees, chomh maith le húsáid mar garnish.
Cairéid
Mura maith leat cairéid, níl a fhios agat conas iad a chócaireacht. Fiú ciúbanna candy glasraí - a snack breá delicious. 100 gram de cairéid - tá sé ach 45 calories.
Pónairí dearga
Is foinse próitéine é Bean Ruadh le calraí íseal - 93 calories in aghaidh an 100 gram. Cuir pónairí le anraithí, sailéid, le chéile leis na glasraí agus torthaí citris.
Prátaí
Níl ach 80 calories in aghaidh an 100 gram ag prátaí, in ainneoin a n-ábhar ard stáirse. Tá vitimíní C, e, mianraí úsáideach don chomhlacht. Bácáil na prátaí sa scamhadh nó sa fhiuchadh – mar sin méadóidh a n-ábhar calraí.