Is dócha go bhfaca tú iad - lovers díograiseacha aclaíochta, ag scaradh an spáis go maorga le cuaillí sciála ina lámha. Le gáire condescending, is dóichí a cheap tú: “Sea, rinne na daoine eachtardhomhanda seo sciáil a chaitheamh!” Ach níor chóir duit gáire a dhéanamh. Is obair an-éifeachtach é Siúil Nordach, nó Siúil Nordach. Murab ionann agus siúl go rialta, léirigh staidéir go ndéanann sé beagnach dúbailt ar chaiteachas fuinnimh má dhéantar é a fheidhmiú go dáiríre agus le tiomantas iomlán.
Mar gheall ar úsáid bataí, déantar na lámha a luchtú go gníomhach, déanann an cuisle a mhaolú, bíonn an próiseas chun calraí a dhó níos déine. Oibríonn matáin uile an choirp - agus ag an am céanna, rud atá an-tábhachtach, ní dhéantar na hailt a ró-ualach. Is féidir leat é a dhéanamh ag aois ar bith, le haon chastacht agus leibhéal oiliúna spóirt. Dá bhrí sin, tá siúl Nordach beagnach mar spórt náisiúnta sa tSualainn, san Iorua, san Fhionlainn, sa Danmhairg.
Faigh síos ar ghnó
Is próiseas nádúrtha é siúil atá an-tábhachtach don tsláinte. Nuair a shiúlann duine ,. Is féidir leat siúl am ar bith agus áit ar bith. Agus cúpla bata a phiocadh suas, déanann tú an t-ualach a mhéadú go suntasach, scaipeadh fola a fheabhsú agus níos mó calraí a dhó. Méadaíonn caiteachas fuinnimh le linn siúlóide Nordach 40% ar an meán i gcomparáid le gnáth-siúlóid.
Nuair a bhíonn na bataí idir lámha, éiríonn an stride níos leithne, déantar matáin chúl an thigh agus na masa a oiliúint. Má dhéantar brú le maidí, méadaítear do luas gluaiseachta.
Leis an gcineál seo siúlóide, le himeacht ama éiríonn siad leaisteach agus cabhraithe. I measc na ngnéithe dearfacha a bhaineann le siúl Nordach is ea go gcaitheann tú go leor ama san aer úr, i mbroinn an dúlra, ag smaoineamh ar a áilleacht, tosaíonn blush ag imirt ar do ghrua.
Teicníc agus rogha bataí
Braitheann an teicníc siúlóide Nordach ar na cuaillí a úsáideann tú agus cé chomh deacair is atá sé ar intinn agat traenáil a dhéanamh. Má tá tú ag siúl go gasta trí choillte nó tír-raon garbh, is fearr bataí éadroma rialta a úsáid. Sa tír-raon deacair, cuideoidh siad leat cnoic a dhreapadh níos gasta, beidh tú in ann an cleachtadh a sheasamh níos faide, ós rud é go dtógfaidh do lámha cuid den ualach.
Más mian leat an t-ualach a mhéadú, roghnaigh cuaille ualaithe. Siúilfidh tú níos moille, ach méadóidh éifeachtacht do workouts.
Tá sé tábhachtach airde ceart na maidí a roghnú. Tá an fhoirmle simplí :. Ceadaítear cúlslais 5 cm i dtreo amháin nó i dtreo eile.
Agus tú ag tosú ar chleachtadh Nordach a chleachtadh, ba cheart duit a chur san áireamh go dtógfaidh sé dhá nó trí chúrsa oibre sula rachaidh tú i dtaithí ar na cuaillí. Ar dtús, is mó seans go gcuirfidh siad isteach ná go gcabhróidh siad. Ach déantar máistreacht ar theicníc siúil go tapa. Ní mór duit díriú ar do lámha a fháil chun bogadh in am le do chosa, do chos dheas ar chlé, do chos chlé ar dheis, ná do luas siúil a mhéadú go dtí go mbeidh tú compordach go hiomlán leis na gluaiseachtaí.