Clár ábhair
Inár bputóg, déantar an bia a mhaolú, a bhriseadh agus a bhriseadh síos ina chomhpháirteanna. Agus an níos éasca an bia le haghaidh díleá, is é is éasca a bheidh an próiseas gluaiseachta bia trí na intestines. Bíonn bianna trom ina gcúis le crá croí, troime sa bholg, nausea, agus gás iomarcach. Cé na bianna a chuireann bac ar dhíleá comhchuí bia agus, mar thoradh air sin, ar fhadhbanna le díleá?
Bianna friochta
Más rud é go gcuirfidh sé saille breise le bianna sailleacha agus iad ag cócaireacht, is dóichí nach rachaidh an córas díleá i ngleic leis an méid saille. Cuirfidh sé amú a lán fuinnimh sa mhiondealú, seachas bia eile a dhíleá agus cothaithigh a bhaint.
Bia spíosrach
Ar thaobh amháin, cabhraíonn bia spíosrach le díleá agus spreagann sé cúrsaíocht in orgáin inmheánacha an chonair gastrointestinal. Ach mar thoradh ar bharrachas comhábhair spíosúla a mhalairt tá greannú ar bhallaí an bholg agus na esófagas a fhágfaidh go mbeidh míchothú, crá croí agus pian ann.
Pónairí
Is foinse próitéine glasraí agus snáithín cothaithe iad lintilí, rud a fhágann gur bia úsáideach iad. Ach tá oligosaccharides carbaihiodráití sna pónairí freisin, atá deacair a dhíleá agus a bheith ina gcúis le flatulence. Chun an éifeacht seo a sheachaint, ba chóir duit pónairí a sáithiú sula ndéantar iad a chócaráil.
Brúitín
Déantar prátaí mashed a chócaráil le bainne nó uachtar, ach is féidir le daoine fásta agus leis an leanbh lachtós a dhíleá go hiomlán. Is glasraí stáirseacha iad prátaí, carbaihiodráití casta sa chomhdhéanamh, agus bainne, rud a fhágann go bhfuil flatulence agus troime sa bholg.
Glasraí craiceacha
Tá gach cineál cabáiste thar a bheith sláintiúil don chorp. Ag an am céanna, fraught le contúirt - carbaihiodráit raffinose, atá deacair a dhíleá agus a insíothlú, cosúil le balún. An míchompord agus an pian a chuir tú ar fáil.
Oinniún amh
Tá bogha ar bith ina fhoirm amh, cé go bhfuil sé tairbheach don chorp mar gheall ar a airíonna antibacterial, vitimíní, agus mianraí, greannach go hiomlán do mhúcóis na n-orgán inmheánach. Athraíonn sé aigéadacht an bholg agus bíonn foirmiú iomarcach gáis mar thoradh air.
Uachtar reoite
Ní amháin go bhfuil uachtar reoite fraught leis an mbaol a bhaineann le lachtós dosháraithe. Ach is táirge an-sailleach ann féin é. Tá an delicacy seo fraught le spasms an bholg, indigestion. Agus tá an siúcra sa mhilseog seo i bhfad os cionn na dteorainneacha incheadaithe.
Súnna nádúrtha
Dhealródh sé gur gloine úsáide leanúnach. Ach tá torthaí, go háirithe torthaí citris, ina bhfoinse le go leor aigéid, a chuir greann ar bhallaí mín an bholg agus na n-intestí. Agus má bhíonn éifeacht dhiúltach ag toradh amháin is ar éigean a bheidh sé faoi deara, roinnt torthaí i ngloine amháin - is spreagadh díreach é seo den chonair gastrointestinal.