Is comhdhúil é Vitimín C a úsáidtear i míochaine agus i gcosmaidí. Tá a fhios againn go príomha toisc go dtacaíonn sé le díolúine an chomhlachta, ach is frithocsaídeoir láidir é freisin. Cé go n-aithnítear go forleathan é mar leigheas ar an bhfuar coitianta, tá go leor airíonna suimiúla eile aige. Coscann sé an próiseas ag dul in aois, cabhraíonn sé le cosc a chur ar fhoirmiú ailse, tacaíonn sé le hobair an chórais imshruthaithe.
De ghnáth, nuair a smaoinímid ar vitimín C, smaoinímid ar líomóid. Is beag duine a fhios go sáraíonn go leor táirgí an toradh seo go suntasach i dtéarmaí ábhar vitimín C. Níl an fear in ann an comhábhar luachmhar seo a tháirgeadh leis féin, mar sin ní mór dúinn é a thógáil ón taobh amuigh. Soláthraíonn sú líomóide amháin dúinn 35% den éileamh ar an gcomhábhar seo. Cad iad roinnt foinsí eile de vitimín C? Seans go gcuirfidh go leor acu iontas ort.
- Trátaí – tá an oiread den vitimín seo aige agus atá líomóid. Cinnte gur chuala go leor daoine nár chóir duit cúcamar a ithe le trátaí - tá cúis leis seo. Tá ascorbinase i gcúcamar a bhriseann síos vitimín C, agus mar sin ag ithe na glasraí seo le chéile, caillimid an deis an comhábhar seo a fhorlíonadh. Mar sin féin, ní gá duit an meascán seo a thabhairt suas go hiomlán - is féidir leat cúcamar a sprinkle le sú líomóide agus athróidh a pH.
- Grapefruit – tá toradh amháin cothrom le dhá liomóid i dtéarmaí cion vitimín C. Deacidifies sé an comhlacht agus oibríonn go hiontach chun díolúine a neartú.
- Cabáiste bán bruite – comhfhreagraíonn a 120 gram do sú dhá liomóidí. Cé go mharaíonn cócaireacht an chuid is mó den vitimín C, is foinse mhaith é an leagan bruite fós.
- sútha talún – níl ach trí sútha talún a oiread vitimín C agus líomóid amháin.
- Kiwi – is fíorbhuama vitimín é. Freagraíonn píosa amháin le trí liomóidí i dtéarmaí ábhar an chomhábhair luachmhar seo.
- Currant dubh – Is ionann 40 gram de cuiríní dubha agus na tairbhí sláinte a bhaineann le trí líomóid go leith.
- Brocailí - is fiú an ceann bruite fíor-rí na vitimíní, toisc go bhfuil neart acu (agus microelements). Tá píosa amháin den ghlasra seo comhionann le dosaen líomóidí.
- sprouts Bhruiséil – tá fiú níos mó vitimín C aige ná mar a bhíonn brocailí. Tá éifeacht deacidifying aige ar an gcomhlacht.
- Caisleán – rí eile de vitimíní, toisc go bhfuil a dhá duilleoga cothrom le cúig go leith liomóidí.
- Oráiste – tá oráiste scafa amháin comhionann le cúig go leith líomóidí brú.
- Pepper – ar fáil go héasca agus le cion ollmhór de vitimín C. Tá sú piobar foirfe le haghaidh slaghdán!